我是參加考研的,之前考過,現(xiàn)在馬上考試了,一直頭疼,入睡也比較困難,昨天睡覺的時候難以入睡感覺上不來氣,緩了一個多小時才
ask_L19AcM
我是參加考研的,之前考過,現(xiàn)在馬上考試了,一直頭疼,入睡也比較困難,昨天睡覺的時候難以入睡感覺上不來氣,緩了一個多小時才好
張紅
您好
ask_L19AcM
請問您有什么比較好的建議嗎,頭疼難以入睡,是我壓力太大嗎
張紅
您睡不著覺時內(nèi)心會想些什么呢
ask_L19AcM
想著明天應(yīng)該學(xué)什么,怎么學(xué),
張紅
引起睡眠障礙的原因很多
張紅
我們分析一下
張紅
明天應(yīng)該學(xué)什么指的是您給自己定的計劃嗎
ask_L19AcM
我睡不著就早點睡,我昨天十一點鐘就躺下
ask_L19AcM
這個計劃也不是特別清晰,最近感覺很迷茫
張紅
那您以前這樣睡眠不好嗎
ask_L19AcM
沒有
ask_L19AcM
以前沒有
ask_L19AcM
兩個月開始有點焦慮但是沒有這么嚴重
張紅
以前睡覺前會想什么,還是什么也不想
ask_L19AcM
昨天醒來的時候感覺特別上不來氣是一點左右還沒睡
ask_L19AcM
以前睡覺什么都不想
ask_L19AcM
還有可能因為我辭職了,同學(xué)們都有自己的生活,自己的朋友我感覺就自己
張紅
睡眠不好熬夜都會引起交感神經(jīng)興奮,會引起心慌,精神恍惚等癥狀
ask_L19AcM
第二天也沒有精神
ask_L19AcM
起來昏沉的
張紅
也就是說,你呢想的不只是學(xué)習(xí),還有您的朋友
ask_L19AcM
嗯嗯
張紅
還有你的將來
ask_L19AcM
嗯
ask_L19AcM
是的
張紅
您對將來感到很迷茫所以焦慮對嗎
ask_L19AcM
嗯嗯
張紅
您因為什么辭職
ask_L19AcM
是的
ask_L19AcM
考研
張紅
考研考過了嗎
ask_L19AcM
我自己也挺不甘心的
ask_L19AcM
以前考過
張紅
不可以,在職考嗎
張紅
考完了在辭職
ask_L19AcM
沒有
ask_L19AcM
因為準備的話感覺不是很充裕
ask_L19AcM
就辭職了
ask_L19AcM
感覺精神狀態(tài)不好
ask_L19AcM
之前考過沒考上,看著別人都挺好的,就不想再失敗
ask_L19AcM
希望醫(yī)生您能給我好的意見,我感覺特別焦慮
張紅
也就是說,您現(xiàn)在已經(jīng)是破釜沉舟,志在必得,但是現(xiàn)在有信心不足了
ask_L19AcM
嗯嗯
張紅
如果還是考不上怎么辦
ask_L19AcM
就不考了
張紅
不考了,會怎樣
ask_L19AcM
不清楚
ask_L19AcM
工作吧
ask_L19AcM
之前的心態(tài)沒有這么差
張紅
現(xiàn)在想想,如果考不上會怎樣
張紅
工作,怎么工作,
張紅
做什么工作
ask_L19AcM
原來專業(yè)相關(guān)得工作吧
ask_L19AcM
我不想做原來相關(guān)的工作了
張紅
那您的心情會怎樣
ask_L19AcM
會失望
張紅
不想做之前的工作的原因
張紅
為什么會失望
ask_L19AcM
掙得少
ask_L19AcM
而且去不了特別好的平臺
張紅
去特別好的平臺目的是什么
ask_L19AcM
想見識的多一些
張紅
見識多,為了什么
ask_L19AcM
有更好的生活
張紅
更好的生活是什么樣的
ask_L19AcM
掙更多的錢,能出去玩
張紅
去哪里玩
ask_L19AcM
去很多城市
ask_L19AcM
沒去過的地方
張紅
舉例說
ask_L19AcM
有海的城市,四川新疆,馬爾代夫
張紅
還有嗎?
張紅
您可以依次寫出來嗎
ask_L19AcM
好的
張紅
最想去的地方
張紅
那寫吧
ask_L19AcM
馬爾代夫,四川,云南,新疆,威海,婺源,泰國,韓國,日本的三月
張紅
那最近的是哪里
張紅
離你那里最近的
ask_L19AcM
威海
張紅
好,以你現(xiàn)在的經(jīng)濟能力可以去嗎?
ask_L19AcM
有點困難
張紅
為什么因為考試嗎
ask_L19AcM
嗯嗯
張紅
還有多少天考試
ask_L19AcM
20
ask_L19AcM
天
張紅
稍等親,我去那充電器
ask_L19AcM
好的
ask_L19AcM
謝謝
張紅
好了親
張紅
那考完了是不是可以去呢
ask_L19AcM
嗯
張紅
您的理想是不是可以實現(xiàn)了,逐步完成了。就像一個人打算爬山,你現(xiàn)在在山腳下,有上山的索道,有走盤山道的汽車,可以步行
張紅
您現(xiàn)在正在買索道車票
張紅
但是人多
張紅
買不到也可以做盤山汽車
ask_L19AcM
嗯嗯我是不是太過于看重考上了,
張紅
最不行也可以步行
ask_L19AcM
嗯嗯
張紅
是的親
張紅
那想到這些,您覺得還有什么擔心嗎
ask_L19AcM
不擔心,怎么樣疏導(dǎo)自己呢
ask_L19AcM
您有什么方法呢
張紅
每個人都有自己的天賦,上天給每個人不同的機遇,但是時間不確定
張紅
你只要盡力做好現(xiàn)在的事情就行了
ask_L19AcM
明白了
張紅
建議您每天堅持跑步做體育鍛煉
張紅
因為當人焦慮的時候
ask_L19AcM
睡前跑步嗎
張紅
體內(nèi)就會產(chǎn)生過多的神經(jīng)遞質(zhì),就會讓人越來越難受,人不同產(chǎn)生軀體癥狀也不同
ask_L19AcM
恩
張紅
當人跑步運動就會消耗多余的神經(jīng)遞質(zhì)
張紅
就會緩解癥狀
ask_L19AcM
好的
ask_L19AcM
明白了
張紅
每天多吃一些堅果香蕉,他們是“快樂食品”
張紅
不要睡前跑步,因為會讓人興奮
張紅
早晨比較好
ask_L19AcM
好的
張紅
或者距離睡覺前2-3個小時以前運動也可以
ask_L19AcM
嗯
張紅
睡覺之前如果還是想焦慮的事情,你可以用想象的您的理想旅游場地的景色代替,也會好些
張紅
祝您好運,如愿順利通過考試
ask_L19AcM
嗯嗯
張紅
有需要可以隨時找我
張紅
很愿意為您服務(wù)
ask_L19AcM
那有沒有什么助眠的方法
張紅
可以睡前用熱水洗臉泡腳會讓人放松,***或者喜馬拉雅聽書平臺搜索,深度睡眠音樂,都可以
ask_L19AcM
好的
張紅
請問還有別的問題嗎?
ask_L19AcM
沒有了
展開全部內(nèi)容