經(jīng)常焦慮，來月經(jīng)前害怕怎么辦？

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• ask_884758

  我需要安排心理醫(yī)生，怎么又到你這里來了

• 胡文麗

  你好，我是心理醫(yī)生，請問有哪里可以幫助到你？

• ask_884758

  你好

• ask_884758

  我兩年前出現(xiàn)過一次焦慮急性發(fā)作，后來吃了兩個月中藥，好多了，大半年沒啥事，最近不知道怎么了，例假前總是心跳快，心里怕，睡不著

• ask_884758

  這兩天快來例假了，心理總是特別害怕

• ask_884758

  頭暈

• 胡文麗

  最近是持續(xù)多久了？

• ask_884758

  剛睡醒了，又驚醒

• ask_884758

  就是三四天樣子

• 胡文麗

  只是例假前有嗎？會持續(xù)幾天？每次大概發(fā)作多久

• ask_884758

  但是，昨天又沒有事情

• ask_884758

  昨天晚上很正常

• ask_884758

  一般是例假前，不是例假前的情況非常少

• 胡文麗

  所以不是例假前的每一天都出現(xiàn)是吧？

• ask_884758

  也不是每月，有時候有，有時候沒事

• ask_884758

  是的

• ask_884758

  偶爾

• ask_884758

  但是，最近幾個月總是有

• ask_884758

  心理特別害怕

• ask_884758

  總是被驚醒

• 胡文麗

  最近幾個月有遇到什么事情嗎？

• ask_884758

  總是害怕自己睡著睡著突然離開

• ask_884758

  沒有經(jīng)歷什么事，就是工作忙，特別忙

• 胡文麗

  特別忙是怎樣的忙呢？

• 胡文麗

  一天十幾個小時上班？

• ask_884758

  再者，單位有一個人突然急性心肌炎過世，一個人突然患癌癥

• 胡文麗

  還是工作量增多很多？

• ask_884758

  但這已經(jīng)是好幾個月前的事情了

• 胡文麗

  這兩個事情也是這幾個月的事嗎？

• ask_884758

  不加班就是正常上班八個小時

• ask_884758

  前幾個月了

• 胡文麗

  你下班時間會去運動或者跟朋友出去放松嗎？

• ask_884758

  只是，工作壓力有點大，各類事情一件接一件

• ask_884758

  不會運動，但是，會偶爾和朋友聚聚，

• ask_884758

  今天就是剛和朋友聚聚回來

• ask_884758

  不喜歡運動

• 胡文麗

  嗯，兩年前的焦慮發(fā)作是怎樣的情況呢？

• ask_884758

  半夜突然，全身從上到下一股氣流穿過，然后，就覺得自己不行了，心慌，要嘔吐，干嘔，頭暈，好渴，很冷，大概是這樣，有點回憶不起來了，但是，很嚇人。

• ask_884758

  還叫了救護車

• ask_884758

  此前從沒有過

• 胡文麗

  你是個容易緊張、擔心，愛亂想事情的人嗎

• ask_884758

  是的

• ask_884758

  敏感

• ask_884758

  很容易緊張擔心

• 胡文麗

  一直都是還是最近兩年才這樣

• ask_884758

  就是最近兩年

• 胡文麗

  你有特別害怕的東西嗎？如怕黑、高、動物、密閉空間等等

• ask_884758

  但是，兩年前那次急性發(fā)作之后，我吃了幾個月中藥，沒有吃過西藥，已經(jīng)好了，都快一年沒什么問題了，最近又不知道怎么了

• ask_884758

  感覺都怕

• ask_884758

  但是，每次醫(yī)生告訴我，沒事，放心后，就好了

• 胡文麗

  你愛干凈、整齊嗎

• ask_884758

  這個倒是沒有

• ask_884758

  隨便

• 胡文麗

  緊張的時候會有扣皮膚、啃指甲、拔頭發(fā)這種行為嗎？

• ask_884758

  從沒有過

• ask_884758

  這太夸張了

• 胡文麗

  你家里父母也易緊張、擔心嗎？兄弟姐妹呢？

• ask_884758

  就是正常的心里有點擔憂

• ask_884758

  我母親易緊張擔心

• 胡文麗

  我只是判斷，不代表你有，放心

• 胡文麗

  你在家里排行第幾？

• ask_884758

  這兩年老公倒是經(jīng)常鼓勵我，每次他在身邊就很心安，不會有問題

