有什么較好的建議嗎頭疼難以入睡，是壓力太大嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_L19AcM

  我是參加考研的，之前考過(guò)，現(xiàn)在馬上考試了，一直頭疼，入睡也比較困難，昨天睡覺(jué)的時(shí)候難以入睡感覺(jué)上不來(lái)氣，緩了一個(gè)多小時(shí)才好

• 張紅

  您好

• ask_L19AcM

  請(qǐng)問(wèn)您有什么比較好的建議嗎，頭疼難以入睡，是我壓力太大嗎

• 張紅

  您睡不著覺(jué)時(shí)內(nèi)心會(huì)想些什么呢

• ask_L19AcM

  想著明天應(yīng)該學(xué)什么，怎么學(xué)，

• 張紅

  引起睡眠障礙的原因很多

• 張紅

  我們分析一下

• 張紅

  明天應(yīng)該學(xué)什么指的是您給自己定的計(jì)劃嗎

• ask_L19AcM

  我睡不著就早點(diǎn)睡，我昨天十一點(diǎn)鐘就躺下

• ask_L19AcM

  這個(gè)計(jì)劃也不是特別清晰，最近感覺(jué)很迷茫

• 張紅

  那您以前這樣睡眠不好嗎

• ask_L19AcM

  沒(méi)有

• ask_L19AcM

  以前沒(méi)有

• ask_L19AcM

  兩個(gè)月開(kāi)始有點(diǎn)焦慮但是沒(méi)有這么嚴(yán)重

• 張紅

  以前睡覺(jué)前會(huì)想什么，還是什么也不想

• ask_L19AcM

  昨天醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)特別上不來(lái)氣是一點(diǎn)左右還沒(méi)睡

• ask_L19AcM

  以前睡覺(jué)什么都不想

• ask_L19AcM

  還有可能因?yàn)槲肄o職了，同學(xué)們都有自己的生活，自己的朋友我感覺(jué)就自己

• 張紅

  睡眠不好熬夜都會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，會(huì)引起心慌，精神恍惚等癥狀

• ask_L19AcM

  第二天也沒(méi)有精神

• ask_L19AcM

  起來(lái)昏沉的

• 張紅

  也就是說(shuō)，你呢想的不只是學(xué)習(xí)，還有您的朋友

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  還有你的將來(lái)

• ask_L19AcM

  嗯

• ask_L19AcM

  是的

• 張紅

  您對(duì)將來(lái)感到很迷茫所以焦慮對(duì)嗎

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  您因?yàn)槭裁崔o職

• ask_L19AcM

  是的

• ask_L19AcM

  考研

• 張紅

  考研考過(guò)了嗎

• ask_L19AcM

  我自己也挺不甘心的

• ask_L19AcM

  以前考過(guò)

• 張紅

  不可以，在職考嗎

• 張紅

  考完了在辭職

• ask_L19AcM

  沒(méi)有

• ask_L19AcM

  因?yàn)闇?zhǔn)備的話感覺(jué)不是很充裕

• ask_L19AcM

  就辭職了

• ask_L19AcM

  感覺(jué)精神狀態(tài)不好

• ask_L19AcM

  之前考過(guò)沒(méi)考上，看著別人都挺好的，就不想再失敗

• ask_L19AcM

  希望醫(yī)生您能給我好的意見(jiàn)，我感覺(jué)特別焦慮

• 張紅

  也就是說(shuō)，您現(xiàn)在已經(jīng)是破釜沉舟，志在必得，但是現(xiàn)在有信心不足了

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  如果還是考不上怎么辦

• ask_L19AcM

  就不考了

• 張紅

  不考了，會(huì)怎樣

• ask_L19AcM

  不清楚

• ask_L19AcM

  工作吧

• ask_L19AcM

  之前的心態(tài)沒(méi)有這么差

• 張紅

  現(xiàn)在想想，如果考不上會(huì)怎樣

• 張紅

  工作，怎么工作，

• 張紅

  做什么工作

• ask_L19AcM

  原來(lái)專業(yè)相關(guān)得工作吧

• ask_L19AcM

  我不想做原來(lái)相關(guān)的工作了

• 張紅

  那您的心情會(huì)怎樣

• ask_L19AcM

  會(huì)失望

• 張紅

  不想做之前的工作的原因

• 張紅

  為什么會(huì)失望

• ask_L19AcM

  掙得少

• ask_L19AcM

  而且去不了特別好的平臺(tái)

