經(jīng)常失眠多夢出虛汗且脫發(fā)嚴(yán)重是怎么回事？

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• ask_TKCuxs

  您好，我想咨詢一下最近經(jīng)常多夢失眠，出虛汗。脫發(fā)嚴(yán)重是怎么回事

• 張小夏

  你好

• ask_TKCuxs

  你好

• 張小夏

  這個(gè)情況多長時(shí)間了？

• ask_TKCuxs

  一個(gè)多月了

• ask_TKCuxs

  我這算是體虛嗎

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_TKCuxs

  大

• 張小夏

  按時(shí)作息，特別是每日固定時(shí)間起床；起床后可進(jìn)行室外的活動(dòng)，接受晨間陽光的照射； 保持合適的睡眠環(huán)境，避免過冷、過熱、噪聲、強(qiáng)光對(duì)睡眠的影響； 選擇舒適的床上用品，包括床、被子、枕頭、睡衣； 選擇有利于肌肉組織放松的睡眠體位； 睡前避免酒精、咖啡、茶、香煙等刺激性物質(zhì)； 避免過飽、過饑對(duì)睡眠的影響； 睡前可以洗一個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳； 睡前不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以做適量拉伸運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽、八段錦等； 睡前可以喝一杯熱牛奶，或者吃少量零食。

• ask_TKCuxs

  好謝謝你

• 張小夏

  保證充足的睡眠一段時(shí)間以后掉頭發(fā)就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)

• 張小夏

  不客氣

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