一個人時覺得為什么要活那么久，煩躁易哭胸悶?

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• ask_y0wq7M

  和別人待在一起挺正常的，到晚上自己一個人的時候，就會覺得早晚都是要死的，為什么要活那么久，經(jīng)常煩躁，容易哭，胸悶，失眠。

• 徐國安

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 徐國安

  首先要明確情緒問題的，考慮有抑郁或者焦慮的表現(xiàn)

• 徐國安

  抑郁癥常見癥狀:不開心（有時莫名流淚）或有孤獨感，睡不著或睡眠過多，食欲不振，做什么都沒興趣，人感覺沒力氣，心煩易怒，注意力不集中，記性變差，覺得做人沒意思還不如死死掉，感到很絕望，感覺自己沒用，對不起家人。以上12條，若有四條以上復(fù)合，則可以診斷抑郁癥，復(fù)合條數(shù)越多，抑郁癥越重。您看一下您有哪些符合，然后告訴我，我給您進一步的建議。

• ask_y0wq7M

  ，睡不著，心煩易怒，記性變差，覺得做人沒意思還不如死死掉，食欲就還好，但是經(jīng)常吃完就想吐

• 徐國安

  社會功能有沒有受損呢

• 徐國安

  比如工作效率，人際交往

• ask_y0wq7M

  不怎么喜歡跟別人交往了，說幾句話他理解不了就會很煩躁

• ask_y0wq7M

  白天還好，到了晚上感覺情緒就很低落

• 徐國安

  是的，那考慮你的情緒是存在問題的，達不到抑郁癥的程度，考慮抑郁狀態(tài)

• ask_y0wq7M

  那應(yīng)該怎么緩解呢

• 徐國安

  自我調(diào)整首先是改變目前的生活狀態(tài)，目前的抑郁讓你變得不想動不想交流，只想一個人，讓你對什么都不感興趣，讓你變得沒有自信。而我們就要對抗這種情緒，我們就需要多參與社交活動，多進行人際交往。以積極的心態(tài)去面對生活，讓自己動起來，堅持鍛煉身體。以飽滿的姿態(tài)去面對生活。這樣情緒也會跟著改變，運動多巴胺的分泌可以幫助我們調(diào)理情緒，而運動導(dǎo)致的疲倦感能改善睡眠。

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