晚上睡不著要怎么緩解？

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• ask_dqodaw

  醫(yī)生 最近我晚上睡不著 覺得壓力很大 做什么好一點(diǎn)呢

• ask_dqodaw

  是上腹部都疼，做啥檢查？

• 孫素云

  你好，請(qǐng)問持續(xù)多久了？

• ask_dqodaw

  那好，明天去醫(yī)院看看

• ask_dqodaw

  一個(gè)月左右了

• 孫素云

  拉肚子嗎？

• ask_dqodaw

  不

• 孫素云

  晚上睡不著壓力很大　一、解決病因 　　心理壓力大是如今我們每個(gè)人都需要面對(duì)的問題之一，每個(gè)人在生活和工作中甚至學(xué)習(xí)中總有某個(gè)階段會(huì)遇到一些事情，讓自己的心理壓力變得很大。要想解決這個(gè)問題，首先要找到原因所在，然后針對(duì)原因找出解決辦法來，比如在遇到一些困難處境的時(shí)候，想辦法直接解決這一困難處境，不但會(huì)改善我們的心理壓力，也會(huì)讓自己的身心得到一次放松。 　　二、睡前放松 　　如果因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖恢脑挘梢栽谒斑M(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。比如聽一些舒緩的音樂，或者看一些?jié)奏放松的電影電視，都能很有效的有助于睡眠。其次，晚餐可以吃的豐富，滿意一點(diǎn)，人類一直都可以從食物身上獲得大量的滿足感，還可以小酌兩杯，適當(dāng)?shù)木凭怯兄谌梭w的身體健康和睡眠質(zhì)量的。 　　三、發(fā)泄 　　但是有一部分人的心理壓力來源比較復(fù)雜，而且也得不到有效的解決一些簡(jiǎn)單的舒緩行為也排解不了強(qiáng)大的心理壓力，這種情況下這部分朋友可以通過釋放自己的心理壓力來解決自己的睡眠問題。比如可以進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)，或者尋找一個(gè)空曠無人的地方，大聲的怒吼撕喊，釋放自己的心理壓力，當(dāng)然發(fā)泄自己的心理壓力也要注意，不要影響和傷害到別人。

• 孫素云

  還有其他問題嗎？

• 孫素云

  好的，祝您早日康復(fù)！

• ask_dqodaw

  嗯 謝謝

• 孫素云

  不客氣

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