經(jīng)常睡不著要怎么辦？

經(jīng)常睡不著怎么

ask_w4us6s 2021-02-21 22:28:23

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

董宇航 主治醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸科

主治疾?。憾茄屎砜瞥Ｒ姴?，急慢性鼻竇炎，過敏性鼻炎，分泌性中耳炎，突發(fā)性耳聾，慢性咽炎，急性喉炎會厭炎，外耳道炎，頭頸部腫瘤等

ask_w4us6s

***經(jīng)常睡不著怎么辦
董宇航

你好，請問今年多大了？
ask_w4us6s

30
董宇航

晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈？
ask_w4us6s

有
ask_w4us6s

脖子還困
董宇航

那你晚上睡覺前有沒有喝茶喝咖啡的習(xí)慣，或者是經(jīng)常熬夜玩手機(jī)
ask_w4us6s

玩手機(jī)
ask_w4us6s

沒有喝茶和咖啡的習(xí)慣
董宇航

如果是這樣的話，建議你調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起不熬夜，白天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量鍛煉身體，保證睡眠充足，心情愉快，午休時(shí)間不要超過一個小時(shí)，晚上睡覺前創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，熱水泡腳，喝熱牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，不玩手機(jī)，不喝茶不喝咖啡?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液搭配養(yǎng)血清腦顆粒治療。
ask_w4us6s

好的，謝謝醫(yī)生
董宇航

不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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