有什么較好的建議嗎頭疼難以入睡，是壓力太大嗎

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• ask_L19AcM

  我是參加考研的，之前考過，現(xiàn)在馬上考試了，一直頭疼，入睡也比較困難，昨天睡覺的時候難以入睡感覺上不來氣，緩了一個多小時才好

• 張紅

  您好

• ask_L19AcM

  請問您有什么比較好的建議嗎，頭疼難以入睡，是我壓力太大嗎

• 張紅

  您睡不著覺時內(nèi)心會想些什么呢

• ask_L19AcM

  想著明天應(yīng)該學(xué)什么，怎么學(xué)，

• 張紅

  引起睡眠障礙的原因很多

• 張紅

  我們分析一下

• 張紅

  明天應(yīng)該學(xué)什么指的是您給自己定的計劃嗎

• ask_L19AcM

  我睡不著就早點睡，我昨天十一點鐘就躺下

• ask_L19AcM

  這個計劃也不是特別清晰，最近感覺很迷茫

• 張紅

  那您以前這樣睡眠不好嗎

• ask_L19AcM

  沒有

• ask_L19AcM

  以前沒有

• ask_L19AcM

  兩個月開始有點焦慮但是沒有這么嚴重

• 張紅

  以前睡覺前會想什么，還是什么也不想

• ask_L19AcM

  昨天醒來的時候感覺特別上不來氣是一點左右還沒睡

• ask_L19AcM

  以前睡覺什么都不想

• ask_L19AcM

  還有可能因為我辭職了，同學(xué)們都有自己的生活，自己的朋友我感覺就自己

• 張紅

  睡眠不好熬夜都會引起交感神經(jīng)興奮，會引起心慌，精神恍惚等癥狀

• ask_L19AcM

  第二天也沒有精神

• ask_L19AcM

  起來昏沉的

• 張紅

  也就是說，你呢想的不只是學(xué)習(xí)，還有您的朋友

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  還有你的將來

• ask_L19AcM

  嗯

• ask_L19AcM

  是的

• 張紅

  您對將來感到很迷茫所以焦慮對嗎

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  您因為什么辭職

• ask_L19AcM

  是的

• ask_L19AcM

  考研

• 張紅

  考研考過了嗎

• ask_L19AcM

  我自己也挺不甘心的

• ask_L19AcM

  以前考過

• 張紅

  不可以，在職考嗎

• 張紅

  考完了在辭職

• ask_L19AcM

  沒有

• ask_L19AcM

  因為準備的話感覺不是很充裕

• ask_L19AcM

  就辭職了

• ask_L19AcM

  感覺精神狀態(tài)不好

• ask_L19AcM

  之前考過沒考上，看著別人都挺好的，就不想再失敗

• ask_L19AcM

  希望醫(yī)生您能給我好的意見，我感覺特別焦慮

• 張紅

  也就是說，您現(xiàn)在已經(jīng)是破釜沉舟，志在必得，但是現(xiàn)在有信心不足了

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  如果還是考不上怎么辦

• ask_L19AcM

  就不考了

• 張紅

  不考了，會怎樣

• ask_L19AcM

  不清楚

• ask_L19AcM

  工作吧

• ask_L19AcM

  之前的心態(tài)沒有這么差

• 張紅

  現(xiàn)在想想，如果考不上會怎樣

• 張紅

  工作，怎么工作，

• 張紅

  做什么工作

• ask_L19AcM

  原來專業(yè)相關(guān)得工作吧

• ask_L19AcM

  我不想做原來相關(guān)的工作了

• 張紅

  那您的心情會怎樣

• ask_L19AcM

  會失望

• 張紅

  不想做之前的工作的原因

• 張紅

  為什么會失望

• ask_L19AcM

  掙得少

• ask_L19AcM

  而且去不了特別好的平臺

• 張紅

  去特別好的平臺目的是什么

