心情抑郁 愛哭 想發(fā)脾氣暴躁 得了抑郁癥嗎？

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• ask_UsMXEU

  總是心情抑郁 愛哭 想發(fā)脾氣 暴躁 想法比較消極 想知道是不是得了抑郁癥

• 徐國(guó)安

  嗯，我給你評(píng)估一下

• 徐國(guó)安

  抑郁癥常見癥狀:不開心（有時(shí)莫名流淚）或有孤獨(dú)感，睡不著或睡眠過(guò)多，食欲不振，做什么都沒(méi)興趣，人感覺沒(méi)力氣，心煩易怒，注意力不集中，記性變差，覺得做人沒(méi)意思還不如死死掉，感到很絕望，感覺自己沒(méi)用，對(duì)不起家人。以上12條，若有四條以上復(fù)合，則可以診斷抑郁癥，復(fù)合條數(shù)越多，抑郁癥越重。您看一下您有哪些符合，然后告訴我，我給您進(jìn)一步的建議。

• ask_UsMXEU

  不開心 總想哭 睡眠不好 即使睡著了也會(huì)做夢(mèng) 起床后覺得特別累 心煩易怒 記性差 感興趣的事基本沒(méi)有 吃東西可以 但是想吃的沒(méi)有 覺得沒(méi)有什么希望 事事不如意 壓力很大 只有一次覺得活著很累沒(méi)什么意思

• ask_UsMXEU

  您好 有收到我的信息么？不太會(huì)用這個(gè)

• 徐國(guó)安

  能收到的

• 徐國(guó)安

  這種情況有多久了

• ask_UsMXEU

  睡眠不好有幾年了 這些狀況都是隔一段時(shí)間出現(xiàn)一次 心煩易怒經(jīng)常性的 最近這些狀況可能有些嚴(yán)重

• 徐國(guó)安

  如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，你這個(gè)要考慮中度抑郁的

• ask_UsMXEU

  在網(wǎng)上做了一個(gè)測(cè)試 顯示也是中度抑郁 那個(gè)有參考性么？

• 徐國(guó)安

  有沒(méi)有持續(xù)超過(guò)2周的心情不好

• 徐國(guó)安

  只要根據(jù)自己的情況如實(shí)回答，是有參考性的，比如抑郁自評(píng)

• 徐國(guó)安

  建議是首先把睡眠調(diào)整好

• ask_UsMXEU

  我上面說(shuō)的情況基本都是一直存在的 只是有時(shí)候心態(tài)自己調(diào)節(jié)下 或者過(guò)得稍微順利些 就會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間 一旦不如意 就會(huì)出現(xiàn)

• 徐國(guó)安

  嗯，那建議是好好調(diào)整下，記得情緒的

• 徐國(guó)安

  否則一方面自己痛苦，另一方面也影響自己的人際關(guān)系，社會(huì)功能等

• ask_UsMXEU

  最近一直調(diào)整不過(guò)來(lái)

• 徐國(guó)安

  嗯，有時(shí)候嚴(yán)重的時(shí)候是比較難調(diào)整的，主要是你的情緒一直都沒(méi)有處于比較好的狀態(tài)

• 徐國(guó)安

  自我調(diào)整首先是改變目前的生活狀態(tài)，目前的抑郁讓你變得不想動(dòng)不想交流，只想一個(gè)人，讓你對(duì)什么都不感興趣，讓你變得沒(méi)有自信。而我們就要對(duì)抗這種情緒，我們就需要多參與社交活動(dòng)，多進(jìn)行人際交往。以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，讓自己動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持鍛煉身體。以飽滿的姿態(tài)去面對(duì)生活。這樣情緒也會(huì)跟著改變，運(yùn)動(dòng)多巴胺的分泌可以幫助我們調(diào)理情緒，而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疲倦感能改善睡眠。

• 徐國(guó)安

  這是自我調(diào)整的一些方法

• 徐國(guó)安

  睡眠不好還有一些放松訓(xùn)練可以做做

• ask_UsMXEU

  工作特別不順心 這方面的壓力更大一些 辭職會(huì)有幫助么

• 徐國(guó)安

  可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，比如說(shuō)，讓自己躺在床上，洗一個(gè)澡，全身心的放松，不要用一點(diǎn)力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說(shuō)，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時(shí)在心里面默念：放松、放松。多做幾輪

• ask_UsMXEU

  睡眠是我得一個(gè)大問(wèn)題 已經(jīng)很多年了 情緒不好得時(shí)候尤其睡不著

• 徐國(guó)安

  建議不要辭職

• 徐國(guó)安

  你目前的情緒導(dǎo)致你工作效率低，工作壓力大，你情緒好了說(shuō)不定能勝任的

• ask_UsMXEU

  壓力多數(shù)來(lái)源于工作 環(huán)境不好 工作多 沒(méi)有休息

• 徐國(guó)安

  睡眠問(wèn)題我建議是可以聯(lián)合一些睡眠藥物

• ask_UsMXEU

  要吃什么藥么？

• 徐國(guó)安

  睡眠藥物如勞拉西泮，艾司唑倫等，保證好睡眠

• 徐國(guó)安

  工作壓力大建議是分析一下，和同事探討一下，如果確實(shí)是行為外部環(huán)境那可以考慮更換工作，如果是自身狀態(tài)，那建議打期精神好好干

• 徐國(guó)安

  辭職需要謹(jǐn)慎，這個(gè)別人沒(méi)有辦法幫你做決定的

• ask_UsMXEU

  這些藥有副作用么

• 徐國(guó)安

  沒(méi)有什么副作用的，你只是短期使用

• ask_UsMXEU

  好的 謝謝您

• 徐國(guó)安

  睡眠好了以后停掉的

• 徐國(guó)安

  還是要積極的調(diào)整情緒，我前面教你的方法，一個(gè)自我調(diào)整，一個(gè)放松訓(xùn)練，都很有幫助的

• ask_UsMXEU

  好的 我會(huì)試著做的

• 徐國(guó)安

  好的，也祝你早點(diǎn)走出目前的狀態(tài)，以后有問(wèn)題也可以繼續(xù)溝通

• ask_UsMXEU

  謝謝您

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