是被敏感的情緒能調(diào)理嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_135048

  醫(yī)生您好我想問下我有點(diǎn)心理問題，比如自卑敏感情緒放大，特別會(huì)被別人的一舉一動(dòng)牽動(dòng)心情，經(jīng)常有很多負(fù)能量然后自我價(jià)值低，還應(yīng)該患有pmdd，經(jīng)期前后十四天情緒放大，甚至跟家人通電話很容易影響家人

• 吳瑩

  嗯，你好，請(qǐng)問你今年多大呢？

• ask_135048

  女19歲

• ask_135048

  今年大一

• 吳瑩

  你所列舉的這些問題，你感覺哪一個(gè)最困擾你呢？

• ask_135048

  都挺困擾我的。。。

• 吳瑩

  感覺主要就是自卑敏感是嗎

• ask_135048

  感覺負(fù)能量和自我價(jià)值低

• ask_135048

  √

• ask_135048

  對(duì)

• ask_135048

  跟母親通電話把母親也惹哭了

• ask_135048

  對(duì)

• ask_135048

  特別特別容易被別人牽動(dòng)心情

• 吳瑩

  你對(duì)你自己哪方面最不自信呢？

• ask_135048

  感覺自己內(nèi)心蠻空虛的，有時(shí)候經(jīng)常只有買東西或者吃甜食

• ask_135048

  但也就是短暫的

• 吳瑩

  這個(gè)不是問題的，每個(gè)人都有自己的一些解壓方式，女生喜歡吃甜食，買東西也是正常的。

• 吳瑩

  你目前的情況主要是提高自信，提高自信首先第一步就是需要客觀的看待自己，找出自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。

• ask_135048

  共情心

• ask_135048

  我講到這個(gè)我都有點(diǎn)難受，我覺得對(duì)我來說真的是個(gè)負(fù)擔(dān)

• ask_135048

  跟別人有矛盾太為別人著想為難自己

• 吳瑩

  那個(gè)其實(shí)你要有自己的一個(gè)邊界，在乎別人的感受，體貼別人，但同時(shí)不能讓自己受委屈。

• 吳瑩

  出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，你可以合理的去分析一下情況，然后再做決定。

• ask_135048

  感覺就是我沒怎么離開過家

• ask_135048

  我現(xiàn)在比較困擾的就是宿舍室友關(guān)系

• 吳瑩

  這個(gè)時(shí)候你慢慢的習(xí)慣，大學(xué)階段就是開始鍛煉你的獨(dú)立能力了

• 吳瑩

  你感覺跟舍友面臨的困擾是什么呢？能再具體一點(diǎn)嗎？

• 吳瑩

  嗯呢，除了你內(nèi)心的這些感受，你平時(shí)表面上跟他們維持的關(guān)系怎么樣呢？

• ask_135048

  一開始說的也就是這些，主要還是跟他們的關(guān)系問題

• ask_135048

  但是有時(shí)候真的很壓抑

• ask_135048

  就是

• ask_135048

  被他們一舉一動(dòng)牽制，她們不跟我說話我就覺得我自己做錯(cuò)了

• 吳瑩

  這個(gè)你自己需要提醒一下自己，你也意識(shí)到這個(gè)主要是你自己的敏感導(dǎo)致的，所以再出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，你可以多跳出你的感覺，理性的分析一下實(shí)際的情況。

• 吳瑩

  嘗試接受朋友之間的關(guān)系的張力，朋友相處起來本身可能就是有時(shí)候特別好，有時(shí)候又沒有那么好。

• 吳瑩

  這個(gè)是正常的一種現(xiàn)象。

• ask_135048

  而且就是覺得我們宿舍是五個(gè)人，奇數(shù)組，我困擾的這些問題可能比較幼稚，但是真的一睜眼就困擾我，有時(shí)候小組作業(yè)也可能她們組好了

• ask_135048

  我的問題還蠻多的，還有一些社恐，在路上也不知道要不要跟室友打招呼，打招呼別人也不想理我

• 吳瑩

  你看上去問題很多，其實(shí)并不多，主要是你內(nèi)心不夠不信產(chǎn)生了交際方面的問題而已。

• ask_135048

  對(duì)我覺得我沒有什么長(zhǎng)處可以吸引我的朋友

• 吳瑩

  那你就變得正能量一些呀，這完全可以慢慢改變的。

• ask_135048

  我覺得這樣有點(diǎn)勉強(qiáng)

