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怎么樣調(diào)節(jié)抑郁癥傾向的人?

女,24歲。想咨詢一下專業(yè)人士,有抑郁傾向的人,該如何調(diào)整自己呢

ask_813289 2016-12-09 17:02:50

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李鳳秋 二級心理咨詢師

凌河區(qū)綠洲心理咨詢中心   心理咨詢科

主治疾?。阂钟?、焦慮、強迫等心理障礙;失眠多夢,人際關(guān)系交往不良,婚戀關(guān)系,職場壓力等心理困惑;各種不良情緒疏導;性心理咨詢,青少年逆反、親子關(guān)系緊張、早戀、學習困惑、網(wǎng)癮問題以及中高考減壓心理輔導,等方面心理

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_813289

    女,24歲。想咨詢一下專業(yè)人士,有抑郁傾向的人,該如何調(diào)整自己呢?

  • 李鳳秋

    您好

  • 李鳳秋

    您有這種情況多久了?

  • ask_813289

    你好

  • ask_813289

    大概有兩周了

  • 李鳳秋

    出現(xiàn)哪些癥狀?能具體講講嗎?

  • ask_813289

    做什么都沒興趣,整個人都不好了,無法注意力不能集中,不愛見人,不想說話

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    很麻木,情緒低落,沒有起伏

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    你接著說吧

  • 李鳳秋

    我剛下車

  • 李鳳秋

    等我一會

  • 李鳳秋

    不好意思

  • ask_813289

    晚上多夢,白天精神不好

  • ask_813289

    沒關(guān)系

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    以前也有過,不過自己幾天就可以調(diào)節(jié)過來,現(xiàn)在兩周過去了,還是這樣的狀態(tài)。我變得沒有耐心!我是一名實習護士,上班的時候還稍微好一些

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    知道對病人和家屬要有耐心,態(tài)度要好,下了班就是不愛見人,不愿說話的狀態(tài)

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    稍等我三分鐘,可以嗎

  • 李鳳秋

    好的

  • 李鳳秋

    我等著你呢

  • ask_813289

    遇到什么事,都很消極,很極端

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    我在看

  • ask_813289

    不過,目前沒有自殺傾向

  • 李鳳秋

    給我的感覺是你很不容易,一方面要承受這么多的心里痛苦和不良情緒的影響,另一方面還要正常的工作和生活,不能怠慢工作,看起來你很要強的一個人

  • ask_813289

    我不是要強,我從初中懂事開始,就告訴我自己,我所遇到的各種不舒服,都不想給別人

  • 李鳳秋

    那我想知道在以前也出現(xiàn)過這種抑郁情緒,那你說你自己是能在幾天后就自己調(diào)節(jié)過來?你是怎么能調(diào)節(jié)好起來的呢?

  • ask_813289

    我就告訴我自己,要開心一點兒,每天傻呵呵的

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    你都自己做了哪些改變呢?還有嗎?

  • ask_813289

    我知道自己這樣的性格很容易抑郁

  • 李鳳秋

    為什么呢?

  • ask_813289

    每天逗同學開心啊,她們都發(fā)現(xiàn)我那段時間跟以前不一樣,似乎開心了一點兒

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    可我現(xiàn)在連逗別人開心都不愿意做了

  • 李鳳秋

    還有其他你自己調(diào)節(jié)的方法嗎?

  • ask_813289

    沒有了

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    也就是說你現(xiàn)在不是每天能再告訴自己要開心一些?

  • 李鳳秋

    沒有了這樣的心理暗示?

  • ask_813289

    嗯,很消極

  • ask_813289

    沒有了

  • 李鳳秋

    你現(xiàn)在的工作緊張嗎?

  • 李鳳秋

    工作壓力大嗎?

  • ask_813289

    還可以,除了累點兒

  • 李鳳秋

    累點?

