總是失眠睡不著覺(jué)要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UfnuZw

  總是失眠睡不著覺(jué)，睡著了不容易醒，老困，沒(méi)精神

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？

• ask_UfnuZw

  1

• ask_UfnuZw

  總是失眠

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)壓力大不大？

• ask_UfnuZw

  不容易入睡但是也不容易醒

• 在線醫(yī)生

  精神緊張么？

• ask_UfnuZw

  心理壓力還是挺大的

• ask_UfnuZw

  工作的時(shí)候是挺緊張的

• 在線醫(yī)生

  1. 工作時(shí)勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間從事高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)，適當(dāng)休息。 2. 醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)樹(shù)立正確的防治觀念，保持健康生活方式。 3. 合理規(guī)劃生活，保證充足的睡眠，避免緊張、焦慮情緒。

• ask_UfnuZw

  這個(gè)需要開(kāi)安眠藥嗎？還是說(shuō)怎么緩解一下？

• 在線醫(yī)生

  建議平時(shí)放松心情，清淡飲食,睡前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),規(guī)律作息,睡前可喝杯熱牛奶,或用熱水泡腳,也可以看看書(shū)，必要時(shí)可以服用艾司唑侖幫助睡眠，但不可長(zhǎng)期服用。

• ask_UfnuZw

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你早日康復(fù)

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