產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_363908

  您好！我現(xiàn)在產(chǎn)后49天，總感覺(jué)自己得了產(chǎn)后抑郁癥，婆婆幫著我看孩子，但是我總是看她不順眼，也不放心他們幫我看孩子，心情也總是不好，容易發(fā)怒，越來(lái)越感覺(jué)自己在婆家是個(gè)外人，還感覺(jué)特別孤單

• 劉秀梅

  你好，這種情況是在產(chǎn)后才出現(xiàn)，還是產(chǎn)前就有呢？

• ask_363908

  產(chǎn)后，生完孩子出院沒(méi)幾天就開(kāi)始了

• 劉秀梅

  這幾天有沒(méi)有特殊情況發(fā)生？如和婆婆或者老公等發(fā)生沖突？

• 劉秀梅

  看婆婆不順眼，具體表現(xiàn)在哪些方面，能聊一聊嗎？還有就是婆婆幫助照顧孩子，挺好的呀！又有哪些不放心的？這些能具體說(shuō)說(shuō)嗎？

• ask_363908

  家里還有婆婆奶奶，由于我產(chǎn)前一直都想順產(chǎn)，還沒(méi)有發(fā)動(dòng)的預(yù)兆，她就一直想讓我去醫(yī)院等著，每天都說(shuō)讓我去住院，回家告訴她了醫(yī)院不讓我住，她還是天天說(shuō)，我內(nèi)心就不想面對(duì)她

• 劉秀梅

  嗯嗯，那你覺(jué)得她讓你住院是什么原因呀？

• ask_363908

  月子里婆婆奶奶因?yàn)槲疫t遲不下奶，總是進(jìn)我臥室說(shuō)怎么這么長(zhǎng)時(shí)間還不下奶，還有一次我兒子肚子不舒服拉稀，我說(shuō)他不舒服，我婆婆非說(shuō)沒(méi)事，去了醫(yī)院腸子里邊積了好多糞便排不出來(lái)，總感覺(jué)他們不懂得科學(xué)育兒，一說(shuō)就是好幾十年前那一套，

• 劉秀梅

  嗯嗯

• ask_363908

  是出于好心，但是同時(shí)還侵犯到了我的隱私，還去廁所觀察我上廁所用過(guò)的紙

• 劉秀梅

  嗯嗯，這種情況是比較尷尬的

• 劉秀梅

  那這種情況你和她們溝通過(guò)嗎？

• ask_363908

  溝通無(wú)果

• ask_363908

  我說(shuō)的話就像對(duì)牛彈琴

• ask_363908

  孩子不讓哭，哭一聲兒都不行，前幾天因?yàn)檫@個(gè)還沖我嚷

• 劉秀梅

  嗯嗯

• 劉秀梅

  而且她們應(yīng)該還覺(jué)得自己是好心，感覺(jué)委屈吧

• ask_363908

  對(duì)，

• ask_363908

  現(xiàn)在我老公夾在中間也不好做人

• 劉秀梅

  嗯嗯，在婆媳關(guān)系中，最為難的往往就是你老公了

• 劉秀梅

  其實(shí)產(chǎn)后是婆媳關(guān)系最容易發(fā)生沖突的時(shí)候

• 劉秀梅

  所以，這個(gè)時(shí)間雙方的理解是非常重要的

• ask_363908

  我月子里吃油膩吃多了還誘發(fā)了膽結(jié)石，住院又住了二十多天，期間我公公去醫(yī)院總是用異樣的口氣說(shuō)我兒子脾氣大，不好惹，我們?cè)伦永镆恢倍己芄?，出了院回了家，我婆婆奶奶就說(shuō)我兒子總哭，在她眼里哭一聲都是總哭，我婆婆就說(shuō)還孩子好帶，

• ask_363908

  我感覺(jué)他們根本就不理解我的第一次當(dāng)媽媽的心情，和心里變化，

• 劉秀梅

  嗯，首先在飲食習(xí)慣上，對(duì)于婆婆就是傳統(tǒng)的做月子，要大補(bǔ)，要油膩，這樣才能養(yǎng)身子，才能下奶

• 劉秀梅

  而對(duì)于媳婦來(lái)說(shuō)，想要科學(xué)的月子餐，食物搭配合理營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣就產(chǎn)生了不同，矛盾也會(huì)隨之而來(lái)。