• ask_135048

  本身是一個(gè)比較消極的人

• 吳瑩

  交際是一種能力，這個(gè)你可以看一些交際方面的書籍，能夠更好的去指導(dǎo)你提升這方面的能力。

• ask_135048

  遇到事總是想到最壞的一面

• 吳瑩

  這個(gè)你得嘗試調(diào)整一下認(rèn)知，因?yàn)檫@不只是為了交朋友，這個(gè)不只是為了交朋友，因?yàn)槟汩L(zhǎng)期處在復(fù)興能量狀態(tài)，很影響你的各方面的能力。

• 吳瑩

  包括你的人生發(fā)展。

• 吳瑩

  你對(duì)你自己的問題都清楚，只是沒有做出改變而已。

• 吳瑩

  以后你遇到事情出現(xiàn)了負(fù)面想法，你可以換一個(gè)角度看這個(gè)問題，當(dāng)然剛開始可能很難真正的相信另一個(gè)角度的看法，但是時(shí)間長(zhǎng)了，老是有一種正面的思維去思考，逐漸就會(huì)內(nèi)化成自己的一種思維方式。

• ask_135048

  天一語點(diǎn)中

• ask_135048

  您覺得我該改變還是努力接受自我

• ask_135048

  比如減肥什么的

• 吳瑩

  如果肥胖這件事情困擾你，你可以制定一下減肥計(jì)劃呀，適度的減肥確實(shí)可以讓人變得更自信，更快樂一些。

• ask_135048

  是的

• ask_135048

  我很害怕內(nèi)心轉(zhuǎn)變不過來

• 吳瑩

  內(nèi)心轉(zhuǎn)變肯定是需要一個(gè)過程的，因?yàn)樨?fù)面的思維模式也是你長(zhǎng)期形成的，所以一定要耐心的嘗試去多從正面角度看問題，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)內(nèi)化。

• ask_135048

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_135048

  唉，我經(jīng)常會(huì)上網(wǎng)了解我的心里

• ask_135048

  沒到晚上和經(jīng)期，我的情緒都會(huì)大爆炸

• ask_135048

  會(huì)影響學(xué)習(xí)

• ask_135048

  生活

• 吳瑩

  老是看這些負(fù)面的東西，反倒會(huì)形成一種自我心理暗示，加強(qiáng)你的這種現(xiàn)象。

• 吳瑩

  我盡量嘗試多看一些積極的正面的信息，多鼓勵(lì)一下自己。

• 吳瑩

  平時(shí)無論是學(xué)習(xí)還是交際能力，都是可以制定計(jì)劃去提升的，比如說看看交際能力提升方面的書籍等都有利于改善。

• ask_135048

  我有看過，但是書是死的人是活的

• ask_135048

  感覺

• ask_135048

  有點(diǎn)困難

• ask_135048

  我今天心情很好可能被室友的一句話或者一個(gè)動(dòng)作心情打散

• 吳瑩

  理解你這種感受，就是這些能力確實(shí)是可以提升的，你不要老是覺得做不到會(huì)做不好

• 吳瑩

  你老是出的這種給自己泄氣的這種念頭下，很多事情就很難改變。

• ask_135048

  好的我會(huì)去訂個(gè)計(jì)劃看書的，但是我覺得這種抑郁的情緒挺影響學(xué)習(xí)的

• ask_135048

  都對(duì)讀書提不起興趣了

• 吳瑩

  還有就是自己自我價(jià)值感方面的提升，你制定一下時(shí)間安排，讓自己每天都過得比較充實(shí)，有條理一些，并且每天嘗試獨(dú)立的去完成一些小事情，這樣你就會(huì)越來越自信。