• ask_884758

  獨生子女

• ask_884758

  家庭關(guān)系和睦

• ask_884758

  工作穩(wěn)定，就是有點忙，壓力有點大

• 胡文麗

  是的，你是因為最近工作壓力大又出現(xiàn)焦慮情緒了

• ask_884758

  嗯嗯，怎么克服

• ask_884758

  我不吃西藥，非常抵觸

• ask_884758

  兩年前都沒吃過

• 胡文麗

  因為我們月經(jīng)前期開始有激素的變化會影響情緒所以你經(jīng)期前比較容易發(fā)作

• 胡文麗

  我們不一定要吃藥的

• 胡文麗

  目前你的情況可以通過做心理治療?加強運動鍛煉治療緩解的

• ask_884758

  記得兩年前最艱難的時候天天哭，老公天天陪我散步，開解煩惱，后來也就好了

• ask_884758

  心理治療怎么做

• ask_884758

  醫(yī)生

• 胡文麗

  因為你是一個高焦慮的人，遇到壓力大的時候容易出現(xiàn)適應障礙，就易伴有這種焦慮發(fā)作

• ask_884758

  是的

• ask_884758

  心理治療怎么做

• 胡文麗

  心理治療主要還是以對話的方式來告訴你這個病是怎么來的，以及我們應該怎么克服之類的

• 胡文麗

  注重認知的調(diào)整以及放松治療

• ask_884758

  怎么克服呢

• 胡文麗

  首先：焦慮發(fā)作的時候會很難受，但是它不是真正有危險的，發(fā)作持續(xù)一陣就會過去，不會一直在

• 胡文麗

  我們要學會讓它發(fā)作過去，不用刻意去對抗它

• ask_884758

  嗯嗯

• ask_884758

  還有一個問題，我媽每次給我進補后會好些

• ask_884758

  是不是氣血太虛了

• 胡文麗

  本來月經(jīng)前期就比較虛弱啊，進補是有幫助的

• 胡文麗

  這是食物的療法

• ask_884758

  另外，我很擔心，自己如果哪天受到打擊了，會頂不住，兩年前的情況會再發(fā)生

• ask_884758

  非常擔心

• 胡文麗

  第二：你要多增加運動鍛煉，你本來焦慮值就高，我們每天生活都會制造一些心情垃圾的，要通過運動讓它發(fā)泄出來

• 胡文麗

  不用擔心的，做完心理治療你的焦慮會好很多的，到時候你就有力量了，不會垮的

• 胡文麗

  運動方面可以是散步、瑜伽、游泳、打球、騎自行車等等

• ask_884758

  什么運動比較適宜

• 胡文麗

  選擇一個自己能接受的做

• ask_884758

  好

• 胡文麗

  只要動起來的都可以的

• ask_884758

  就是懶

• ask_884758

  不過聽你這么說，我覺得好多了

• ask_884758

  哈哈

• ask_884758

  下次還找你，醫(yī)生

• 胡文麗

  焦慮就喜歡懶的，它怕運動

• 胡文麗

  可以的

• ask_884758

  唉，我總是敏感，做了事說了話擔心別人議論

• ask_884758

  年紀雖然不小了，但是，性格并不堅強

• 胡文麗

  對，這個問題是長久以來的了，不是想改掉就能改的

• ask_884758

  情緒激動，還會掉淚

• ask_884758

  但是，我有一點負面情緒，都會說出來

• ask_884758

  喜歡碎碎念

• 胡文麗

  這是好的，有不舒服就說出來

• 胡文麗

  憋著更易不舒服

• ask_884758

  單位和大家相處融洽，只是，因為競爭關(guān)系，總有人背后針對，心里很煩

• ask_884758

  那絕對會說，和關(guān)系要好的朋友說

• ask_884758

  和家里人說

• 胡文麗

  我建議你聽聽冥想音樂放松，會對你的情緒有幫助

• 胡文麗

  嗯嗯

• ask_884758

  今天十一點睡著，十二點醒來，嚇醒來，和你聊一下又好多了

• ask_884758

  你晚上經(jīng)常在嗎

• 胡文麗

  目前你還可以在經(jīng)期前用一些中藥泡腳也會改善身體不舒服的

• 胡文麗

  我最近是在的

• 胡文麗

  嗯，好多了就證明了是焦慮的問題，我們的身體各部位都是正常的

• 胡文麗

  如果還有什么不明白的可以再咨詢我

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