• 劉秀梅

  然后對(duì)于孩子的養(yǎng)育，育兒方式對(duì)于婆媳關(guān)系更是一大挑戰(zhàn)

• 劉秀梅

  那除了這些，你覺(jué)得婆婆對(duì)你怎么樣？

• ask_363908

  別人坐月子都只有婆婆，我坐月子還有婆婆奶奶指手畫(huà)腳，我說(shuō)輕了不管用，說(shuō)重了說(shuō)我說(shuō)話難聽(tīng)，我也很無(wú)助，很多時(shí)候我感覺(jué)我只是生了個(gè)孩子，在他們眼里我只是個(gè)外人

• ask_363908

  我婆婆對(duì)我很好，

• 劉秀梅

  那你覺(jué)得現(xiàn)在的矛盾是和婆婆還是婆婆奶奶？

• ask_363908

  就是感覺(jué)在育兒上還是思想有點(diǎn)落后，我說(shuō)了還不落好，還感覺(jué)我兒子我只有生的份兒，沒(méi)有管的份兒

• 劉秀梅

  婆婆奶奶是指的老公的奶奶嗎

• ask_363908

  更多的是婆婆奶奶吧，我感覺(jué)婆婆奶奶管的有點(diǎn)多了，思想還落后

• ask_363908

  對(duì)，就是老公的奶奶

• 劉秀梅

  呃呃，對(duì)于婆婆，在育兒方面就會(huì)存在代溝，對(duì)于婆婆奶奶，更會(huì)有代溝的

• ask_363908

  很多時(shí)候我婆婆都不管的事情，她總是跑過(guò)來(lái)說(shuō)

• ask_363908

  從坐月子到現(xiàn)在說(shuō)了無(wú)數(shù)次以前都綁腿，擠破頭，跟他說(shuō)現(xiàn)在不讓那樣弄了，根本就沒(méi)用，就像沒(méi)有聽(tīng)進(jìn)去一樣

• 劉秀梅

  那她現(xiàn)在給孩子綁腿了嗎？

• 劉秀梅

  也就是她說(shuō)的那些方式，進(jìn)行實(shí)施了嗎？

• ask_363908

  她想，都被攔住了，但是她還總是說(shuō)

• 劉秀梅

  嗯嗯，那郁悶的應(yīng)該是她呀……

• 劉秀梅

  其實(shí)對(duì)于這種情況，最忌諱的就是當(dāng)面反駁，只要是不對(duì)的，口頭上可以哼著哈著，但堅(jiān)決不去執(zhí)行！

• ask_363908

  我十月一號(hào)出的院，我回了家她還當(dāng)著我面又說(shuō)了一次，說(shuō)什么沒(méi)擠乳頭，乳頭都陷進(jìn)去了

• ask_363908

  我們跟他說(shuō)醫(yī)生現(xiàn)在都不提倡了，說(shuō)了很多次，真的就跟對(duì)牛彈琴一樣

• 劉秀梅

  冒昧問(wèn)一下，她多大年齡了？

• ask_363908

  六十多

• 劉秀梅

  嗯，對(duì)于這個(gè)年齡的老人，她覺(jué)得她吃的鹽比你吃的米都多，她走的橋比你走的路都多，她的孩子都生孩子了，當(dāng)然覺(jué)得比你懂得多了……對(duì)于這種情況，由于對(duì)于你給她說(shuō)的這些東西，她不一定覺(jué)得是正確的。甚至可能覺(jué)得你是在挑戰(zhàn)她的尊嚴(yán)，覺(jué)得挑戰(zhàn)她六十幾年積累的底氣呢

• 劉秀梅

  所以，既然她年齡不是太大，所以，帶著孩子去進(jìn)行體檢時(shí)，每次都帶著她，當(dāng)著面問(wèn)一下育兒知識(shí)，讓她間接的接受一下現(xiàn)代育兒知識(shí)

• ask_363908

  我們是農(nóng)村，產(chǎn)后一周村里的診所都有隨訪，診所里的大夫來(lái)了之后還給她說(shuō)了一遍綁腿影響發(fā)育，擠乳頭容易發(fā)炎，并沒(méi)有用