• ask_135048

  那您覺得我該在意別人的一舉一動(dòng)嗎

• 吳瑩

  平時(shí)你感覺有些興趣愛好嗎？

• ask_135048

  有很膚淺的愛好。。。。比如玩手機(jī)看動(dòng)畫啥的

• 吳瑩

  這個(gè)當(dāng)然是不應(yīng)該的呀

• ask_135048

  玩完就內(nèi)心空虛

• 吳瑩

  這不膚淺呀挺好的你

• ask_135048

  哈哈哈天

• 吳瑩

  空虛其實(shí)可以通過一些精神方面的興趣愛好來補(bǔ)充，最好是看看書呀

• ask_135048

  我應(yīng)該培養(yǎng)一個(gè)有意義的愛好嗎

• ask_135048

  好的好的

• 吳瑩

  可以選擇你比較感興趣的書籍看

• ask_135048

  好的

• 吳瑩

  一個(gè)人改變的方法有很多，你只要去做就一定會(huì)改變。

• ask_135048

  但是怎么調(diào)節(jié)內(nèi)心

• ask_135048

  我剛才跟室友一起回來的，然后現(xiàn)在我就先自己走了，就是因?yàn)橄肓私庖幌逻@方面

• ask_135048

  他們說話就很有底氣，然后我說話可能就是斷斷續(xù)續(xù)，然后反應(yīng)不過來

• ask_135048

  從那種很細(xì)小的感覺方面，我覺得我自己是比別人低等

• ask_135048

  我從小也沒有鍛煉過，這方面的能力，比如演講之類的，然后我的人生家庭其實(shí)應(yīng)該算是比較好的，然后母親真的很關(guān)心我

• ask_135048

  上次跟他通話也是因?yàn)檫@個(gè)，他覺得是他的問題，把我現(xiàn)在變成這個(gè)樣子，然后每天都不快樂

• 吳瑩

  沒事的，其實(shí)你所謂的改變內(nèi)心就是我們說的提高自信以及提高自我價(jià)值感。

• 吳瑩

  這個(gè)真的是需要一個(gè)過程，慢慢去改變

• 吳瑩

  至于和舍友們關(guān)于底氣不足啊什么的，這個(gè)都是你自己的想法，你應(yīng)該嘗試去鼓勵(lì)自己

• 吳瑩

  和他們交際的時(shí)候，可以想象你已經(jīng)變成了你比較好的自己

• ask_135048

  但是有一個(gè)室友的性格很強(qiáng)勢(shì)我也不是很會(huì)跟他溝通，我害怕我也那種說話會(huì)吵起來一樣

• 吳瑩

  你內(nèi)心里可以想象你希望的你是什么樣子，你希望的自己該怎么樣跟他們相處

• 吳瑩

  有性格強(qiáng)勢(shì)的這個(gè)你可以觀察看看其他的人是怎么跟她溝通相處的。這種人確實(shí)會(huì)給別人一種壓迫感。

• 吳瑩

  平時(shí)什么都不用怕，朋友之間即使出現(xiàn)了吵架也是不可避免的，很難保證你們相處過程中一點(diǎn)也不會(huì)吵架。

• 吳瑩

  其實(shí)朋友就是在相處中包括吵架中不斷的調(diào)節(jié)和磨合的

• 吳瑩

  你好還在嗎？

• 吳瑩

  勇敢一點(diǎn)，多看到自己的優(yōu)點(diǎn)，去不斷的去獨(dú)立的做些事情，讓自己更自信一些哈。

• ask_135048

  醫(yī)生

• ask_135048

  稍微等一下下

• 吳瑩

  號(hào)

