女,24歲。想咨詢一下專業(yè)人士,有抑郁傾向的人,該如何調(diào)整自己呢
ask_813289
女,24歲。想咨詢一下專業(yè)人士,有抑郁傾向的人,該如何調(diào)整自己呢?
李鳳秋
您好
李鳳秋
您有這種情況多久了?
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你好
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大概有兩周了
李鳳秋
出現(xiàn)哪些癥狀?能具體講講嗎?
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做什么都沒興趣,整個人都不好了,無法注意力不能集中,不愛見人,不想說話
李鳳秋
嗯
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很麻木,情緒低落,沒有起伏
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你接著說吧
李鳳秋
我剛下車
李鳳秋
等我一會
李鳳秋
不好意思
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晚上多夢,白天精神不好
ask_813289
沒關(guān)系
李鳳秋
嗯
ask_813289
以前也有過,不過自己幾天就可以調(diào)節(jié)過來,現(xiàn)在兩周過去了,還是這樣的狀態(tài)。我變得沒有耐心!我是一名實習護士,上班的時候還稍微好一些
李鳳秋
嗯
ask_813289
知道對病人和家屬要有耐心,態(tài)度要好,下了班就是不愛見人,不愿說話的狀態(tài)
李鳳秋
嗯
ask_813289
稍等我三分鐘,可以嗎
李鳳秋
好的
李鳳秋
我等著你呢
ask_813289
遇到什么事,都很消極,很極端
李鳳秋
嗯
李鳳秋
我在看
ask_813289
不過,目前沒有自殺傾向
李鳳秋
給我的感覺是你很不容易,一方面要承受這么多的心里痛苦和不良情緒的影響,另一方面還要正常的工作和生活,不能怠慢工作,看起來你很要強的一個人
ask_813289
我不是要強,我從初中懂事開始,就告訴我自己,我所遇到的各種不舒服,都不想給別人
李鳳秋
那我想知道在以前也出現(xiàn)過這種抑郁情緒,那你說你自己是能在幾天后就自己調(diào)節(jié)過來?你是怎么能調(diào)節(jié)好起來的呢?
ask_813289
我就告訴我自己,要開心一點兒,每天傻呵呵的
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你都自己做了哪些改變呢?還有嗎?
ask_813289
我知道自己這樣的性格很容易抑郁
李鳳秋
為什么呢?
ask_813289
每天逗同學開心啊,她們都發(fā)現(xiàn)我那段時間跟以前不一樣,似乎開心了一點兒
李鳳秋
嗯
ask_813289
可我現(xiàn)在連逗別人開心都不愿意做了
李鳳秋
還有其他你自己調(diào)節(jié)的方法嗎?
ask_813289
沒有了
李鳳秋
嗯
李鳳秋
也就是說你現(xiàn)在不是每天能再告訴自己要開心一些?
李鳳秋
沒有了這樣的心理暗示?
ask_813289
嗯,很消極
ask_813289
沒有了
李鳳秋
你現(xiàn)在的工作緊張嗎?
李鳳秋
工作壓力大嗎?
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還可以,除了累點兒
李鳳秋
累點?
ask_813289
嗯嗯,我是實習護士,科里比較忙
ask_813289
另外,我在準備考研,還有一個月就要考試了
ask_813289
所以,我現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的狀況很危險
李鳳秋
這種累你是想表達是身體的疲憊?還是因為工作方面或者是其他方面出現(xiàn)的某種壓力而帶來的心累?
ask_813289
極有可能考不上
李鳳秋
哦
ask_813289
身體上的疲憊讓我睡眠時間劇增
ask_813289
我心里已經(jīng)感覺不到累了
李鳳秋
我聽起來似乎是除了工作的忙碌,然后你還同時面臨考研的壓力?
ask_813289
我心里已經(jīng)感覺不到壓力和累了
李鳳秋
你一想到考研時是什么樣的情緒體驗?
李鳳秋
你會想到你會極有可能考不上?
ask_813289
緊張,焦慮,害怕
李鳳秋
嗯
李鳳秋
明白了
李鳳秋
也就是說,最近你一直除了忙碌工作外,還要進行考研的復(fù)習
ask_813289
是的
李鳳秋
然后一想到有可能一個月后的考試不能考上,你就會有焦慮,有緊張,有擔心,是這樣嗎?
ask_813289
是的
李鳳秋
你就會出現(xiàn)了你前面所說的那些抑郁的癥狀,我可以這樣理解嗎?
李鳳秋
??
李鳳秋
在嗎?
ask_813289
不是
ask_813289
前面那些抑郁情緒一直存在
李鳳秋
你說說
李鳳秋
那我問你
ask_813289
就是,這些情緒一直存在在我下班以后的時間里
李鳳秋
你下班都要做些什么?