  • ask_813289

    嗯嗯,我是實習護士,科里比較忙

  • ask_813289

    另外,我在準備考研,還有一個月就要考試了

  • ask_813289

    所以,我現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的狀況很危險

  • 李鳳秋

    這種累你是想表達是身體的疲憊?還是因為工作方面或者是其他方面出現(xiàn)的某種壓力而帶來的心累?

  • ask_813289

    極有可能考不上

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    身體上的疲憊讓我睡眠時間劇增

  • ask_813289

    我心里已經(jīng)感覺不到累了

  • 李鳳秋

    我聽起來似乎是除了工作的忙碌,然后你還同時面臨考研的壓力?

  • ask_813289

    我心里已經(jīng)感覺不到壓力和累了

  • 李鳳秋

    你一想到考研時是什么樣的情緒體驗?

  • 李鳳秋

    你會想到你會極有可能考不上?

  • ask_813289

    緊張,焦慮,害怕

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    明白了

  • 李鳳秋

    也就是說,最近你一直除了忙碌工作外,還要進行考研的復(fù)習

  • ask_813289

    是的

  • 李鳳秋

    然后一想到有可能一個月后的考試不能考上,你就會有焦慮,有緊張,有擔心,是這樣嗎?

  • ask_813289

    是的

  • 李鳳秋

    你就會出現(xiàn)了你前面所說的那些抑郁的癥狀,我可以這樣理解嗎?

  • 李鳳秋

    ??

  • 李鳳秋

    在嗎?

  • ask_813289

    不是

  • ask_813289

    前面那些抑郁情緒一直存在

  • 李鳳秋

    你說說

  • 李鳳秋

    那我問你

  • ask_813289

    就是,這些情緒一直存在在我下班以后的時間里

  • 李鳳秋

    你下班都要做些什么?

  • 李鳳秋

    有多久了?

  • ask_813289

    吃飯,看書,現(xiàn)在看不下去書了,就看會兒別的

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    你所說的這些情緒一直存在,是在這兩周內(nèi)?

  • ask_813289

    嗯,差不多,偶爾跟舍友聊幾句,還好些,不能表現(xiàn)出來,畢竟是我自己的問題,后果我自己承擔就好

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    那你今天最想讓我?guī)椭憬鉀Q的是調(diào)整抑郁的方法?

  • 李鳳秋

    我大致了解了一下

  • ask_813289

    我只是不想再過這樣的生活了

  • 李鳳秋

    給我的感覺是你目前因為考研的事情你很擔心,怕復(fù)習不好會考不上

  • ask_813289

    如果持續(xù)下去,我真的沒希望考上了

  • ask_813289

    是的

  • ask_813289

    我這種心態(tài)是不是不正常呢?

  • 李鳳秋

    這兩周內(nèi)有沒有一次到家后感覺到抑郁情緒減輕了,心情好轉(zhuǎn)的時候?

  • 李鳳秋

    正常的

  • ask_813289

    我住宿舍,一直沒回過家

  • 李鳳秋

    你是實習護士,護士工作很忙碌,可以說你白天能安排時間復(fù)習的機會并不多

  • 李鳳秋

    嗯,在宿舍里

  • ask_813289

    對,白天上班

  • 李鳳秋

    面臨考研有擔心也正常

  • 李鳳秋

    這個時候焦慮換作我也會有的

  • ask_813289

    沒有,下了班回到宿舍,所有的情緒都是一樣的

  • 李鳳秋

    這兩周內(nèi)有沒有一次到宿舍后感覺到抑郁情緒減輕了,心情好轉(zhuǎn)的時候?

  • 李鳳秋

    沒有一次心情略感輕松的時候?

  • 李鳳秋

    在忙嗎?

  • ask_813289

    沒有

  • 李鳳秋

    你能回答我嗎?

  • ask_813289

    每次回家的時候有,回宿舍沒有

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    看來你也是想家了

  • 李鳳秋

    多久沒回家了?

  • ask_813289

    我大約三到五周回一次家

  • 李鳳秋

    現(xiàn)在呢?

