怎么樣調(diào)節(jié)抑郁癥傾向的人？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_813289

  女，24歲。想咨詢一下專業(yè)人士，有抑郁傾向的人，該如何調(diào)整自己呢？

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  您有這種情況多久了？

• ask_813289

  你好

• ask_813289

  大概有兩周了

• 李鳳秋

  出現(xiàn)哪些癥狀？能具體講講嗎？

• ask_813289

  做什么都沒(méi)興趣，整個(gè)人都不好了，無(wú)法注意力不能集中，不愛(ài)見(jiàn)人，不想說(shuō)話

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  很麻木，情緒低落，沒(méi)有起伏

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你接著說(shuō)吧

• 李鳳秋

  我剛下車

• 李鳳秋

  等我一會(huì)

• 李鳳秋

  不好意思

• ask_813289

  晚上多夢(mèng)，白天精神不好

• ask_813289

  沒(méi)關(guān)系

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  以前也有過(guò)，不過(guò)自己幾天就可以調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，現(xiàn)在兩周過(guò)去了，還是這樣的狀態(tài)。我變得沒(méi)有耐心！我是一名實(shí)習(xí)護(hù)士，上班的時(shí)候還稍微好一些

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  知道對(duì)病人和家屬要有耐心，態(tài)度要好，下了班就是不愛(ài)見(jiàn)人，不愿說(shuō)話的狀態(tài)

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  稍等我三分鐘，可以嗎

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  我等著你呢

• ask_813289

  遇到什么事，都很消極，很極端

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  我在看

• ask_813289

  不過(guò)，目前沒(méi)有自殺傾向

• 李鳳秋

  給我的感覺(jué)是你很不容易，一方面要承受這么多的心里痛苦和不良情緒的影響，另一方面還要正常的工作和生活，不能怠慢工作，看起來(lái)你很要強(qiáng)的一個(gè)人

• ask_813289

  我不是要強(qiáng)，我從初中懂事開(kāi)始，就告訴我自己，我所遇到的各種不舒服，都不想給別人

• 李鳳秋

  那我想知道在以前也出現(xiàn)過(guò)這種抑郁情緒，那你說(shuō)你自己是能在幾天后就自己調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)？你是怎么能調(diào)節(jié)好起來(lái)的呢？

• ask_813289

  我就告訴我自己，要開(kāi)心一點(diǎn)兒，每天傻呵呵的

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你都自己做了哪些改變呢？還有嗎？

• ask_813289

  我知道自己這樣的性格很容易抑郁

• 李鳳秋

  為什么呢？

• ask_813289

  每天逗同學(xué)開(kāi)心啊，她們都發(fā)現(xiàn)我那段時(shí)間跟以前不一樣，似乎開(kāi)心了一點(diǎn)兒

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  可我現(xiàn)在連逗別人開(kāi)心都不愿意做了

• 李鳳秋

  還有其他你自己調(diào)節(jié)的方法嗎？

• ask_813289

  沒(méi)有了

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  也就是說(shuō)你現(xiàn)在不是每天能再告訴自己要開(kāi)心一些？

• 李鳳秋

  沒(méi)有了這樣的心理暗示？

• ask_813289

  嗯，很消極

• ask_813289

  沒(méi)有了

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在的工作緊張嗎？

• 李鳳秋

  工作壓力大嗎？

• ask_813289

  還可以，除了累點(diǎn)兒

• 李鳳秋

  累點(diǎn)？

• ask_813289

  嗯嗯，我是實(shí)習(xí)護(hù)士，科里比較忙

• ask_813289

  另外，我在準(zhǔn)備考研，還有一個(gè)月就要考試了

• ask_813289

  所以，我現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的狀況很危險(xiǎn)

• 李鳳秋

  這種累你是想表達(dá)是身體的疲憊？還是因?yàn)楣ぷ鞣矫婊蛘呤瞧渌矫娉霈F(xiàn)的某種壓力而帶來(lái)的心累？

• ask_813289

  極有可能考不上

• 李鳳秋

  哦

• ask_813289

  身體上的疲憊讓我睡眠時(shí)間劇增

• ask_813289

  我心里已經(jīng)感覺(jué)不到累了

• 李鳳秋

  我聽(tīng)起來(lái)似乎是除了工作的忙碌，然后你還同時(shí)面臨考研的壓力？

• ask_813289

  我心里已經(jīng)感覺(jué)不到壓力和累了

• 李鳳秋

  你一想到考研時(shí)是什么樣的情緒體驗(yàn)？

• 李鳳秋

  你會(huì)想到你會(huì)極有可能考不上？

• ask_813289

  緊張，焦慮，害怕

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  明白了

• 李鳳秋

  也就是說(shuō)，最近你一直除了忙碌工作外，還要進(jìn)行考研的復(fù)習(xí)