李鳳秋
有多久了?
ask_813289
吃飯,看書,現(xiàn)在看不下去書了,就看會兒別的
李鳳秋
嗯
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你所說的這些情緒一直存在,是在這兩周內(nèi)?
ask_813289
嗯,差不多,偶爾跟舍友聊幾句,還好些,不能表現(xiàn)出來,畢竟是我自己的問題,后果我自己承擔就好
李鳳秋
嗯
李鳳秋
那你今天最想讓我?guī)椭憬鉀Q的是調(diào)整抑郁的方法?
李鳳秋
我大致了解了一下
ask_813289
我只是不想再過這樣的生活了
李鳳秋
給我的感覺是你目前因為考研的事情你很擔心,怕復(fù)習不好會考不上
ask_813289
如果持續(xù)下去,我真的沒希望考上了
ask_813289
是的
ask_813289
我這種心態(tài)是不是不正常呢?
李鳳秋
這兩周內(nèi)有沒有一次到家后感覺到抑郁情緒減輕了,心情好轉(zhuǎn)的時候?
李鳳秋
正常的
ask_813289
我住宿舍,一直沒回過家
李鳳秋
你是實習護士,護士工作很忙碌,可以說你白天能安排時間復(fù)習的機會并不多
李鳳秋
嗯,在宿舍里
ask_813289
對,白天上班
李鳳秋
面臨考研有擔心也正常
李鳳秋
這個時候焦慮換作我也會有的
ask_813289
沒有,下了班回到宿舍,所有的情緒都是一樣的
李鳳秋
這兩周內(nèi)有沒有一次到宿舍后感覺到抑郁情緒減輕了,心情好轉(zhuǎn)的時候?
李鳳秋
沒有一次心情略感輕松的時候?
李鳳秋
在忙嗎?
ask_813289
沒有
李鳳秋
你能回答我嗎?
ask_813289
每次回家的時候有,回宿舍沒有
李鳳秋
嗯
李鳳秋
看來你也是想家了
李鳳秋
多久沒回家了?
ask_813289
我大約三到五周回一次家
李鳳秋
現(xiàn)在呢?
ask_813289
三周多了
李鳳秋
嗯
李鳳秋
我建議你這種狀態(tài)下安排一下工作
李鳳秋
回家去看看
李鳳秋
讓心情能放松一下
ask_813289
我還有兩周就要放考研假了
李鳳秋
現(xiàn)在看起來工作的忙碌和考研的壓力給你帶來的負性情緒比較大
李鳳秋
考研是有難度
李鳳秋
不過心理學有句話,一切事情在沒結(jié)束之前都會有可能起另一種結(jié)果
李鳳秋
所以
李鳳秋
給你的建議
ask_813289
我知道,可這是我能逃避得了的嗎?我以前用睡覺逃避,可現(xiàn)在呢?每次都有罪惡感
李鳳秋
能回家回家一次,不能回家就多把自己的感受和家人溝通一下
ask_813289
我爸爸媽媽年齡挺大的了,代溝太深
李鳳秋
還有每天給自己一個積極的心理暗示
李鳳秋
哦
李鳳秋
那你也需要宣泄
ask_813289
我不知道怎么宣泄
ask_813289
我的好朋友,都在忙著考研
李鳳秋
不行就找一個你可以信任的人把自己的煩惱焦慮表達出來
李鳳秋
你現(xiàn)在急需鼓勵
李鳳秋
需要幫助你繼續(xù)培植自信
ask_813289
打開通訊錄,不知道能跟誰傾訴
李鳳秋
嗯
李鳳秋
這個情況存在
李鳳秋
你可以找一個地面你信得過的心理咨詢師
李鳳秋
或者是相信我的話可以指定我咨詢
ask_813289
好的
李鳳秋
因為這里是快問平臺
李鳳秋
只能在這里進行淺層的分析
李鳳秋
如果指定我咨詢,就可以最起碼有將近一個小時的深入的探討分析
ask_813289
好的好的,也就是說,我現(xiàn)在需要一個幫我把情緒宣泄出去的對象是嗎
李鳳秋
我有種感覺不知道對不對
ask_813289
請說
李鳳秋
你似乎好像是一直是自己獨立打拼
李鳳秋
父母年齡大,你更多的是關(guān)心他們,而不能在他們那里得到對你的理解和鼓勵,自己又無處傾訴所以你會經(jīng)常有情緒不穩(wěn)定的時候
ask_813289
是啊,我談對象的時候,也沒有可以依賴的人,我一直都是我一個人
李鳳秋
嗯,這就難怪了
李鳳秋
你今天的現(xiàn)狀不足為奇
ask_813289
是嗎?因為我太獨立了嗎
李鳳秋
你的內(nèi)心有孤獨感,壓力來臨你沒有可傾訴的對象
