心理煩不想上班，情緒不好如何調(diào)整？

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• ask_ySGOhw

  心里很煩 不想上班 但又覺(jué)得自己應(yīng)該上班 但是每天都沒(méi)有動(dòng)力 整天都在煩惱這些

• 王自湘

  你好，還有其他表現(xiàn)沒(méi)有呢？

• ask_ySGOhw

  就是一上班就好煩 對(duì)其他事情也沒(méi)有興趣了

• 王自湘

  情緒有沒(méi)有很低落，不開(kāi)心

• ask_ySGOhw

  是不開(kāi)心的

• ask_ySGOhw

  所以很想辭職 但是不知道以什么理由

• 王自湘

  這個(gè)情況有多久了呢

• ask_ySGOhw

  蠻久了 從八月份開(kāi)始

• 王自湘

  你是做什么工作的啊

• ask_ySGOhw

  幼師

• 王自湘

  壓力大不大

• ask_ySGOhw

  現(xiàn)在稍微有點(diǎn)

• 王自湘

  有沒(méi)有記憶力下降，注意力不集中

• ask_ySGOhw

  注意力很不集中

• 王自湘

  有沒(méi)有覺(jué)得自己變笨了，大腦不靈活了，反應(yīng)遲鈍

• ask_ySGOhw

  有的

• 王自湘

  是不是每天感覺(jué)很疲勞，精力不足

• ask_ySGOhw

  是的

• ask_ySGOhw

  嗯嗯是的

• 王自湘

  睡眠好不好

• ask_ySGOhw

  還好吧 最近也沒(méi)有失眠

• 王自湘

  有沒(méi)有食欲下降，體重下降，性欲下降

• ask_ySGOhw

  食欲有 體重不知道

• ask_ySGOhw

  食欲有下降 體重沒(méi)稱

• 王自湘

  有自殺的想法嗎

• ask_ySGOhw

  沒(méi)有的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，我考慮還是有抑郁癥表現(xiàn)的，

• 王自湘

  你平時(shí)生活中是不是特別壓抑自己

• ask_ySGOhw

  怎么算壓抑自己

• ask_ySGOhw

  我脾氣不是很好 我會(huì)克制自己的脾氣

• 王自湘

  比如有煩惱的事情，會(huì)選擇放在心里，而不去釋放出來(lái)

• ask_ySGOhw

  我會(huì)找朋友說(shuō)

• ask_ySGOhw

  有一些我會(huì)放心里

• 王自湘

  有不開(kāi)心的事情，找人傾訴出來(lái)是一個(gè)很好的方式

• 王自湘

  另外可以堅(jiān)持鍛煉身體，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過(guò)消耗體力來(lái)解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_ySGOhw

  在的

• ask_ySGOhw

  我有不開(kāi)心的事我會(huì)跟朋友說(shuō)

• ask_ySGOhw

  鍛煉身體也沒(méi)什么時(shí)間去 下班了就累了 沒(méi)精力去鍛煉了

• 王自湘

  可以睡覺(jué)前溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。請(qǐng)假外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對(duì)你的病情康復(fù)有利

• ask_ySGOhw

  睡覺(jué)之前有泡腳

• ask_ySGOhw

  請(qǐng)假不好請(qǐng)

• ask_ySGOhw

  請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該要辭職嗎

• 王自湘

  我覺(jué)得沒(méi)有必要辭職吧，如果辭職了，你的情緒可能更不好，

• ask_ySGOhw

  那我該怎么改正心態(tài)

• 王自湘

  需要堅(jiān)持正?；顒?dòng)。 有的人本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

• ask_ySGOhw

  我已經(jīng)沒(méi)有動(dòng)力了

• 王自湘

  情緒，就是我們自己身心世界中的“天氣”。有晴天也有陰天，天氣不好的時(shí)候，就休息。當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，不要去思考、不要去判斷，不要做重要的事。因?yàn)?，在?fù)面情緒的籠罩下，一切都是被陰暗所扭曲的。面對(duì)被扭曲的世界，我們所做的任何行為都將是有失誤和偏差的。