• ask_813289

  是的

• 李鳳秋

  然后一想到有可能一個(gè)月后的考試不能考上，你就會(huì)有焦慮，有緊張，有擔(dān)心，是這樣嗎？

• ask_813289

  是的

• 李鳳秋

  你就會(huì)出現(xiàn)了你前面所說(shuō)的那些抑郁的癥狀，我可以這樣理解嗎？

• 李鳳秋

  ？？

• 李鳳秋

  在嗎？

• ask_813289

  不是

• ask_813289

  前面那些抑郁情緒一直存在

• 李鳳秋

  你說(shuō)說(shuō)

• 李鳳秋

  那我問(wèn)你

• ask_813289

  就是，這些情緒一直存在在我下班以后的時(shí)間里

• 李鳳秋

  你下班都要做些什么？

• 李鳳秋

  有多久了？

• ask_813289

  吃飯，看書，現(xiàn)在看不下去書了，就看會(huì)兒別的

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你所說(shuō)的這些情緒一直存在，是在這兩周內(nèi)？

• ask_813289

  嗯，差不多，偶爾跟舍友聊幾句，還好些，不能表現(xiàn)出來(lái)，畢竟是我自己的問(wèn)題，后果我自己承擔(dān)就好

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那你今天最想讓我?guī)椭憬鉀Q的是調(diào)整抑郁的方法？