• 張紅

  去特別好的平臺(tái)目的是什么

• ask_L19AcM

  想見(jiàn)識(shí)的多一些

• 張紅

  見(jiàn)識(shí)多，為了什么

• ask_L19AcM

  有更好的生活

• 張紅

  更好的生活是什么樣的

• ask_L19AcM

  掙更多的錢，能出去玩

• 張紅

  去哪里玩

• ask_L19AcM

  去很多城市

• ask_L19AcM

  沒(méi)去過(guò)的地方

• 張紅

  舉例說(shuō)

• ask_L19AcM

  有海的城市，四川新疆，馬爾代夫

• 張紅

  還有嗎？

• 張紅

  您可以依次寫出來(lái)嗎

• ask_L19AcM

  好的

• 張紅

  最想去的地方

• 張紅

  那寫吧

• ask_L19AcM

  馬爾代夫，四川，云南，新疆，威海，婺源，泰國(guó)，韓國(guó)，日本的三月

• 張紅

  那最近的是哪里

• 張紅

  離你那里最近的

• ask_L19AcM

  威海

• 張紅

  好，以你現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)能力可以去嗎？

• ask_L19AcM

  有點(diǎn)困難

• 張紅

  為什么因?yàn)榭荚噯?p>

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  還有多少天考試

• ask_L19AcM

  20

• ask_L19AcM

  天

• 張紅

  稍等親，我去那充電器

• ask_L19AcM

  好的

• ask_L19AcM

  謝謝

• 張紅

  好了親

• 張紅

  那考完了是不是可以去呢

• ask_L19AcM

  嗯

• 張紅

  您的理想是不是可以實(shí)現(xiàn)了，逐步完成了。就像一個(gè)人打算爬山，你現(xiàn)在在山腳下，有上山的索道，有走盤山道的汽車，可以步行

• 張紅

  您現(xiàn)在正在買索道車票

• 張紅

  但是人多

• 張紅

  買不到也可以做盤山汽車

• ask_L19AcM

  嗯嗯我是不是太過(guò)于看重考上了，

• 張紅

  最不行也可以步行

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  是的親

• 張紅

  那想到這些，您覺(jué)得還有什么擔(dān)心嗎

• ask_L19AcM

  不擔(dān)心，怎么樣疏導(dǎo)自己呢

• ask_L19AcM

  您有什么方法呢

• 張紅

  每個(gè)人都有自己的天賦，上天給每個(gè)人不同的機(jī)遇，但是時(shí)間不確定

• 張紅

  你只要盡力做好現(xiàn)在的事情就行了

• ask_L19AcM

  明白了

• 張紅

  建議您每天堅(jiān)持跑步做體育鍛煉

• 張紅

  因?yàn)楫?dāng)人焦慮的時(shí)候

• ask_L19AcM

  睡前跑步嗎

• 張紅

  體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的神經(jīng)遞質(zhì)，就會(huì)讓人越來(lái)越難受，人不同產(chǎn)生軀體癥狀也不同

• ask_L19AcM

  恩

• 張紅

  當(dāng)人跑步運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗多余的神經(jīng)遞質(zhì)

• 張紅

  就會(huì)緩解癥狀

• ask_L19AcM

  好的

• ask_L19AcM

  明白了

• 張紅

  每天多吃一些堅(jiān)果香蕉，他們是“快樂(lè)食品”

• 張紅

  不要睡前跑步，因?yàn)闀?huì)讓人興奮

• 張紅

  早晨比較好

• ask_L19AcM

  好的

• 張紅

  或者距離睡覺(jué)前2-3個(gè)小時(shí)以前運(yùn)動(dòng)也可以

• ask_L19AcM

  嗯

• 張紅

  睡覺(jué)之前如果還是想焦慮的事情，你可以用想象的您的理想旅游場(chǎng)地的景色代替，也會(huì)好些

• 張紅

  祝您好運(yùn)，如愿順利通過(guò)考試

• ask_L19AcM

  嗯嗯

• 張紅

  有需要可以隨時(shí)找我

• 張紅

  很愿意為您服務(wù)

• ask_L19AcM

  那有沒(méi)有什么助眠的方法

• 張紅

  可以睡前用熱水洗臉泡腳會(huì)讓人放松，***或者喜馬拉雅聽(tīng)書(shū)平臺(tái)搜索，深度睡眠音樂(lè)，都可以

• ask_L19AcM

  好的

• 張紅

  請(qǐng)問(wèn)還有別的問(wèn)題嗎？

• ask_L19AcM

  沒(méi)有了

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