頭暈,偏頭痛,睡眠不好。有時候大腦不清楚
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頭暈,偏頭痛,睡眠不好。有時候大腦不清楚
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偏頭痛
黃港
你好,這樣不舒服的情況多久了?
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三四天左右
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睡眠不好,心情有點兒壓抑
黃港
您好,生活中壓力大,過于焦慮,如果不能及時排解出去,就會影響情緒,心里裝的事情多了,負(fù)擔(dān)就重,會影響睡眠。
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請問應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)一下
黃港
首先要保持樂觀的情緒,防止焦慮、抑郁的發(fā)生,同時要改善睡眠質(zhì)量,調(diào)節(jié)燈光的亮度,調(diào)暗或者直接關(guān)燈,不要受到外界因素的影響。睡前不要養(yǎng)成玩手機(jī)的習(xí)慣,睡眠時關(guān)閉手機(jī),可以閱讀報紙,調(diào)整房間的溫度,保持最佳溫度,聆聽舒適的輕音樂,嘗試深呼吸可以快速入睡,睡前也可以喝杯熱牛奶或用熱水泡腳,都有助于促進(jìn)睡眠
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好的謝謝醫(yī)生
黃港
不客氣!祝您健康!
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