腳踝腫 是跑步多了還是怎么？

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• ask_601845

  上兩天腳踝腫，應(yīng)該是跑步多了還是怎么，就沒怎么運(yùn)動(dòng)

• ask_601845

  有什么運(yùn)動(dòng)適合的沒，感覺不運(yùn)動(dòng)好像不大舒服

• ask_601845

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_601845

  看了骨科，醫(yī)生說可能要一兩周才能恢復(fù)

• ask_601845

  感覺沒運(yùn)動(dòng)，好像消化不夠有力

• 趙立超

  你好

• 趙立超

  是上運(yùn)動(dòng)量大了還是不小心弄傷的

• 趙立超

  這兩周正好可以在家練上肢

• ask_601845

  我感覺應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)量大了，然后有點(diǎn)疲勞

• 趙立超

  啞鈴拉力器等器械練習(xí)

• ask_601845

  沒有說什么碰撞弄傷到

• 趙立超

  上肢胸背腹的肌肉

• ask_601845

  前些天跑步我也是感覺腳踝有點(diǎn)痛，但之前也有過，我也沒太理會(huì)，就繼續(xù)跑，然后不知怎么就腫了

• 趙立超

  現(xiàn)在天氣冷，運(yùn)動(dòng)前要熱身

• 趙立超

  有不舒服要降強(qiáng)度甚至停止

• 趙立超

  手機(jī)上有運(yùn)動(dòng)軟件，像keep

• 趙立超

  fit等

• 趙立超

  可以在家選合適的動(dòng)作去練

• ask_601845

  恩，好，了解

• 趙立超

  腳腫前48小時(shí)可以冷敷，以后才能熱敷

• 趙立超

  不動(dòng)的時(shí)候把腳抬高消腫

• ask_601845

  好

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