失眠應(yīng)該怎么才能入睡？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_NjPkBM

  失眠 持續(xù)時(shí)間幾個(gè)月以上是給我一個(gè)朋友就每天2點(diǎn)多才能睡著

• ask_NjPkBM

  就出一個(gè)大體的應(yīng)該怎么辦就行

• 張偉

  幾點(diǎn)起床

• ask_NjPkBM

  9點(diǎn)吧

• ask_NjPkBM

  她說她失眠我也不知道具體

• 張偉

  建議首先，少看手機(jī)，在床上不要看手機(jī)，1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時(shí)才上床，避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表，有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體，加強(qiáng)日間戶外運(yùn)動(dòng)

• 張偉

  一般這樣調(diào)整一下，單純睡眠就可以調(diào)整好的

• ask_NjPkBM

  就她說她很困睡不著

• 張偉

  現(xiàn)在很多人因?yàn)橥砩峡词謾C(jī)看的很興奮

• ask_NjPkBM

  好

• 張偉

  每天正常睡眠，總的時(shí)間5-10個(gè)小時(shí)左右，都是正常

• 張偉

  每天5個(gè)小時(shí)以上，都是正常的

• ask_NjPkBM

  好

• ask_NjPkBM

  知道了

• 張偉

  如果有其他問題，還是盡量讓她自己來咨詢，失眠只是個(gè)癥狀，需要綜合考慮很多方面

• 張偉

  才能診斷失眠癥

• ask_NjPkBM

  好的謝了

• 張偉

  不客氣

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