怎么樣調(diào)節(jié)抑郁癥傾向的人？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_813289

  女，24歲。想咨詢一下專業(yè)人士，有抑郁傾向的人，該如何調(diào)整自己呢？

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  您有這種情況多久了？

• ask_813289

  你好

• ask_813289

  大概有兩周了

• 李鳳秋

  出現(xiàn)哪些癥狀？能具體講講嗎？

• ask_813289

  做什么都沒興趣，整個人都不好了，無法注意力不能集中，不愛見人，不想說話

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  很麻木，情緒低落，沒有起伏

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你接著說吧

• 李鳳秋

  我剛下車

• 李鳳秋

  等我一會

• 李鳳秋

  不好意思

• ask_813289

  晚上多夢，白天精神不好

• ask_813289

  沒關(guān)系

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  以前也有過，不過自己幾天就可以調(diào)節(jié)過來，現(xiàn)在兩周過去了，還是這樣的狀態(tài)。我變得沒有耐心！我是一名實習護士，上班的時候還稍微好一些

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  知道對病人和家屬要有耐心，態(tài)度要好，下了班就是不愛見人，不愿說話的狀態(tài)

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  稍等我三分鐘，可以嗎

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  我等著你呢

• ask_813289

  遇到什么事，都很消極，很極端

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  我在看

• ask_813289

  不過，目前沒有自殺傾向

• 李鳳秋

  給我的感覺是你很不容易，一方面要承受這么多的心里痛苦和不良情緒的影響，另一方面還要正常的工作和生活，不能怠慢工作，看起來你很要強的一個人

• ask_813289

  我不是要強，我從初中懂事開始，就告訴我自己，我所遇到的各種不舒服，都不想給別人

• 李鳳秋

  那我想知道在以前也出現(xiàn)過這種抑郁情緒，那你說你自己是能在幾天后就自己調(diào)節(jié)過來？你是怎么能調(diào)節(jié)好起來的呢？

• ask_813289

  我就告訴我自己，要開心一點兒，每天傻呵呵的

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你都自己做了哪些改變呢？還有嗎？

• ask_813289

  我知道自己這樣的性格很容易抑郁

• 李鳳秋

  為什么呢？

• ask_813289

  每天逗同學開心啊，她們都發(fā)現(xiàn)我那段時間跟以前不一樣，似乎開心了一點兒

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  可我現(xiàn)在連逗別人開心都不愿意做了

• 李鳳秋

  還有其他你自己調(diào)節(jié)的方法嗎？

• ask_813289

  沒有了

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  也就是說你現(xiàn)在不是每天能再告訴自己要開心一些？

• 李鳳秋

  沒有了這樣的心理暗示？

• ask_813289

  嗯，很消極

• ask_813289

  沒有了

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在的工作緊張嗎？

• 李鳳秋

  工作壓力大嗎？

• ask_813289

  還可以，除了累點兒

• 李鳳秋

  累點？

• ask_813289

  嗯嗯，我是實習護士，科里比較忙

• ask_813289

  另外，我在準備考研，還有一個月就要考試了

• ask_813289

  所以，我現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的狀況很危險

• 李鳳秋

  這種累你是想表達是身體的疲憊？還是因為工作方面或者是其他方面出現(xiàn)的某種壓力而帶來的心累？

• ask_813289

  極有可能考不上

• 李鳳秋

  哦

• ask_813289

  身體上的疲憊讓我睡眠時間劇增

• ask_813289

  我心里已經(jīng)感覺不到累了

• 李鳳秋

  我聽起來似乎是除了工作的忙碌，然后你還同時面臨考研的壓力？

• ask_813289

  我心里已經(jīng)感覺不到壓力和累了

• 李鳳秋

  你一想到考研時是什么樣的情緒體驗？

• 李鳳秋

  你會想到你會極有可能考不上？

• ask_813289

  緊張，焦慮，害怕

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  明白了

• 李鳳秋

  也就是說，最近你一直除了忙碌工作外，還要進行考研的復(fù)習

• ask_813289

  是的

• 李鳳秋

  然后一想到有可能一個月后的考試不能考上，你就會有焦慮，有緊張，有擔心，是這樣嗎？

• ask_813289

  是的

• 李鳳秋

  你就會出現(xiàn)了你前面所說的那些抑郁的癥狀，我可以這樣理解嗎？

• 李鳳秋

  ？？

• 李鳳秋

  在嗎？

• ask_813289

  不是

• ask_813289

  前面那些抑郁情緒一直存在

• 李鳳秋

  你說說

• 李鳳秋

  那我問你

• ask_813289

  就是，這些情緒一直存在在我下班以后的時間里

• 李鳳秋

  你下班都要做些什么？

• 李鳳秋

  有多久了？

• ask_813289

  吃飯，看書，現(xiàn)在看不下去書了，就看會兒別的

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你所說的這些情緒一直存在，是在這兩周內(nèi)？

• ask_813289

  嗯，差不多，偶爾跟舍友聊幾句，還好些，不能表現(xiàn)出來，畢竟是我自己的問題，后果我自己承擔就好

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那你今天最想讓我?guī)椭憬鉀Q的是調(diào)整抑郁的方法？