  • ask_813289

    三周多了

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    我建議你這種狀態(tài)下安排一下工作

  • 李鳳秋

    回家去看看

  • 李鳳秋

    讓心情能放松一下

  • ask_813289

    我還有兩周就要放考研假了

  • 李鳳秋

    現(xiàn)在看起來工作的忙碌和考研的壓力給你帶來的負性情緒比較大

  • 李鳳秋

    考研是有難度

  • 李鳳秋

    不過心理學有句話,一切事情在沒結(jié)束之前都會有可能起另一種結(jié)果

  • 李鳳秋

    所以

  • 李鳳秋

    給你的建議

  • ask_813289

    我知道,可這是我能逃避得了的嗎?我以前用睡覺逃避,可現(xiàn)在呢?每次都有罪惡感

  • 李鳳秋

    能回家回家一次,不能回家就多把自己的感受和家人溝通一下

  • ask_813289

    我爸爸媽媽年齡挺大的了,代溝太深

  • 李鳳秋

    還有每天給自己一個積極的心理暗示

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    那你也需要宣泄

  • ask_813289

    我不知道怎么宣泄

  • ask_813289

    我的好朋友,都在忙著考研

  • 李鳳秋

    不行就找一個你可以信任的人把自己的煩惱焦慮表達出來

  • 李鳳秋

    你現(xiàn)在急需鼓勵

  • 李鳳秋

    需要幫助你繼續(xù)培植自信

  • ask_813289

    打開通訊錄,不知道能跟誰傾訴

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    這個情況存在

  • 李鳳秋

    你可以找一個地面你信得過的心理咨詢師

  • 李鳳秋

    或者是相信我的話可以指定我咨詢

  • ask_813289

    好的

  • 李鳳秋

    因為這里是快問平臺

  • 李鳳秋

    只能在這里進行淺層的分析

  • 李鳳秋

    如果指定我咨詢,就可以最起碼有將近一個小時的深入的探討分析

  • ask_813289

    好的好的,也就是說,我現(xiàn)在需要一個幫我把情緒宣泄出去的對象是嗎

  • 李鳳秋

    我有種感覺不知道對不對

  • ask_813289

    請說

  • 李鳳秋

    你似乎好像是一直是自己獨立打拼

  • 李鳳秋

    父母年齡大,你更多的是關(guān)心他們,而不能在他們那里得到對你的理解和鼓勵,自己又無處傾訴所以你會經(jīng)常有情緒不穩(wěn)定的時候

  • ask_813289

    是啊,我談對象的時候,也沒有可以依賴的人,我一直都是我一個人

  • 李鳳秋

    嗯,這就難怪了

  • 李鳳秋

    你今天的現(xiàn)狀不足為奇

  • ask_813289

    是嗎?因為我太獨立了嗎

  • 李鳳秋

    你的內(nèi)心有孤獨感,壓力來臨你沒有可傾訴的對象

  • 李鳳秋

    得不到安慰和理解

  • ask_813289

    是啊

  • 李鳳秋

    獨立是表面的

  • 李鳳秋

    越是獨立的性格內(nèi)心越脆弱

  • ask_813289

    我內(nèi)心很期待有個人能陪著我

  • 李鳳秋

    因為在工作中和生活中要有偽裝,不希望讓別人看到自己不堅強的一面

  • 李鳳秋

    屬于自苦型的人

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    理解你的心情

  • ask_813289

    大學在校四年,我最好的伙伴只看到過我哭過一次,還是酒后

  • 李鳳秋

    你希望有一個能理解你,能聽你傾訴,能鼓勵并不斷激勵你的一個人

  • 李鳳秋

    當你開心的時候可以和她分享你的快樂

  • ask_813289

    我一直在裝

  • 李鳳秋

    當你煩惱的時候能幫你分析給你方向

  • 李鳳秋

  • ask_813289

    我其實這么多年以來,很少有開心的時候

  • 李鳳秋

    這就是你不快樂的原因

