最近失眠要怎么調(diào)理？

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• ask_BJ2AnE

  最近老是失眠，很困但是睡不著，夜里夢多，容易驚醒，醒了很難入眠

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  這種情況多久了？

• ask_BJ2AnE

  一個星期了

• 在線醫(yī)生

  最近生活工作壓力大嗎

• ask_BJ2AnE

  有壓力

• 在線醫(yī)生

  早上起床后精神怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  頭昏腦脹嗎？

• ask_BJ2AnE

  會這樣

• 在線醫(yī)生

  平常飲食規(guī)律嗎？

• ask_BJ2AnE

  沒有按時吃，都是餓了就吃

• 在線醫(yī)生

  從你描述的情況來看，你失眠，早醒，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用

• ask_BJ2AnE

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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