怎么可以讓自己變得平靜？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 高守東

  通過(guò)咨詢，使來(lái)訪者認(rèn)清了自己的問(wèn)題，明確了今后的治療方向，達(dá)到了預(yù)期的效果。

• ask_835882

  高醫(yī)生，在嗎？就是如何才能讓自己心順其自然，不容易波動(dòng)，因?yàn)槲腋杏X(jué)自己一切都跟自己情緒有關(guān)，對(duì)身邊的事物都太在意啦

• 高守東

  盡量嘗試著表現(xiàn)的和平常一樣，自嘲或幽默地調(diào)侃會(huì)減弱不安的情緒，或者跟自己信任的人積極交流。要把注意力放在個(gè)人和情緒管理身上，羅列出積極的目標(biāo)，并且努力實(shí)現(xiàn)它們。這樣帶來(lái)的成就感會(huì)增加你的底氣。

• 高守東

  有情緒的時(shí)候我們?cè)撛趺醋瞿?？首先得承認(rèn)自己有情緒，這樣才能看到情緒，看到才能夠做管理。 由于很多時(shí)候我們都是壓抑情緒的，所以經(jīng)常性的我們不知道自己有情緒，這時(shí)候需要深入的自我觀察，包括身體反應(yīng)，呼吸的變化，覺(jué)察到自己的情緒。 有時(shí)候容易沉浸在某一種極大的感受中，這個(gè)時(shí)候別人的提醒很重要，可能一次不能知道，后來(lái)慢慢的就可以了。

• 高守東

  有一種很好的情緒處理的方法，很簡(jiǎn)單：什么都不用做，只要靜靜的坐在那里，體會(huì)這這個(gè)情緒，允許這個(gè)情緒在身體里的流動(dòng)，不是太大的情緒過(guò)一會(huì)就好了。 比如我有憤怒這個(gè)情緒，有了，別立刻發(fā)出來(lái)（會(huì)傷著人），找個(gè)沒(méi)人的地方坐著，接著你可以想象這個(gè)讓你憤怒的場(chǎng)景或者人，然后在心里或者發(fā)出聲音罵出來(lái)。 也可以不發(fā)聲音，就體會(huì)著這個(gè)憤怒，會(huì)感覺(jué)到憤怒慢慢的從肚子到胸口，到脖子到喉嚨，最后打了一個(gè)嗝，出來(lái)了。

• ask_835882

  嗯嗯，明白啦

• 高守東

  好的，朋友。

• 高守東

  朋友，非常感謝您對(duì)我的信任和支持！

• ask_835882

  高醫(yī)生，估計(jì)再麻煩一下你啦！因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)靜下來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)啦自己真正的癥結(jié)所在，想你可以給點(diǎn)意見，當(dāng)我靜下來(lái)的時(shí)候總有一種力量在抗衡我的平靜，這種力量在強(qiáng)迫自己不要靜下來(lái)，但是，有時(shí)候我晚上聽冥想引導(dǎo)放松的軟件的時(shí)候，有一刻是我回到以前的感覺(jué)，但是持續(xù)不了好久，希望你可以給我點(diǎn)建議

• ask_835882

  畢竟那只是逃避

• 高守東

  你好！每個(gè)人都有糾結(jié)的時(shí)候。如何在糾結(jié)中感知自己真正的需求，做出對(duì)自己最有利的選擇，是每個(gè)人都需要具備的能力。其實(shí)，糾結(jié)的根源有兩個(gè)：一是想要的太多卻又無(wú)法兼顧，二是不知道哪一種才是自己最想要的。 對(duì)于前者，你要提醒自己——腳踏兩只船的結(jié)果通常是掉進(jìn)水里，并強(qiáng)迫自己放棄某些選項(xiàng)直到只剩下一個(gè)結(jié)果。 對(duì)于后者，你要告訴自己——哪個(gè)選項(xiàng)看起來(lái)最差，你就選擇哪個(gè)。原因很簡(jiǎn)單——假如一個(gè)男人在丑女與美女之間糾結(jié)到底要和誰(shuí)結(jié)婚，孰重孰輕自然不必再說(shuō)。那個(gè)最差的選項(xiàng)如此明顯，而你居然不還不想放棄，只能說(shuō)明——那個(gè)選項(xiàng)才是你最想要的。

• ask_835882

  明白啦！

• 高守東

  好的，朋友！

展開全部?jī)?nèi)容