肩膀骨頭向內(nèi)凹非常嚴(yán)重怎樣處理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_867182

  醫(yī)生您好，我的肩膀骨頭向內(nèi)凹非常嚴(yán)重，頸椎彎曲度變直，造成肩膀背部的肉非常厚，我怕頸椎向外凸的地方以后會(huì)形成富貴包，能去醫(yī)院通過正骨，開肩之類的手段讓肩膀骨頭正回來(lái)嗎，有試過一個(gè)多月的肩部運(yùn)動(dòng)沒有效果。

• 符朝程

  你好

• ask_867182

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_867182

  您看

• 符朝程

  這個(gè)跟你長(zhǎng)期低頭和不當(dāng)?shù)纳钭藙?shì)有關(guān)系

• 符朝程

  可以做小燕飛

• ask_867182

  以前初中經(jīng)常含胸和低頭玩手機(jī)

• 符朝程

  含胸是什么意思

• 符朝程

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 符朝程

  多做一做這個(gè)練習(xí)，另外可以適當(dāng)?shù)淖鱿掳茨ν颇?p>

• ask_867182

  那那些正骨開肩呢

• 符朝程

  這些都沒必要，自己練下瑜伽自己鍛煉就行了

• ask_867182

  我能問下沒必要正骨開肩的原因嗎

• ask_867182

  主要我工作很晚，也沒有時(shí)間去專門練這個(gè)

• 符朝程

  開肩的話也是要靠自己做鍛煉

• 符朝程

  專門去靠手法開肩自己不做鍛煉這是維持不了的

• ask_867182

  那正骨呢，主要針對(duì)什么的

• 符朝程

  正骨了也需要自己鍛煉

• ask_867182

  我現(xiàn)在脖子每天響幾十次，已經(jīng)盡量不低頭

• 符朝程

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 符朝程

  你這個(gè)要多做燕子飛

• ask_867182

  好的

• 符朝程

  對(duì)頸椎也有好處

• 符朝程

  你可以搜一下站立位燕子飛這個(gè)是用來(lái)練頸椎的

• ask_867182

  那除了做這個(gè)還有什么別的方式嗎

• 符朝程

  看我截圖上的方法

• 符朝程

  我這里沒有這方面鍛煉的圖片

• 符朝程

  站姿小燕飛。身體直立,雙手側(cè)平舉,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高雙臂,作小燕飛狀;同時(shí),雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下伸直。 　　運(yùn)動(dòng)作用:這個(gè)動(dòng)作能夠充分調(diào)動(dòng)頸椎周圍的肌肉;如果能每天堅(jiān)持做200下,頸椎不適癥10天之內(nèi)就會(huì)基本緩解。剛開始時(shí)可以先做50下,休息兩三分鐘再做50下,每天早晚一次。平時(shí)去洗手間的路上也可以做上幾下,以讓緊張的肌肉及時(shí)得到緩解。

• 符朝程

  什么意思呢？

• ask_867182

  我想解決的主要問題是肩部骨頭向內(nèi)凹

• ask_867182

  我喜歡可以把它弄正

• ask_867182

  希望

• ask_867182

  這樣就不會(huì)顯得我背部肉厚

• 符朝程

  這個(gè)真沒辦法

• 符朝程

  肩胛骨是沒有辦法用手法正骨的

• ask_867182

  那該怎么辦

• 符朝程

  只能自己練下瑜伽和做下小燕飛

• ask_867182

  意思就是只能用這些改善一些對(duì)嗎

• 符朝程

  自己平常多抬頭，多鍛煉

• 符朝程

  不繼續(xù)加重

• ask_867182

  好的

• 符朝程

  是的，只能改善

• ask_867182

  我就怕會(huì)形成富貴包

• 符朝程

  不繼續(xù)加重，一般不會(huì)有的

• ask_867182

  好的，那平常是不是可以做點(diǎn)背部按摩幫助血液循環(huán)

• 符朝程

  這個(gè)是可以的

• 符朝程

  你多大年齡了？

• 符朝程

  平常無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都要避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)

• ask_867182

  21歲

• ask_867182

  好的

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