• 李鳳秋

  我大致了解了一下

• ask_813289

  我只是不想再過(guò)這樣的生活了

• 李鳳秋

  給我的感覺(jué)是你目前因?yàn)榭佳械氖虑槟愫軗?dān)心，怕復(fù)習(xí)不好會(huì)考不上

• ask_813289

  如果持續(xù)下去，我真的沒(méi)希望考上了

• ask_813289

  是的

• ask_813289

  我這種心態(tài)是不是不正常呢？

• 李鳳秋

  這兩周內(nèi)有沒(méi)有一次到家后感覺(jué)到抑郁情緒減輕了，心情好轉(zhuǎn)的時(shí)候？

• 李鳳秋

  正常的

• ask_813289

  我住宿舍，一直沒(méi)回過(guò)家

• 李鳳秋

  你是實(shí)習(xí)護(hù)士，護(hù)士工作很忙碌，可以說(shuō)你白天能安排時(shí)間復(fù)習(xí)的機(jī)會(huì)并不多

• 李鳳秋

  嗯，在宿舍里

• ask_813289

  對(duì)，白天上班

• 李鳳秋

  面臨考研有擔(dān)心也正常

• 李鳳秋

  這個(gè)時(shí)候焦慮換作我也會(huì)有的

• ask_813289

  沒(méi)有，下了班回到宿舍，所有的情緒都是一樣的

• 李鳳秋

  這兩周內(nèi)有沒(méi)有一次到宿舍后感覺(jué)到抑郁情緒減輕了，心情好轉(zhuǎn)的時(shí)候？

• 李鳳秋

  沒(méi)有一次心情略感輕松的時(shí)候？

• 李鳳秋

  在忙嗎？

• ask_813289

  沒(méi)有

• 李鳳秋

  你能回答我嗎？

• ask_813289

  每次回家的時(shí)候有，回宿舍沒(méi)有

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  看來(lái)你也是想家了

• 李鳳秋

  多久沒(méi)回家了？

• ask_813289

  我大約三到五周回一次家

• 李鳳秋

  現(xiàn)在呢？

• ask_813289

  三周多了

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  我建議你這種狀態(tài)下安排一下工作

• 李鳳秋

  回家去看看

• 李鳳秋

  讓心情能放松一下

• ask_813289

  我還有兩周就要放考研假了

• 李鳳秋

  現(xiàn)在看起來(lái)工作的忙碌和考研的壓力給你帶來(lái)的負(fù)性情緒比較大

• 李鳳秋

  考研是有難度

• 李鳳秋

  不過(guò)心理學(xué)有句話，一切事情在沒(méi)結(jié)束之前都會(huì)有可能起另一種結(jié)果

• 李鳳秋

  所以

• 李鳳秋

  給你的建議

• ask_813289

  我知道，可這是我能逃避得了的嗎？我以前用睡覺(jué)逃避，可現(xiàn)在呢？每次都有罪惡感

• 李鳳秋

  能回家回家一次，不能回家就多把自己的感受和家人溝通一下

• ask_813289

  我爸爸媽媽年齡挺大的了，代溝太深

• 李鳳秋

  還有每天給自己一個(gè)積極的心理暗示

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  那你也需要宣泄

• ask_813289

  我不知道怎么宣泄

• ask_813289

  我的好朋友，都在忙著考研

• 李鳳秋

  不行就找一個(gè)你可以信任的人把自己的煩惱焦慮表達(dá)出來(lái)

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在急需鼓勵(lì)

• 李鳳秋

  需要幫助你繼續(xù)培植自信

• ask_813289

  打開(kāi)通訊錄，不知道能跟誰(shuí)傾訴

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  這個(gè)情況存在

• 李鳳秋

  你可以找一個(gè)地面你信得過(guò)的心理咨詢師

• 李鳳秋

  或者是相信我的話可以指定我咨詢

• ask_813289

  好的

• 李鳳秋

  因?yàn)檫@里是快問(wèn)平臺(tái)

• 李鳳秋

  只能在這里進(jìn)行淺層的分析

• 李鳳秋

  如果指定我咨詢，就可以最起碼有將近一個(gè)小時(shí)的深入的探討分析

• ask_813289

  好的好的，也就是說(shuō)，我現(xiàn)在需要一個(gè)幫我把情緒宣泄出去的對(duì)象是嗎

• 李鳳秋

  我有種感覺(jué)不知道對(duì)不對(duì)

• ask_813289

  請(qǐng)說(shuō)

• 李鳳秋

  你似乎好像是一直是自己獨(dú)立打拼

• 李鳳秋

  父母年齡大，你更多的是關(guān)心他們，而不能在他們那里得到對(duì)你的理解和鼓勵(lì)，自己又無(wú)處傾訴所以你會(huì)經(jīng)常有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候

• ask_813289

  是啊，我談對(duì)象的時(shí)候，也沒(méi)有可以依賴的人，我一直都是我一個(gè)人

• 李鳳秋

  嗯，這就難怪了

• 李鳳秋

  你今天的現(xiàn)狀不足為奇

• ask_813289

  是嗎？因?yàn)槲姨?dú)立了嗎

• 李鳳秋

  你的內(nèi)心有孤獨(dú)感，壓力來(lái)臨你沒(méi)有可傾訴的對(duì)象

• 李鳳秋

  得不到安慰和理解

• ask_813289

  是啊

• 李鳳秋

  獨(dú)立是表面的

• 李鳳秋

  越是獨(dú)立的性格內(nèi)心越脆弱

• ask_813289

  我內(nèi)心很期待有個(gè)人能陪著我

• 李鳳秋

  因?yàn)樵诠ぷ髦泻蜕钪幸袀窝b，不希望讓別人看到自己不堅(jiān)強(qiáng)的一面

• 李鳳秋

  屬于自苦型的人

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  理解你的心情

• ask_813289

  大學(xué)在校四年，我最好的伙伴只看到過(guò)我哭過(guò)一次，還是酒后

• 李鳳秋

  你希望有一個(gè)能理解你，能聽(tīng)你傾訴，能鼓勵(lì)并不斷激勵(lì)你的一個(gè)人

• 李鳳秋

  當(dāng)你開(kāi)心的時(shí)候可以和她分享你的快樂(lè)

• ask_813289

  我一直在裝

• 李鳳秋

  當(dāng)你煩惱的時(shí)候能幫你分析給你方向

• 李鳳秋

  嗯

• ask_813289

  我其實(shí)這么多年以來(lái)，很少有開(kāi)心的時(shí)候

• 李鳳秋

  這就是你不快樂(lè)的原因

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你很要強(qiáng)