• 李鳳秋

  我大致了解了一下

• ask_813289

  我只是不想再過這樣的生活了

• 李鳳秋

  給我的感覺是你目前因為考研的事情你很擔心，怕復(fù)習不好會考不上

• ask_813289

  如果持續(xù)下去，我真的沒希望考上了

• ask_813289

  是的

• ask_813289

  我這種心態(tài)是不是不正常呢？

• 李鳳秋

  這兩周內(nèi)有沒有一次到家后感覺到抑郁情緒減輕了，心情好轉(zhuǎn)的時候？

• 李鳳秋

  正常的

• ask_813289

  我住宿舍，一直沒回過家

• 李鳳秋

  你是實習護士，護士工作很忙碌，可以說你白天能安排時間復(fù)習的機會并不多

• 李鳳秋

  嗯，在宿舍里

• ask_813289

  對，白天上班

• 李鳳秋

  面臨考研有擔心也正常

• 李鳳秋

  這個時候焦慮換作我也會有的

• ask_813289

  沒有，下了班回到宿舍，所有的情緒都是一樣的

• 李鳳秋

  這兩周內(nèi)有沒有一次到宿舍后感覺到抑郁情緒減輕了，心情好轉(zhuǎn)的時候？

• 李鳳秋

  沒有一次心情略感輕松的時候？

• 李鳳秋

  在忙嗎？

• ask_813289

  沒有

• 李鳳秋

  你能回答我嗎？

• ask_813289

  每次回家的時候有，回宿舍沒有

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  看來你也是想家了

• 李鳳秋

  多久沒回家了？

• ask_813289

  我大約三到五周回一次家

• 李鳳秋

  現(xiàn)在呢？

• ask_813289

  三周多了

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  我建議你這種狀態(tài)下安排一下工作

• 李鳳秋

  回家去看看

• 李鳳秋

  讓心情能放松一下

• ask_813289

  我還有兩周就要放考研假了

• 李鳳秋

  現(xiàn)在看起來工作的忙碌和考研的壓力給你帶來的負性情緒比較大

• 李鳳秋

  考研是有難度

• 李鳳秋

  不過心理學有句話，一切事情在沒結(jié)束之前都會有可能起另一種結(jié)果

• 李鳳秋

  所以

• 李鳳秋

  給你的建議

• ask_813289

  我知道，可這是我能逃避得了的嗎？我以前用睡覺逃避，可現(xiàn)在呢？每次都有罪惡感

• 李鳳秋

  能回家回家一次，不能回家就多把自己的感受和家人溝通一下

• ask_813289

  我爸爸媽媽年齡挺大的了，代溝太深

• 李鳳秋

  還有每天給自己一個積極的心理暗示

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  那你也需要宣泄

• ask_813289

  我不知道怎么宣泄

• ask_813289

  我的好朋友，都在忙著考研

• 李鳳秋

  不行就找一個你可以信任的人把自己的煩惱焦慮表達出來

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在急需鼓勵

• 李鳳秋

  需要幫助你繼續(xù)培植自信

• ask_813289

  打開通訊錄，不知道能跟誰傾訴

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  這個情況存在

• 李鳳秋

  你可以找一個地面你信得過的心理咨詢師

• 李鳳秋

  或者是相信我的話可以指定我咨詢

• ask_813289

  好的

• 李鳳秋

  因為這里是快問平臺

• 李鳳秋

  只能在這里進行淺層的分析

• 李鳳秋

  如果指定我咨詢，就可以最起碼有將近一個小時的深入的探討分析

• ask_813289

  好的好的，也就是說，我現(xiàn)在需要一個幫我把情緒宣泄出去的對象是嗎

• 李鳳秋

  我有種感覺不知道對不對

• ask_813289

  請說

• 李鳳秋

  你似乎好像是一直是自己獨立打拼

• 李鳳秋

  父母年齡大，你更多的是關(guān)心他們，而不能在他們那里得到對你的理解和鼓勵，自己又無處傾訴所以你會經(jīng)常有情緒不穩(wěn)定的時候

• ask_813289

  是啊，我談對象的時候，也沒有可以依賴的人，我一直都是我一個人

• 李鳳秋

  嗯，這就難怪了

• 李鳳秋

  你今天的現(xiàn)狀不足為奇

• ask_813289

  是嗎？因為我太獨立了嗎

• 李鳳秋

  你的內(nèi)心有孤獨感，壓力來臨你沒有可傾訴的對象

• 李鳳秋

  得不到安慰和理解

• ask_813289

  是啊

• 李鳳秋

  獨立是表面的

• 李鳳秋

  越是獨立的性格內(nèi)心越脆弱

• ask_813289

  我內(nèi)心很期待有個人能陪著我

• 李鳳秋

  因為在工作中和生活中要有偽裝，不希望讓別人看到自己不堅強的一面

• 李鳳秋