• 吳瑩

  好

• ask_135048

  剛剛有點(diǎn)事情

• ask_135048

  感覺有個(gè)比較強(qiáng)勢(shì)的室友說話像是在吵架

• ask_135048

  感覺很難硬氣起來說話

• 吳瑩

  這個(gè)你觀察一下其他的人怎么跟這個(gè)室友相處的。性格強(qiáng)勢(shì)也得講道理啊

• ask_135048

  我有在觀察，但是她跟別人相處的時(shí)候又是不一樣了

• ask_135048

  她又有點(diǎn)討好了

• 吳瑩

  你感覺她有點(diǎn)針對(duì)你嗎？

• ask_135048

  有雙標(biāo)吧

• ask_135048

  雙重標(biāo)準(zhǔn)

• ask_135048

  感覺有一點(diǎn)點(diǎn)勢(shì)力

• ask_135048

  在我這里討不了什么好

• 吳瑩

  沒事的，交際中有一些想法你自己要堅(jiān)持自己的，可以和對(duì)方講道理，

• ask_135048

  但是我覺得別的室友可能不是很在乎這些，可能我的問題最嚴(yán)重

• ask_135048

  所以來咨詢醫(yī)生了

• ask_135048

  我一天的時(shí)間差不多有一半會(huì)糾結(jié)在人際方面上

• 吳瑩

  其實(shí)交際的具體情景有很多，這個(gè)很難具體的告訴你怎么做，社交技巧方面真的是可以提升的。你現(xiàn)在只要想做到，不用那么在乎別人，是嗎？

• ask_135048

  對(duì)

• ask_135048

  想自私一點(diǎn)

• 吳瑩

  你又在糾結(jié)的時(shí)候，你可以換個(gè)角度去看問題，這個(gè)是認(rèn)知上的調(diào)整，另外就是你可以轉(zhuǎn)移注意力去做其他的事情，時(shí)間長(zhǎng)了也就不再糾結(jié)了

• 吳瑩

  還有就是內(nèi)心真正的提高自信和自我價(jià)值感，這個(gè)才是從根本上來改善。

• 吳瑩

  所以你每天可以制定一下時(shí)間安排充實(shí)自己每天的生活，究竟就不會(huì)占據(jù)你過多的精力。

• 吳瑩

  交際就不會(huì)占據(jù)你過多的經(jīng)歷。

• ask_135048

  我舉個(gè)具體的例子，比如我說xx你去做xx了嗎？室友就說，你覺得呢？

• ask_135048

  我為什么不？

• ask_135048

  就

• ask_135048

  我根本不知道如何回應(yīng)，感覺像是在吵架

• 吳瑩

  這個(gè)都是小事，你室友的回應(yīng)也不是很好。這個(gè)并不是怪你

• 吳瑩

  這種事情真的沒必要糾結(jié)，每天你和室友可能說那么多的話，有些話可能沒有順耳。要學(xué)會(huì)接受關(guān)系之間的張力。

• ask_135048

  真的不用在意太多嗎

• 吳瑩

  嗯啊。做好自己

• ask_135048

  有時(shí)候會(huì)在意比如我為別人付出了什么

• ask_135048

  別人卻不會(huì)為我做什么

• 吳瑩

  這個(gè)是自己的選擇，朋友之間想要付出多少也是他們個(gè)人的選擇，你不能因?yàn)榻o別人付出什么，就期待別人回報(bào)什么。

• ask_135048

  就我很難把握相處的度，我室友都比我成熟，住宿很久了她們

• 吳瑩

  如果你不想付出很多你也可以選擇不付出。沒有必要糾結(jié)這些事情?？梢赃x擇順其自然。自己的精力更多的用來提高自信，不斷的去提升自己。

• 吳瑩

  是的，當(dāng)然也與你缺乏住宿經(jīng)驗(yàn)有關(guān)系，經(jīng)驗(yàn)是需要一步一步走過來的。

• 吳瑩

  慢慢來

• ask_135048

  就有時(shí)候感覺就我比較在意

• ask_135048

  我想很多別人可能根本沒想過

• 吳瑩

  是的呢。很多時(shí)候別人根本就沒在意，就是你自己想的太多了。

• ask_135048

  然后平常幫她們忙付出一些就覺得她們對(duì)我態(tài)度好一點(diǎn)