• 李鳳秋

  同時(shí)內(nèi)心有種倔強(qiáng)

• 李鳳秋

  希望通過(guò)自己的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值

• ask_813289

  是啊，我想靠我自己好好生活

• 李鳳秋

  嗯，你給你自己定高的目標(biāo)

• 李鳳秋

  在這個(gè)過(guò)程的實(shí)現(xiàn)中你就會(huì)感覺(jué)到很孤獨(dú)很累

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  很努力很上進(jìn)的一個(gè)人

• ask_813289

  可我最近很消極

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  因?yàn)槟悻F(xiàn)在把有可能考不上研究生的后果擴(kuò)大化了

• 李鳳秋

  所以你很焦灼

• ask_813289

  我能如何有效改變現(xiàn)狀呢？

• 李鳳秋

  首先放平心態(tài)

• 李鳳秋

  即使考研通不過(guò)，最起碼自己努力了

• 李鳳秋

  心態(tài)放平和了，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好

• 李鳳秋

  還有工作一天回來(lái)，不要急于去看書學(xué)習(xí)

• ask_813289

  那要做什么呢

• 李鳳秋

  可以先聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌曲音樂(lè)，先把一天的工作壓力先放下

• 李鳳秋

  或者是和父母家人朋友通過(guò)電話

• ask_813289

  嗯嗯

• 李鳳秋

  然后給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  當(dāng)學(xué)累的時(shí)候 ，可以讓自己休息一會(huì)

• 李鳳秋

  做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  調(diào)整心情，然后再學(xué)

• ask_813289

  好的

• 李鳳秋

  你會(huì)發(fā)現(xiàn)你平常心態(tài)下，學(xué)習(xí)的記憶力也會(huì)增強(qiáng)

• 李鳳秋

  不知道我的咨詢是否會(huì)幫助到你？

• ask_813289

  我注意力不容易集中，是不是有了心理暗示就好了？

• 李鳳秋

  當(dāng)然

• 李鳳秋

  心情緊張下注意力能集中嗎？

• ask_813289

  好的，對(duì)我?guī)椭艽?，現(xiàn)在心緒平靜多了，真的謝謝你！

• 李鳳秋

  你想想你要是打針時(shí)越想會(huì)扎不好，你就會(huì)越緊張

• 李鳳秋

  不能一次扎成功的機(jī)率就多是不是？

• 李鳳秋

  不客氣

• 李鳳秋

  因?yàn)檫@里是快問(wèn)

• 李鳳秋

  我只能淺層次幫助你分析

• 李鳳秋

  因?yàn)槟闶蔷哂忻舾行?，感受性?qiáng)

• 李鳳秋

  再加上目前的生活狀態(tài)

• 李鳳秋

  我擔(dān)心你還會(huì)有情緒出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候

• 李鳳秋

  所以我建議你如果對(duì)我有信任，你可以有困惑直接購(gòu)買我的指定咨詢

• 李鳳秋

  不僅咨詢時(shí)間可以延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)

• 李鳳秋

  并且能更深入的去分析你的早年成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)你性格的影響

• 李鳳秋

  在嗎？

• 李鳳秋

  祝您開(kāi)心！并預(yù)祝您考試有個(gè)好成績(jī)！

• ask_813289

  不好意思啊

• 李鳳秋

  沒(méi)事

• ask_813289

  剛才手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)了

• 李鳳秋

  我在等你呢

• ask_813289

  謝謝謝謝

• 李鳳秋

  一會(huì)請(qǐng)你給我咨詢做個(gè)請(qǐng)假好嗎？

• ask_813289

  好的好的

• 李鳳秋

  還有你要是需要我來(lái)幫助你繼續(xù)探討你性格的影響因素，如何更好的解決，恢復(fù)快樂(lè)，你可以預(yù)約購(gòu)買我的指定咨詢

• 李鳳秋

  有單次的

• 李鳳秋

  還有一周的，還有一個(gè)月的

• ask_813289

  好的，謝謝你啊，真的很感謝

• 李鳳秋

  并且還可以直接撥打電話咨詢

• ask_813289

  好的

• 李鳳秋

  我也很愿意一直陪伴著你，直到你回復(fù)快樂(lè)為止

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  謝謝

• 李鳳秋

  再見(jiàn)

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