我是參加考研的,之前考過(guò),現(xiàn)在馬上考試了,一直頭疼,入睡也比較困難,昨天睡覺(jué)的時(shí)候難以入睡感覺(jué)上不來(lái)氣,緩了一個(gè)多小時(shí)才
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我是參加考研的,之前考過(guò),現(xiàn)在馬上考試了,一直頭疼,入睡也比較困難,昨天睡覺(jué)的時(shí)候難以入睡感覺(jué)上不來(lái)氣,緩了一個(gè)多小時(shí)才好
張紅
您好
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請(qǐng)問(wèn)您有什么比較好的建議嗎,頭疼難以入睡,是我壓力太大嗎
張紅
您睡不著覺(jué)時(shí)內(nèi)心會(huì)想些什么呢
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想著明天應(yīng)該學(xué)什么,怎么學(xué),
張紅
引起睡眠障礙的原因很多
張紅
我們分析一下
張紅
明天應(yīng)該學(xué)什么指的是您給自己定的計(jì)劃嗎
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我睡不著就早點(diǎn)睡,我昨天十一點(diǎn)鐘就躺下
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這個(gè)計(jì)劃也不是特別清晰,最近感覺(jué)很迷茫
張紅
那您以前這樣睡眠不好嗎
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沒(méi)有
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以前沒(méi)有
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兩個(gè)月開(kāi)始有點(diǎn)焦慮但是沒(méi)有這么嚴(yán)重
張紅
以前睡覺(jué)前會(huì)想什么,還是什么也不想
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昨天醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)特別上不來(lái)氣是一點(diǎn)左右還沒(méi)睡
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以前睡覺(jué)什么都不想
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還有可能因?yàn)槲肄o職了,同學(xué)們都有自己的生活,自己的朋友我感覺(jué)就自己
張紅
睡眠不好熬夜都會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,會(huì)引起心慌,精神恍惚等癥狀
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第二天也沒(méi)有精神
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起來(lái)昏沉的
張紅
也就是說(shuō),你呢想的不只是學(xué)習(xí),還有您的朋友
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嗯嗯
張紅
還有你的將來(lái)
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嗯
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是的
張紅
您對(duì)將來(lái)感到很迷茫所以焦慮對(duì)嗎
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嗯嗯
張紅
您因?yàn)槭裁崔o職
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是的
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考研
張紅
考研考過(guò)了嗎
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我自己也挺不甘心的
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以前考過(guò)
張紅
不可以,在職考嗎
張紅
考完了在辭職
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沒(méi)有
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因?yàn)闇?zhǔn)備的話感覺(jué)不是很充裕
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就辭職了
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感覺(jué)精神狀態(tài)不好
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之前考過(guò)沒(méi)考上,看著別人都挺好的,就不想再失敗
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希望醫(yī)生您能給我好的意見(jiàn),我感覺(jué)特別焦慮
張紅
也就是說(shuō),您現(xiàn)在已經(jīng)是破釜沉舟,志在必得,但是現(xiàn)在有信心不足了
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嗯嗯
張紅
如果還是考不上怎么辦
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就不考了
張紅
不考了,會(huì)怎樣
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不清楚
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工作吧
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之前的心態(tài)沒(méi)有這么差
張紅
現(xiàn)在想想,如果考不上會(huì)怎樣
張紅
工作,怎么工作,
張紅
做什么工作
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原來(lái)專業(yè)相關(guān)得工作吧
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我不想做原來(lái)相關(guān)的工作了
張紅
那您的心情會(huì)怎樣
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會(huì)失望
張紅
不想做之前的工作的原因
張紅
為什么會(huì)失望
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掙得少
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而且去不了特別好的平臺(tái)
張紅
去特別好的平臺(tái)目的是什么
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想見(jiàn)識(shí)的多一些
張紅
見(jiàn)識(shí)多,為了什么
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有更好的生活
張紅
更好的生活是什么樣的
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掙更多的錢,能出去玩
張紅
去哪里玩
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去很多城市
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沒(méi)去過(guò)的地方
張紅
舉例說(shuō)
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有海的城市,四川新疆,馬爾代夫
張紅
還有嗎?
張紅
您可以依次寫出來(lái)嗎
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好的
張紅
最想去的地方
張紅
那寫吧
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馬爾代夫,四川,云南,新疆,威海,婺源,泰國(guó),韓國(guó),日本的三月
張紅
那最近的是哪里
張紅
離你那里最近的
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威海
張紅
好,以你現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)能力可以去嗎?
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有點(diǎn)困難
張紅
為什么因?yàn)榭荚噯?p>
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嗯嗯
張紅
還有多少天考試
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20
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天
張紅
稍等親,我去那充電器
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好的
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謝謝
張紅
好了親
張紅
那考完了是不是可以去呢
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嗯
張紅
您的理想是不是可以實(shí)現(xiàn)了,逐步完成了。就像一個(gè)人打算爬山,你現(xiàn)在在山腳下,有上山的索道,有走盤山道的汽車,可以步行
張紅
您現(xiàn)在正在買索道車票
張紅
但是人多
張紅
買不到也可以做盤山汽車
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嗯嗯我是不是太過(guò)于看重考上了,
張紅
最不行也可以步行
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嗯嗯
張紅
是的親
張紅
那想到這些,您覺(jué)得還有什么擔(dān)心嗎
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不擔(dān)心,怎么樣疏導(dǎo)自己呢
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您有什么方法呢
張紅
每個(gè)人都有自己的天賦,上天給每個(gè)人不同的機(jī)遇,但是時(shí)間不確定
張紅
你只要盡力做好現(xiàn)在的事情就行了
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明白了
張紅
建議您每天堅(jiān)持跑步做體育鍛煉
張紅
因?yàn)楫?dāng)人焦慮的時(shí)候
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睡前跑步嗎
張紅
體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的神經(jīng)遞質(zhì),就會(huì)讓人越來(lái)越難受,人不同產(chǎn)生軀體癥狀也不同
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恩
張紅
當(dāng)人跑步運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗多余的神經(jīng)遞質(zhì)
張紅
就會(huì)緩解癥狀
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好的
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明白了
張紅
每天多吃一些堅(jiān)果香蕉,他們是“快樂(lè)食品”
張紅
不要睡前跑步,因?yàn)闀?huì)讓人興奮
張紅
早晨比較好
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好的
張紅
或者距離睡覺(jué)前2-3個(gè)小時(shí)以前運(yùn)動(dòng)也可以
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嗯
張紅
睡覺(jué)之前如果還是想焦慮的事情,你可以用想象的您的理想旅游場(chǎng)地的景色代替,也會(huì)好些
張紅
祝您好運(yùn),如愿順利通過(guò)考試
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嗯嗯
張紅
有需要可以隨時(shí)找我
張紅
很愿意為您服務(wù)
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那有沒(méi)有什么助眠的方法
張紅
可以睡前用熱水洗臉泡腳會(huì)讓人放松,***或者喜馬拉雅聽(tīng)書(shū)平臺(tái)搜索,深度睡眠音樂(lè),都可以
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好的
張紅
請(qǐng)問(wèn)還有別的問(wèn)題嗎?
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沒(méi)有了
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