每天晚上揉捏小腿肚可以瘦小腿嗎？

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• ask_E349DA

  每天晚上揉捏小腿肚可以瘦小腿么？

• 沈九娥

  您好

• 沈九娥

  需要主動的運動，才能夠消耗脂肪，和增加肌肉的緊張度。

• ask_E349DA

  什么運動

• 沈九娥

  快走和慢跑就可以了，有氧運動都可以的

• 沈九娥

  游泳啊，打羽毛球啊

• 沈九娥

  當(dāng)然飲食結(jié)構(gòu)也要合理，盡量低脂飲食。

• ask_E349DA

  慢跑不會讓小腿變粗么

• 沈九娥

  請問能收到我的信息嗎？

• 沈九娥

  不會的

• ask_E349DA

  慢跑多長時間

• ask_E349DA

  吃完飯跑么？

• 沈九娥

  最好在下午傍晚時分

• ask_E349DA

  跑完用不用做拉伸

• 沈九娥

  需要做拉伸的，不管做什么運動結(jié)束后都需要做關(guān)節(jié)和肌肉的拉伸。

• ask_E349DA

  有沒有不用跑步的動作

• 沈九娥

  還有那一種踏步機(jī)

• ask_E349DA

  比如說墊腳尖啦啥的那種

• 沈九娥

  您說的是提踵動作？

• 沈九娥

  那種動作有可能會增加小腿的腓腸肌，會影響整個小腿的線條

• ask_E349DA

  你還是就跑步吧

• 沈九娥

  嗯嗯，對的

• 沈九娥

  可以約幾個朋友一起跑

• 沈九娥

  一定要堅持啊

• ask_E349DA

  我每天下午五點半吃飯

• 沈九娥

  下午三四點鐘有時間嗎？

• ask_E349DA

  吃完飯半個小時以后可以跑么

• ask_E349DA

  沒有時間哦

• 沈九娥

  那就只能飯后跑了，最起碼一個小時以后

• ask_E349DA

  嗯嗯

• ask_E349DA

  慢跑有什么要注意的么

• 沈九娥

  再慢跑之前，也要把全身的各個關(guān)節(jié)稍微活動一下。

• ask_E349DA

  跑完以后必須要拉伸是吧

• 沈九娥

  是的

• ask_E349DA

  真能瘦小腿吧

• 沈九娥

  當(dāng)然可以瘦的。

• ask_E349DA

  那多長時間就能明顯的看出來小腿瘦了

• 沈九娥

  最起碼得堅持兩三個月。

• ask_E349DA

  跑完之后立馬就可以做拉伸吧

• 沈九娥

  是的

• 沈九娥

  請問大概都清楚了嗎？

• ask_E349DA

  嗯嗯

• 沈九娥

  祝生活愉快，身體健康，晚安

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