• 王自湘

  所以在這種情況之下，你不要試圖抵抗情緒，想把情緒趕走。相反，就如我們面對(duì)壞天氣一樣，隨它來(lái)去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆著，保護(hù)自己免受傷害，免受挾持，負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換注意力，去做一些能讓自己放松的事情。比如，看看喜歡的電影、電視，興趣愛(ài)好的事，喜歡的運(yùn)動(dòng)，外出散散心等。

• 王自湘

  你在嗎？

• ask_ySGOhw

  在的

• 王自湘

  如果確實(shí)沒(méi)有動(dòng)力去改變自己，那就先吃點(diǎn)藥物緩解一下

• 王自湘

  比如疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊都是可以的

• ask_ySGOhw

  但是我這邊剛開(kāi)學(xué) 事情會(huì)很多 沒(méi)有時(shí)間去放松自己

• 王自湘

  如果是這樣的話，可以先吃點(diǎn)中成藥緩解一下

• ask_ySGOhw

  你說(shuō)的那些嗎

• 王自湘

  是的，疏肝解郁膠囊或者巴戟天寡糖膠囊

• ask_ySGOhw

  吃了會(huì)緩解情緒嗎

• ask_ySGOhw

  有沒(méi)有什么危害

• 王自湘

  根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我有很多病人吃了也有效果，是中藥制劑，副作用很小

• ask_ySGOhw

  好吧

• 王自湘

  那好的，還是盡量不要辭職

• ask_ySGOhw

  我還想問(wèn)一下 你覺(jué)得我應(yīng)該換工作嗎

• ask_ySGOhw

  我一直想換個(gè)工作

• 王自湘

  如果這個(gè)壓力太大，自己情緒受到影響，可以換一個(gè)工作

• ask_ySGOhw

  主要我很不喜歡去照顧小孩 上課我是愿意的

• 王自湘

  如果自己不喜歡照顧小孩的話，可以換一個(gè)工作。

• ask_ySGOhw

  好的

• ask_ySGOhw

  但是我不知道自己應(yīng)該換個(gè)什么工作

• 王自湘

  那需要你自己慢慢去找的

• 王自湘

  是否適合，只有你自己才知道的

• ask_ySGOhw

  我不是很想頻繁地?fù)Q工作

• 王自湘

  反正你還很年輕，可以多去嘗試一下，只有嘗試過(guò)了，你才知道自己喜歡干什么

• ask_ySGOhw

  好的

• ask_ySGOhw

  但是我對(duì)自己不是很自信

• 王自湘

  勇敢的面對(duì)問(wèn)題和循序漸進(jìn)的解決問(wèn)題，能夠提升自信心。往往在面對(duì)了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)它也不過(guò)如此。很多問(wèn)題要解決起來(lái)都是需要時(shí)間和過(guò)程的，如果總是想用最快的方式最好的解決問(wèn)題，往往就會(huì)面臨失敗，而且還會(huì)受到傷害，失去面對(duì)和解決問(wèn)題的信心和勇氣。

• ask_ySGOhw

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_ySGOhw

  我不是很會(huì)跟人交流 怎么樣才能提升呢

• 王自湘

  首先要改變一下你的認(rèn)知和行為，需要不斷去實(shí)踐才行

• 王自湘

  越恐懼就越要去做 所以現(xiàn)在您跟人交流的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。

• 王自湘

  其實(shí)該怎樣就怎樣，做真實(shí)的自己，就算出丑也沒(méi)有關(guān)系 其實(shí)每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• ask_ySGOhw

  我是很害怕自己出錯(cuò)的

• 王自湘

  是的，所以你沒(méi)有必要隱藏自己，控制自己，壓抑自己 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實(shí)一面出來(lái)，你會(huì)覺(jué)得自己越來(lái)越有魅力，然后社交能力也越來(lái)越強(qiáng)，就形成良性循環(huán)了

• ask_ySGOhw

  但是有時(shí)候說(shuō)出來(lái)的話就會(huì)讓別人不開(kāi)心

• 王自湘

  只要你自己沒(méi)有做錯(cuò)，就不要在意別人怎么看你

• ask_ySGOhw

  那看一些書(shū)有用嗎

• 王自湘

  可以看看書(shū)籍《害怕陌生人》和《恰如其分的自尊》

• 王自湘

  應(yīng)該有點(diǎn)作用

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