晚上總睡不著怎么辦？

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• ask_TbA-8Y

  ***晚上總睡不著怎么辦

• 李沛

  你好

• 李沛

  這樣有多久了

• ask_TbA-8Y

  兩三周左右

• 李沛

  有沒(méi)有什么壓力

• ask_TbA-8Y

  沒(méi)有

• 李沛

  有沒(méi)有熬夜

• 李沛

  或者白天休息過(guò)長(zhǎng)

• ask_TbA-8Y

  有

• ask_TbA-8Y

  有

• ask_TbA-8Y

  早上起不來(lái)

• 李沛

  考慮是睡眠顛倒導(dǎo)致的，主要是作息時(shí)間不規(guī)律，建議患者養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使身體略微覺(jué)得累，有助于晚上的睡眠，在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、喝杯熱牛奶等有利于促進(jìn)睡眠

• ask_TbA-8Y

  好的謝謝醫(yī)生。

• 李沛

  不客氣

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