  屬于自苦型的人

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  理解你的心情

• ask_813289

  大學在校四年，我最好的伙伴只看到過我哭過一次，還是酒后

• 李鳳秋

  你希望有一個能理解你，能聽你傾訴，能鼓勵并不斷激勵你的一個人

• 李鳳秋

  當你開心的時候可以和她分享你的快樂

• ask_813289

  我一直在裝

• 李鳳秋

  當你煩惱的時候能幫你分析給你方向

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  我其實這么多年以來，很少有開心的時候

• 李鳳秋

  這就是你不快樂的原因

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你很要強

• 李鳳秋

  同時內(nèi)心有種倔強

• 李鳳秋

  希望通過自己的努力來實現(xiàn)自己的價值

• ask_813289

  是啊，我想靠我自己好好生活

• 李鳳秋

  嗯，你給你自己定高的目標

• 李鳳秋

  在這個過程的實現(xiàn)中你就會感覺到很孤獨很累

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  很努力很上進的一個人

• ask_813289

  可我最近很消極

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  因為你現(xiàn)在把有可能考不上研究生的后果擴大化了

• 李鳳秋

  所以你很焦灼

• ask_813289

  我能如何有效改變現(xiàn)狀呢？

• 李鳳秋

  首先放平心態(tài)

• 李鳳秋

  即使考研通不過，最起碼自己努力了

• 李鳳秋

  心態(tài)放平和了，學習效果會更好

• 李鳳秋

  還有工作一天回來，不要急于去看書學習

• ask_813289

  那要做什么呢

• 李鳳秋

  可以先聽聽自己喜歡的歌曲音樂，先把一天的工作壓力先放下

• 李鳳秋

  或者是和父母家人朋友通過電話

• ask_813289

  嗯嗯

• 李鳳秋

  然后給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  當學累的時候 ，可以讓自己休息一會

• 李鳳秋

  做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  調(diào)整心情，然后再學

• ask_813289

  好的

• 李鳳秋

  你會發(fā)現(xiàn)你平常心態(tài)下，學習的記憶力也會增強

• 李鳳秋

  不知道我的咨詢是否會幫助到你？

• ask_813289

  我注意力不容易集中，是不是有了心理暗示就好了？

• 李鳳秋

  當然

• 李鳳秋

  心情緊張下注意力能集中嗎？

• ask_813289

  好的，對我?guī)椭艽?，現(xiàn)在心緒平靜多了，真的謝謝你！

• 李鳳秋

  你想想你要是打針時越想會扎不好，你就會越緊張

• 李鳳秋

  不能一次扎成功的機率就多是不是？

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  因為這里是快問

• 李鳳秋

  我只能淺層次幫助你分析

• 李鳳秋

  因為你是具有敏感性，感受性強

• 李鳳秋

  再加上目前的生活狀態(tài)

• 李鳳秋

  我擔心你還會有情緒出現(xiàn)波動的時候

• 李鳳秋

  所以我建議你如果對我有信任，你可以有困惑直接購買我的指定咨詢

• 李鳳秋

  不僅咨詢時間可以延長到一個小時

• 李鳳秋

  并且能更深入的去分析你的早年成長經(jīng)歷對你性格的影響

• 李鳳秋

  在嗎？

• 李鳳秋

  祝您開心！并預(yù)祝您考試有個好成績！

• ask_813289

  不好意思啊

• 李鳳秋

  沒事

• ask_813289

  剛才手機自動關(guān)機了

• 李鳳秋

  我在等你呢

• ask_813289

  謝謝謝謝

• 李鳳秋

  一會請你給我咨詢做個請假好嗎？

• ask_813289

  好的好的

• 李鳳秋

  還有你要是需要我來幫助你繼續(xù)探討你性格的影響因素，如何更好的解決，恢復(fù)快樂，你可以預(yù)約購買我的指定咨詢

• 李鳳秋

  有單次的

• 李鳳秋

  還有一周的，還有一個月的

• ask_813289

  好的，謝謝你啊，真的很感謝

• 李鳳秋

  并且還可以直接撥打電話咨詢

• ask_813289

  好的

• 李鳳秋

  我也很愿意一直陪伴著你，直到你回復(fù)快樂為止

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  謝謝

• 李鳳秋

  再見

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