• ask_135048

  但是我又多想

• ask_135048

  就惡性循環(huán)

• ask_135048

  很卑微是吧

• ask_135048

  唉

• 吳瑩

  其實(shí)你自己都能發(fā)現(xiàn)自己的這些問題，你可以自己制定一下你和朋友相處的一個(gè)邊界，比如說你付出到什么程度，你堅(jiān)守到自己的自我到什么程度，只要你在和朋友相處的時(shí)候，可以先理性的做一個(gè)判斷。

• 吳瑩

  你還是需要進(jìn)行一些社交技巧的方面的提升，是真的有用，看一些這方面的書籍吧。

• 吳瑩

  合理的分配，每天的時(shí)間充實(shí)自己的生活。

• 吳瑩

  去做這些吧，如果你不做很難改變哦。

• 吳瑩

  打破目前的這種循環(huán)狀態(tài)，去做一些真正讓自己改變的事情吧。

• ask_135048

  好，我會(huì)的

• 吳瑩

  今天不早了，希望今天的交流對(duì)你有幫助，我特別理解你糾結(jié)的心情。其實(shí)你是一個(gè)很聰明的女孩，對(duì)自己有很大的覺察，你充分的了解自己的問題，只是你更容易陷入問題不去改變。

• 吳瑩

  嘗試真正的去改變，就一定會(huì)改變的哈。

• ask_135048

  覺得有點(diǎn)無從下手

• ask_135048

  但是這么一說就先看些書籍

• ask_135048

  謝謝醫(yī)生=3

• 吳瑩

  認(rèn)知方面要嘗試不斷的去調(diào)整，當(dāng)想法比較負(fù)面的時(shí)候，你多嘗試換個(gè)角度去看問題。

• ask_135048

  不好意思唉，感覺像是倒垃圾一樣

• 吳瑩

  一定要做這種練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)改善。

• ask_135048

  傳播負(fù)能量啥的

• ask_135048

  好的

• ask_135048

  我一定會(huì)記住的

• ask_135048

  其他其實(shí)沒什么問題了，我不是很敢跟母親再聊這些了

• 吳瑩

  今天很感謝你對(duì)我的信任，也謝謝你愿意和我分享。

• ask_135048

  害怕她又哭了

• ask_135048

  多謝多謝

• 吳瑩

  真是體貼的一個(gè)好女孩

• 吳瑩

  早點(diǎn)休息哈。

• 吳瑩

  相信你一定會(huì)克服這些問題

• ask_135048

  好的好的謝謝您，我現(xiàn)在知道方向了，一定要堅(jiān)持。。

• 吳瑩

  如果沒有大學(xué)生活，你可能并不知道你交際方面會(huì)有問題。所以人都是一步一步的成長(zhǎng)的。

• 吳瑩

  加油。

• ask_135048

  好的好的

• ask_135048

  有點(diǎn)舍不得結(jié)束了哈哈哈哈

• ask_135048

  醫(yī)生是哪里人

• 吳瑩

  我是山東的

• ask_135048

  有沒有面詢

• ask_135048

  有點(diǎn)遠(yuǎn)哈哈哈哈

• ask_135048

  謝謝您了

• ask_135048

  如果有什么其他問題

• ask_135048

  可能下次還來

• 吳瑩

  不客氣的呢。

• ask_135048

  找您

• ask_135048

  開導(dǎo)一下

• 吳瑩

  也謝謝你的信任和分享

• 吳瑩

  加油

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