胸悶，偶爾感覺疼痛是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_815635

  今天特別難受……不知道累，還是胸悶，還是餓，搞不清楚

• ask_815635

  實(shí)質(zhì)的

• 莊新華

  上午好

• ask_815635

  我感覺是最近太累了，攢下的疲勞感

• ask_815635

  最近一直忙到晚上1 2點(diǎn)

• ask_815635

  早上又繼續(xù)起來(lái)

• ask_815635

  又感覺是胃不舒服

• ask_815635

  反正現(xiàn)在感覺，無(wú)力，困，累

• 莊新華

  哦哦，今天覺得又像胸悶又像是困倦又像是饑餓的不舒服

• ask_815635

  說(shuō)話都沒力氣

• ask_815635

  不想說(shuō)話

• ask_815635

  忙到凌晨一點(diǎn)多兩點(diǎn)

• 莊新華

  可能是最近熬夜過(guò)于勞累缺乏休息引起的

• ask_815635

  怎么辦，還有活要干

• ask_815635

  特別累

• ask_815635

  害怕心臟問(wèn)題

• ask_815635

  擔(dān)心會(huì)出問(wèn)題

• ask_815635

  哈欠連天

• 莊新華

  估計(jì)是由于熬夜勞累影響了過(guò)去就有的焦慮軀體化癥狀不舒服加重

• 莊新華

  首先不用怕，這些不舒服不會(huì)有任何危害

• ask_815635

  坐著都累

• ask_815635

  昨天寶寶還鬧了一晚上

• 莊新華

  第二方面，需要增加休息

• 莊新華

  增加睡眠

• 莊新華

  第三方面：針對(duì)一貫存在的焦慮，需要放松思想放松身心

• 莊新華

  等我一下，我接一下電話

• ask_815635

  好

• 莊新華

  那些不舒服都是一些功能性癥狀，并不是身體疾病引起的，所以不用害怕。

• 莊新華

  我建議接下來(lái)增加休息，每天二次做做放松練習(xí)

• ask_815635

  想吐

• 莊新華

  使勁深深的吸氣，憋氣，然后大口呼出，連續(xù)做做這種又深又大的呼吸，惡心想吐的感覺就會(huì)減輕

• 莊新華

  1：建議每天堅(jiān)持做下面這個(gè)放松練習(xí)：? 每天二次，每次大約二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的坐著或者躺著，微微閉上眼睛，放空大腦，先靜心片刻，接下來(lái)用鼻子自然的呼吸，緩慢、均勻和深沉地一呼一吸，每次吸氣時(shí)感覺小腹微微的鼓起，感到吸進(jìn)了清新和輕松；每次呼氣時(shí)小腹微微凹下，感到呼出了緊張和沉悶（就是要采用腹式呼吸）……就這樣……就這樣，緩慢而深沉地吸氣……慢慢地呼氣……吸氣……呼氣……接下來(lái)讓全身肌肉逐漸放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（眉頭舒展、面容坦然、頸部柔軟、肩部松下來(lái)、胸部、腹部隨著呼吸自然輕柔地起伏、四肢柔軟輕松自然的擺放，全身都完完全全的松透下來(lái)），讓全身心逐漸進(jìn)入很深的松靜狀態(tài)……讓意念弱弱地留守在呼吸的氣體緩緩吸進(jìn)來(lái)、和緩緩呼出去的感覺上，這樣和你身體的感覺靜靜的待在一起，多待會(huì)兒……。

• 莊新華

  說(shuō)明（1）如果練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中不知不覺就產(chǎn)生了困意，或者睡著了，不用因此擔(dān)心練習(xí)的效果，因?yàn)榧热焕Я嘶蛩?，就說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到了放松目的。如果從開始練習(xí)到結(jié)束始終沒有困意，同樣也不是問(wèn)題，只需要體驗(yàn)?zāi)欠N放松和寧?kù)o，就已經(jīng)達(dá)到了練習(xí)目的。（2），放松的方法并不是一開始運(yùn)用就立即有效果，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，練熟了練到位，確實(shí)能達(dá)到全身心深度放松和入靜，真正練出那種放松境界，才會(huì)有好的效果。 2：建議經(jīng)常收聽練習(xí)放松冥想：繁忙之中，可以抽出一些時(shí)間練習(xí)放松冥想，這是解除疲勞、修身養(yǎng)性、舒緩壓力的好方法。例如可以經(jīng)常收聽練習(xí)《一行禪師的深度放松練習(xí)》；或者經(jīng)常收聽練習(xí)張德芬三十分鐘版本的《黃庭禪坐》，可以通過(guò)***或喜馬拉雅軟件搜索、收聽并跟從練習(xí)

• 莊新華

  等會(huì)我要出發(fā)了，十分鐘后如果我不回復(fù)就是在開車，請(qǐng)包涵

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