• ask_363908

  還有孩子哭，我說(shuō)了無(wú)數(shù)次哭能鍛煉小孩兒肺活量，我還找過(guò)一個(gè)催乳師，催乳師還跟她說(shuō)哭不僅能鍛煉肺活量，能防止孩子積食，說(shuō)完了也跟對(duì)牛彈琴是的

• 劉秀梅

  嗯，那咱就調(diào)整一下心態(tài)，任她說(shuō)，她說(shuō)她的，咱做咱的……孩子是咱的，咱是父母，啥事咱說(shuō)了算……

• 劉秀梅

  你想呀，咱一個(gè)一個(gè)新時(shí)代的女性和一個(gè)老年人斤斤計(jì)較什么？投脾氣就多來(lái)往，不投脾氣就相敬如賓

• ask_363908

  現(xiàn)在我自己生的孩子說(shuō)都不能說(shuō)了，管也不能管，前天，孩子躺著自己玩兒，還沒(méi)有開(kāi)始哭，剛要翻車她就伸手去抱，我說(shuō)等他哭了再抱，她就沖我嚷，說(shuō)你還想讓他怎么哭啊

• 劉秀梅

  嗯嗯，你現(xiàn)在已經(jīng)出月子了，應(yīng)該自己可以照顧孩子了吧？

• 劉秀梅

  你們是一直在一起生活，還是產(chǎn)后為了孩子才在一起的？

• ask_363908

  我是懷了孕才回來(lái)跟他們一起住的

• ask_363908

  還不能，我月子里又住了一次院，現(xiàn)在身體有點(diǎn)虛

• 劉秀梅

  嗯，所以這種情況要從多方面去解決。一個(gè)是老人生活的時(shí)代和我們不同，因此很多觀念不容易轉(zhuǎn)變，所以我們需要用老人能接受的方式，灌輸科學(xué)育兒理念。

• 劉秀梅

  有時(shí)矛盾的根本原因其實(shí)并不在于老人固執(zhí)、守舊，是因?yàn)樗齻冏砸詾槭牵瑥男睦锞驼J(rèn)為自己的是正確的。

• ask_363908

  現(xiàn)在我老公也認(rèn)為我說(shuō)什么都是錯(cuò)的

• 劉秀梅

  另一個(gè)就是要學(xué)會(huì)溝通的技巧

• 劉秀梅

  老公應(yīng)該是有一定的教育基礎(chǔ)吧？平時(shí)參與育兒的時(shí)間多嗎？

• ask_363908

  多，現(xiàn)在抖音上不都有一些科學(xué)育兒的視頻嗎，我們經(jīng)常關(guān)注

• 劉秀梅

  那你覺(jué)得，他認(rèn)為你的錯(cuò)在哪一方面？如果他比較關(guān)注育兒知識(shí)，應(yīng)該不是指的育兒觀念吧？

• ask_363908

  有的時(shí)候我覺(jué)得我婆婆在育兒上有不對(duì)的地方，我想說(shuō)我又不好意思說(shuō)的時(shí)候，我想讓他去說(shuō)，他就總說(shuō)我挑毛病

• ask_363908

  有的時(shí)候不應(yīng)該從我嘴里邊說(shuō)出來(lái)的話，他都不說(shuō)，他總是沉默，我跟他溝通的時(shí)候說(shuō)著說(shuō)著他也就不跟我溝通了，選擇逃避了

• 劉秀梅

  那你覺(jué)得那些不對(duì)的地方，都會(huì)對(duì)孩子有大的影響嗎？

• 劉秀梅

  作為一個(gè)兒子，讓他總是去否定自己的母親……你會(huì)覺(jué)得不好意思，他應(yīng)該也會(huì)覺(jué)得比較不容易說(shuō)出口的

• 劉秀梅

  原則性的問(wèn)題，一定要堅(jiān)持原則，比如綁腿，擠奶頭等，一些無(wú)關(guān)痛癢的問(wèn)題，如婆婆和奶奶的嘮叨……

• ask_363908

  有，我從坐月子二十天的時(shí)候就住院了，一直到十月一我才出院，現(xiàn)在應(yīng)該讓孩子多趴趴練習(xí)抬頭，但是并沒(méi)有，我老公在的時(shí)候孩子才能練習(xí)