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    你很要強

  • 李鳳秋

    同時內(nèi)心有種倔強

  • 李鳳秋

    希望通過自己的努力來實現(xiàn)自己的價值

  • ask_813289

    是啊,我想靠我自己好好生活

  • 李鳳秋

    嗯,你給你自己定高的目標

  • 李鳳秋

    在這個過程的實現(xiàn)中你就會感覺到很孤獨很累

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    很努力很上進的一個人

  • ask_813289

    可我最近很消極

  • 李鳳秋

  • 李鳳秋

    因為你現(xiàn)在把有可能考不上研究生的后果擴大化了

  • 李鳳秋

    所以你很焦灼

  • ask_813289

    我能如何有效改變現(xiàn)狀呢?

  • 李鳳秋

    首先放平心態(tài)

  • 李鳳秋

    即使考研通不過,最起碼自己努力了

  • 李鳳秋

    心態(tài)放平和了,學習效果會更好

  • 李鳳秋

    還有工作一天回來,不要急于去看書學習

  • ask_813289

    那要做什么呢

  • 李鳳秋

    可以先聽聽自己喜歡的歌曲音樂,先把一天的工作壓力先放下

  • 李鳳秋

    或者是和父母家人朋友通過電話

  • ask_813289

    嗯嗯

  • 李鳳秋

    然后給自己積極的心理暗示

  • 李鳳秋

    當學累的時候 ,可以讓自己休息一會

  • 李鳳秋

    做自己喜歡做的事情

  • 李鳳秋

    調(diào)整心情,然后再學

  • ask_813289

    好的

  • 李鳳秋

    你會發(fā)現(xiàn)你平常心態(tài)下,學習的記憶力也會增強

  • 李鳳秋

    不知道我的咨詢是否會幫助到你?

  • ask_813289

    我注意力不容易集中,是不是有了心理暗示就好了?

  • 李鳳秋

    當然

  • 李鳳秋

    心情緊張下注意力能集中嗎?

  • ask_813289

    好的,對我?guī)椭艽?,現(xiàn)在心緒平靜多了,真的謝謝你!

  • 李鳳秋

    你想想你要是打針時越想會扎不好,你就會越緊張

  • 李鳳秋

    不能一次扎成功的機率就多是不是?

  • 李鳳秋

    不客氣

  • 李鳳秋

    因為這里是快問

  • 李鳳秋

    我只能淺層次幫助你分析

  • 李鳳秋

    因為你是具有敏感性,感受性強

  • 李鳳秋

    再加上目前的生活狀態(tài)

  • 李鳳秋

    我擔心你還會有情緒出現(xiàn)波動的時候

  • 李鳳秋

    所以我建議你如果對我有信任,你可以有困惑直接購買我的指定咨詢

  • 李鳳秋

    不僅咨詢時間可以延長到一個小時

  • 李鳳秋

    并且能更深入的去分析你的早年成長經(jīng)歷對你性格的影響

  • 李鳳秋

    在嗎?

  • 李鳳秋

    祝您開心!并預(yù)祝您考試有個好成績!

  • ask_813289

    不好意思啊

  • 李鳳秋

    沒事

  • ask_813289

    剛才手機自動關(guān)機了

  • 李鳳秋

    我在等你呢

  • ask_813289

    謝謝謝謝

  • 李鳳秋

    一會請你給我咨詢做個請假好嗎?

  • ask_813289

    好的好的

  • 李鳳秋

    還有你要是需要我來幫助你繼續(xù)探討你性格的影響因素,如何更好的解決,恢復(fù)快樂,你可以預(yù)約購買我的指定咨詢

  • 李鳳秋

    有單次的

  • 李鳳秋

    還有一周的,還有一個月的

  • ask_813289

    好的,謝謝你啊,真的很感謝

  • 李鳳秋

    并且還可以直接撥打電話咨詢

  • ask_813289

    好的

  • 李鳳秋

    我也很愿意一直陪伴著你,直到你回復(fù)快樂為止

  • 李鳳秋

    好的

  • 李鳳秋

    謝謝

  • 李鳳秋

    再見

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