李鳳秋
得不到安慰和理解
ask_813289
是啊
李鳳秋
獨立是表面的
李鳳秋
越是獨立的性格內(nèi)心越脆弱
ask_813289
我內(nèi)心很期待有個人能陪著我
李鳳秋
因為在工作中和生活中要有偽裝,不希望讓別人看到自己不堅強的一面
李鳳秋
屬于自苦型的人
李鳳秋
嗯
李鳳秋
理解你的心情
ask_813289
大學在校四年,我最好的伙伴只看到過我哭過一次,還是酒后
李鳳秋
你希望有一個能理解你,能聽你傾訴,能鼓勵并不斷激勵你的一個人
李鳳秋
當你開心的時候可以和她分享你的快樂
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我一直在裝
李鳳秋
當你煩惱的時候能幫你分析給你方向
李鳳秋
嗯
ask_813289
我其實這么多年以來,很少有開心的時候
李鳳秋
這就是你不快樂的原因
李鳳秋
嗯
李鳳秋
你很要強
李鳳秋
同時內(nèi)心有種倔強
李鳳秋
希望通過自己的努力來實現(xiàn)自己的價值
ask_813289
是啊,我想靠我自己好好生活
李鳳秋
嗯,你給你自己定高的目標
李鳳秋
在這個過程的實現(xiàn)中你就會感覺到很孤獨很累
李鳳秋
嗯
李鳳秋
很努力很上進的一個人
ask_813289
可我最近很消極
李鳳秋
嗯
李鳳秋
因為你現(xiàn)在把有可能考不上研究生的后果擴大化了
李鳳秋
所以你很焦灼
ask_813289
我能如何有效改變現(xiàn)狀呢?
李鳳秋
首先放平心態(tài)
李鳳秋
即使考研通不過,最起碼自己努力了
李鳳秋
心態(tài)放平和了,學習效果會更好
李鳳秋
還有工作一天回來,不要急于去看書學習
ask_813289
那要做什么呢
李鳳秋
可以先聽聽自己喜歡的歌曲音樂,先把一天的工作壓力先放下
李鳳秋
或者是和父母家人朋友通過電話
ask_813289
嗯嗯
李鳳秋
然后給自己積極的心理暗示
李鳳秋
當學累的時候 ,可以讓自己休息一會
李鳳秋
做自己喜歡做的事情
李鳳秋
調(diào)整心情,然后再學
ask_813289
好的
李鳳秋
你會發(fā)現(xiàn)你平常心態(tài)下,學習的記憶力也會增強
李鳳秋
不知道我的咨詢是否會幫助到你?
ask_813289
我注意力不容易集中,是不是有了心理暗示就好了?
李鳳秋
當然
李鳳秋
心情緊張下注意力能集中嗎?
ask_813289
好的,對我?guī)椭艽?,現(xiàn)在心緒平靜多了,真的謝謝你!
李鳳秋
你想想你要是打針時越想會扎不好,你就會越緊張
李鳳秋
不能一次扎成功的機率就多是不是?
李鳳秋
不客氣
李鳳秋
因為這里是快問
李鳳秋
我只能淺層次幫助你分析
李鳳秋
因為你是具有敏感性,感受性強
李鳳秋
再加上目前的生活狀態(tài)
李鳳秋
我擔心你還會有情緒出現(xiàn)波動的時候
李鳳秋
所以我建議你如果對我有信任,你可以有困惑直接購買我的指定咨詢
李鳳秋
不僅咨詢時間可以延長到一個小時
李鳳秋
并且能更深入的去分析你的早年成長經(jīng)歷對你性格的影響
李鳳秋
在嗎?
李鳳秋
祝您開心!并預(yù)祝您考試有個好成績!
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不好意思啊
李鳳秋
沒事
ask_813289
剛才手機自動關(guān)機了
李鳳秋
我在等你呢
ask_813289
謝謝謝謝
李鳳秋
一會請你給我咨詢做個請假好嗎?
ask_813289
好的好的
李鳳秋
還有你要是需要我來幫助你繼續(xù)探討你性格的影響因素,如何更好的解決,恢復(fù)快樂,你可以預(yù)約購買我的指定咨詢
李鳳秋
有單次的
李鳳秋
還有一周的,還有一個月的
ask_813289
好的,謝謝你啊,真的很感謝
李鳳秋
并且還可以直接撥打電話咨詢
ask_813289
好的
李鳳秋
我也很愿意一直陪伴著你,直到你回復(fù)快樂為止
李鳳秋
好的
李鳳秋
謝謝
李鳳秋
再見
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