• ask_363908

  大多數(shù)時(shí)間都是抱著

• ask_363908

  我們兩個(gè)現(xiàn)在說(shuō)什么都不能說(shuō)了，說(shuō)什么都是錯(cuò)的

• 劉秀梅

  你現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)情況是不論是你的身體和孩子的照顧都是離不開(kāi)老人的

• 劉秀梅

  而他們幾十年的育兒方式也是不容易改變的

• ask_363908

  我出院回來(lái)都是我老公照顧的我，我媽心疼我把我接回娘家了

• ask_363908

  我現(xiàn)在一回到老公家，心情就不好

• ask_363908

  之前我以為是坐月子不能出去導(dǎo)致的心情不好，但我現(xiàn)在看來(lái)并不是，我一想到回家甚至有種恐懼感

• 劉秀梅

  所以，只要和他們?cè)谝黄?，育兒的矛盾?huì)一直存在。你需要做的是要改變自己的心態(tài)，對(duì)于他們的觀念，對(duì)的就去執(zhí)行，不對(duì)的姑且聽(tīng)之姑且做之。

• 劉秀梅

  對(duì)于孩子，盡量自己照顧，減少她們的參與。

• ask_363908

  我看不見(jiàn)她們的時(shí)候總是勸誡自己，回了家一定不要像之前一樣，但是看見(jiàn)她們之后就堅(jiān)持不了一會(huì)兒了

• ask_363908

  像我這種情況屬于抑郁癥嗎

• 劉秀梅

  你這種情況現(xiàn)在還不能診斷抑郁癥，但如果不注意調(diào)整，極大的可能會(huì)成為抑郁癥的

• 劉秀梅

  抑郁癥有兩個(gè)核心癥狀是持續(xù)的心境低落和興趣缺失，就是對(duì)什么也不感興趣，也沒(méi)有任何讓自己高興的事情

• 劉秀梅

  1.情緒抑郁。 2.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。 3.體重顯著下降或者增加。 4.失眠或者睡眠過(guò)度。 5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯。 6.疲勞或乏力。 7.遇事皆感毫無(wú)意義或自罪感。 8.思維力減退或注意力渙散。 9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

• 劉秀梅

  你看一下你這幾條，有哪幾條符合你現(xiàn)在的情況？

• 劉秀梅

  注意要持續(xù)兩周以上出現(xiàn)的才算

• ask_363908

  兩條，第一條和第六條，但是我總感覺(jué)我情緒低落，尤其是回到我婆家就沒(méi)有什么值得我高興的事了

• ask_363908

  即使是跟我老公溝通完了，但是還是感覺(jué)壞情緒釋放不完，腦子要炸了一樣

• 劉秀梅

  以上我給你的這些條是診斷產(chǎn)后抑郁癥的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其中第一條，第二條是必須的，然后其他幾條還要符合至少三條才能診斷產(chǎn)后抑郁癥的。

• ask_363908

  我現(xiàn)在能自己活動(dòng)，自己走路，但是我總想躺著坐著，不想運(yùn)動(dòng)算得上第二條嗎

• 劉秀梅

  其實(shí)你現(xiàn)在僅僅是最常見(jiàn)的由于產(chǎn)后育兒方式的代溝引發(fā)矛盾，而導(dǎo)致出現(xiàn)一種焦慮，郁悶的情緒

• ask_363908

  還有就是我總是喜歡在做一件事的時(shí)候去想另外一件事

• ask_363908

  如果不及時(shí)調(diào)整就會(huì)發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥，對(duì)嗎

• 劉秀梅

  第二條指的是對(duì)任何事情也不感興趣，就是沒(méi)有任何喜歡做的事情，甚至包括旅游，看手機(jī)，聽(tīng)音樂(lè)，逛街等等活動(dòng)，不是指定人體育運(yùn)動(dòng)

