外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 婦產(chǎn)科 > 婦科 > 月經(jīng)不調(diào) > 有什么較好的建議嗎頭疼難以入睡,是壓力太大嗎

有什么較好的建議嗎頭疼難以入睡,是壓力太大嗎

我是參加考研的,之前考過,現(xiàn)在馬上考試了,一直頭疼,入睡也比較困難,昨天睡覺的時候難以入睡感覺上不來氣,緩了一個多小時才

ask_L19AcM 2019-11-28 22:10:28

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張紅 二級心理咨詢師

故城縣中醫(yī)醫(yī)院   心理咨詢科

主治疾?。后w表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_L19AcM

    我是參加考研的,之前考過,現(xiàn)在馬上考試了,一直頭疼,入睡也比較困難,昨天睡覺的時候難以入睡感覺上不來氣,緩了一個多小時才好

  • 張紅

    您好

  • ask_L19AcM

    請問您有什么比較好的建議嗎,頭疼難以入睡,是我壓力太大嗎

  • 張紅

    您睡不著覺時內(nèi)心會想些什么呢

  • ask_L19AcM

    想著明天應(yīng)該學(xué)什么,怎么學(xué),

  • 張紅

    引起睡眠障礙的原因很多

  • 張紅

    我們分析一下

  • 張紅

    明天應(yīng)該學(xué)什么指的是您給自己定的計劃嗎

  • ask_L19AcM

    我睡不著就早點睡,我昨天十一點鐘就躺下

  • ask_L19AcM

    這個計劃也不是特別清晰,最近感覺很迷茫

  • 張紅

    那您以前這樣睡眠不好嗎

  • ask_L19AcM

    沒有

  • ask_L19AcM

    以前沒有

  • ask_L19AcM

    兩個月開始有點焦慮但是沒有這么嚴重

  • 張紅

    以前睡覺前會想什么,還是什么也不想

  • ask_L19AcM

    昨天醒來的時候感覺特別上不來氣是一點左右還沒睡

  • ask_L19AcM

    以前睡覺什么都不想

  • ask_L19AcM

    還有可能因為我辭職了,同學(xué)們都有自己的生活,自己的朋友我感覺就自己

  • 張紅

    睡眠不好熬夜都會引起交感神經(jīng)興奮,會引起心慌,精神恍惚等癥狀

  • ask_L19AcM

    第二天也沒有精神

  • ask_L19AcM

    起來昏沉的

  • 張紅

    也就是說,你呢想的不只是學(xué)習(xí),還有您的朋友

  • ask_L19AcM

    嗯嗯

  • 張紅

    還有你的將來

  • ask_L19AcM

  • ask_L19AcM

    是的

  • 張紅

    您對將來感到很迷茫所以焦慮對嗎

  • ask_L19AcM

    嗯嗯

  • 張紅

    您因為什么辭職

  • ask_L19AcM

    是的

  • ask_L19AcM

    考研

  • 張紅

    考研考過了嗎

  • ask_L19AcM

    我自己也挺不甘心的

  • ask_L19AcM

    以前考過

  • 張紅

    不可以,在職考嗎

  • 張紅

    考完了在辭職

  • ask_L19AcM

    沒有

  • ask_L19AcM

    因為準備的話感覺不是很充裕

  • ask_L19AcM

    就辭職了

  • ask_L19AcM

    感覺精神狀態(tài)不好

  • ask_L19AcM

    之前考過沒考上,看著別人都挺好的,就不想再失敗

  • ask_L19AcM

    希望醫(yī)生您能給我好的意見,我感覺特別焦慮

  • 張紅

    也就是說,您現(xiàn)在已經(jīng)是破釜沉舟,志在必得,但是現(xiàn)在有信心不足了

  • ask_L19AcM

    嗯嗯

  • 張紅

    如果還是考不上怎么辦

  • ask_L19AcM

    就不考了

  • 張紅

    不考了,會怎樣

  • ask_L19AcM

    不清楚

  • ask_L19AcM

    工作吧

  • ask_L19AcM

    之前的心態(tài)沒有這么差

  • 張紅

    現(xiàn)在想想,如果考不上會怎樣

  • 張紅

    工作,怎么工作,

  • 張紅

    做什么工作

  • ask_L19AcM

    原來專業(yè)相關(guān)得工作吧

  • ask_L19AcM

    我不想做原來相關(guān)的工作了

  • 張紅