• ask_L19AcM

  想見識的多一些

• 張紅

  見識多，為了什么

• ask_L19AcM

  有更好的生活

• 張紅

  更好的生活是什么樣的

• ask_L19AcM

  掙更多的錢，能出去玩

• 張紅

  去哪里玩

• ask_L19AcM

  去很多城市

• ask_L19AcM

  沒去過的地方

• 張紅

  舉例說

• ask_L19AcM

  有海的城市，四川新疆，馬爾代夫

• 張紅

  還有嗎？

• 張紅

  您可以依次寫出來嗎

• ask_L19AcM

  好的

• 張紅

  最想去的地方

• 張紅

  那寫吧

• ask_L19AcM

  馬爾代夫，四川，云南，新疆，威海，婺源，泰國，韓國，日本的三月

• 張紅

  那最近的是哪里

• 張紅

  離你那里最近的

• ask_L19AcM

  威海

• 張紅

  好，以你現(xiàn)在的經(jīng)濟能力可以去嗎？

• ask_L19AcM

  有點困難

• 張紅

  為什么因為考試嗎

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  還有多少天考試

• ask_L19AcM

  20

• ask_L19AcM

  天

• 張紅

  稍等親，我去那充電器

• ask_L19AcM

  好的

• ask_L19AcM

  謝謝

• 張紅

  好了親

• 張紅

  那考完了是不是可以去呢

• ask_L19AcM

  嗯

• 張紅

  您的理想是不是可以實現(xiàn)了，逐步完成了。就像一個人打算爬山，你現(xiàn)在在山腳下，有上山的索道，有走盤山道的汽車，可以步行

• 張紅

  您現(xiàn)在正在買索道車票

• 張紅

  但是人多

• 張紅

  買不到也可以做盤山汽車

• ask_L19AcM

  嗯嗯我是不是太過于看重考上了，

• 張紅

  最不行也可以步行

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  是的親

• 張紅

  那想到這些，您覺得還有什么擔心嗎

• ask_L19AcM

  不擔心，怎么樣疏導(dǎo)自己呢

• ask_L19AcM

  您有什么方法呢

• 張紅

  每個人都有自己的天賦，上天給每個人不同的機遇，但是時間不確定

• 張紅

  你只要盡力做好現(xiàn)在的事情就行了

• ask_L19AcM

  明白了

• 張紅

  建議您每天堅持跑步做體育鍛煉

• 張紅

  因為當人焦慮的時候

• ask_L19AcM

  睡前跑步嗎

• 張紅

  體內(nèi)就會產(chǎn)生過多的神經(jīng)遞質(zhì)，就會讓人越來越難受，人不同產(chǎn)生軀體癥狀也不同

• ask_L19AcM

  恩

• 張紅

  當人跑步運動就會消耗多余的神經(jīng)遞質(zhì)

• 張紅

  就會緩解癥狀

• ask_L19AcM

  好的

• ask_L19AcM

  明白了

• 張紅

  每天多吃一些堅果香蕉，他們是“快樂食品”

• 張紅

  不要睡前跑步，因為會讓人興奮

• 張紅

  早晨比較好

• ask_L19AcM

  好的

• 張紅

  或者距離睡覺前2-3個小時以前運動也可以

• ask_L19AcM

  嗯

• 張紅

  睡覺之前如果還是想焦慮的事情，你可以用想象的您的理想旅游場地的景色代替，也會好些

• 張紅

  祝您好運，如愿順利通過考試

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  有需要可以隨時找我

• 張紅

  很愿意為您服務(wù)

• ask_L19AcM

  那有沒有什么助眠的方法

• 張紅

  可以睡前用熱水洗臉泡腳會讓人放松，***或者喜馬拉雅聽書平臺搜索，深度睡眠音樂，都可以

• ask_L19AcM

  好的

• 張紅

  請問還有別的問題嗎？

• ask_L19AcM

  沒有了

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