• ask_363908

  哦，那我就算不上

• 劉秀梅

  嗯嗯，是的，你這不是的

• 劉秀梅

  你這是對(duì)于婆媳育兒方式矛盾的正常心里反應(yīng)的

• ask_363908

  那我現(xiàn)在可以聽(tīng)一些靜心的音樂(lè)嗎

• 劉秀梅

  可以呀

• ask_363908

  是不是等我身體好了，多出去走動(dòng)走動(dòng)也可以改變現(xiàn)狀

• 劉秀梅

  您現(xiàn)在可以轉(zhuǎn)移一下注意力，對(duì)于這些矛盾，不要過(guò)于糾結(jié)的。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，做一下產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)如瑜伽。給孩子做一些親子鍛煉，這些對(duì)于你現(xiàn)在的體能，應(yīng)該都可以承受的

• ask_363908

  我感覺(jué)我主要還是受不了我婆婆奶奶過(guò)多的干涉我的生活

• ask_363908

  嗯嗯

• 劉秀梅

  其實(shí)您現(xiàn)在的這些狀態(tài)，并不只是和你們之間的矛盾有關(guān)，還和生理有關(guān)，和分娩后激素變化有關(guān)的

• 劉秀梅

  生活在一起，總有勺子碰鍋沿的情況，會(huì)發(fā)生一些矛盾的

• 劉秀梅

  婆婆奶奶并不覺(jué)得自己干涉了你們的生活，反而會(huì)覺(jué)得是關(guān)心你們呢

• 劉秀梅

  所以，對(duì)于一些情況，可以比較婉轉(zhuǎn)的說(shuō)出來(lái)，但要一定要注意方式的

• 劉秀梅

  首先老人幫忙帶孩子是出于情分，并不是他們的義務(wù)，所以對(duì)老人帶孩子的辛苦要心懷感恩并且體恤老人的這種辛苦。要學(xué)會(huì)夸獎(jiǎng)，尤其在人前，一定要多夸:你看我身體不好，照顧孩子又很累，多虧了婆婆奶奶……婆婆奶奶你們歇會(huì)吧，照顧孩子挺累的，今兒上午這幾個(gè)小時(shí)我自己照顧一下……總之，之類的話多說(shuō)

• 劉秀梅

  然后及時(shí)調(diào)整心態(tài)，就是我剛才說(shuō)的，耳朵根硬一點(diǎn)，愿聽(tīng)的就聽(tīng)，不想聽(tīng)的就當(dāng)聽(tīng)不見(jiàn)，姑且聽(tīng)之姑且做之……

• ask_363908

  嗯嗯，我會(huì)試著改變自己，

• 劉秀梅

  感覺(jué)郁悶了，出去走走，和朋友，自己的父母交流一下，把一些負(fù)面情緒發(fā)泄一下

• ask_363908

  我也感覺(jué)我自己快被憋瘋了，特別想出去玩兒

• 劉秀梅

  那就出去呀，抱著孩子，和其他寶媽多交流一下。或者現(xiàn)在交通挺發(fā)達(dá)的，有一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)有一些免費(fèi)的育兒知識(shí)講座或者早教課，也可以經(jīng)常去聽(tīng)聽(tīng)

• 劉秀梅

  再不行，帶孩子回娘家住一段時(shí)間，調(diào)整一下

• ask_363908

  嗯嗯

• 劉秀梅

  抱歉，剛才網(wǎng)絡(luò)斷了

• 劉秀梅

  不用擔(dān)心，不要說(shuō)你這不是抑郁癥，自己注意調(diào)整一下，和婆婆奶奶多溝通磨合一下，很快就沒(méi)有問(wèn)題的

• 劉秀梅

  即使產(chǎn)后抑郁癥，隨著生理上激素的變化，時(shí)間的推移，心里的調(diào)整，產(chǎn)后角色的適應(yīng)等等，大部分3-6個(gè)月還能自行回復(fù)呢

• 劉秀梅

  而且你這是90%以上的產(chǎn)婦，甚至100%的產(chǎn)婦產(chǎn)后遇到過(guò)的問(wèn)題，只是程度不同而已

• ask_363908

  嗯嗯，我會(huì)努力調(diào)整的，再不行我就回娘家，或者是回小區(qū)里住幾天，距離產(chǎn)生美嘛，一大家子四代人住在一起也是多有不便啊

• 劉秀梅

  是的

• 劉秀梅

  總在一起，矛盾是不可避免的，當(dāng)矛盾上升到?jīng)_突時(shí)，即使僅是心里沖突，也最好可以避一下鋒芒的……

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