    那您的心情會怎樣

  • ask_L19AcM

    會失望

  • 張紅

    不想做之前的工作的原因

  • 張紅

    為什么會失望

  • ask_L19AcM

    掙得少

  • ask_L19AcM

    而且去不了特別好的平臺

  • 張紅

    去特別好的平臺目的是什么

  • ask_L19AcM

    想見識的多一些

  • 張紅

    見識多,為了什么

  • ask_L19AcM

    有更好的生活

  • 張紅

    更好的生活是什么樣的

  • ask_L19AcM

    掙更多的錢,能出去玩

  • 張紅

    去哪里玩

  • ask_L19AcM

    去很多城市

  • ask_L19AcM

    沒去過的地方

  • 張紅

    舉例說

  • ask_L19AcM

    有海的城市,四川新疆,馬爾代夫

  • 張紅

    還有嗎?

  • 張紅

    您可以依次寫出來嗎

  • ask_L19AcM

    好的

  • 張紅

    最想去的地方

  • 張紅

    那寫吧

  • ask_L19AcM

    馬爾代夫,四川,云南,新疆,威海,婺源,泰國,韓國,日本的三月

  • 張紅

    那最近的是哪里

  • 張紅

    離你那里最近的

  • ask_L19AcM

    威海

  • 張紅

    好,以你現(xiàn)在的經(jīng)濟能力可以去嗎?

  • ask_L19AcM

    有點困難

  • 張紅

    為什么因為考試嗎

  • ask_L19AcM

    嗯嗯

  • 張紅

    還有多少天考試

  • ask_L19AcM

    20

  • ask_L19AcM

  • 張紅

    稍等親,我去那充電器

  • ask_L19AcM

    好的

  • ask_L19AcM

    謝謝

  • 張紅

    好了親

  • 張紅

    那考完了是不是可以去呢

  • ask_L19AcM

  • 張紅

    您的理想是不是可以實現(xiàn)了,逐步完成了。就像一個人打算爬山,你現(xiàn)在在山腳下,有上山的索道,有走盤山道的汽車,可以步行

  • 張紅

    您現(xiàn)在正在買索道車票

  • 張紅

    但是人多

  • 張紅

    買不到也可以做盤山汽車

  • ask_L19AcM

    嗯嗯我是不是太過于看重考上了,

  • 張紅

    最不行也可以步行

  • ask_L19AcM

    嗯嗯

  • 張紅

    是的親

  • 張紅

    那想到這些,您覺得還有什么擔心嗎

  • ask_L19AcM

    不擔心,怎么樣疏導(dǎo)自己呢

  • ask_L19AcM

    您有什么方法呢

  • 張紅

    每個人都有自己的天賦,上天給每個人不同的機遇,但是時間不確定

  • 張紅

    你只要盡力做好現(xiàn)在的事情就行了

  • ask_L19AcM

    明白了

  • 張紅

    建議您每天堅持跑步做體育鍛煉

  • 張紅

    因為當人焦慮的時候

  • ask_L19AcM

    睡前跑步嗎

  • 張紅

    體內(nèi)就會產(chǎn)生過多的神經(jīng)遞質(zhì),就會讓人越來越難受,人不同產(chǎn)生軀體癥狀也不同

  • ask_L19AcM

  • 張紅

    當人跑步運動就會消耗多余的神經(jīng)遞質(zhì)

  • 張紅

    就會緩解癥狀

  • ask_L19AcM

    好的

  • ask_L19AcM

    明白了

  • 張紅

    每天多吃一些堅果香蕉,他們是“快樂食品”

  • 張紅

    不要睡前跑步,因為會讓人興奮

  • 張紅

    早晨比較好

  • ask_L19AcM

    好的

  • 張紅

    或者距離睡覺前2-3個小時以前運動也可以

  • ask_L19AcM

  • 張紅

    睡覺之前如果還是想焦慮的事情,你可以用想象的您的理想旅游場地的景色代替,也會好些

  • 張紅

    祝您好運,如愿順利通過考試

  • ask_L19AcM

    嗯嗯

  • 張紅

    有需要可以隨時找我

  • 張紅

    很愿意為您服務(wù)

  • ask_L19AcM

    那有沒有什么助眠的方法

  • 張紅

    可以睡前用熱水洗臉泡腳會讓人放松,***或者喜馬拉雅聽書平臺搜索,深度睡眠音樂,都可以

  • ask_L19AcM

    好的

  • 張紅

    請問還有別的問題嗎?

  • ask_L19AcM

    沒有了

展開全部內(nèi)容