臉紅恐懼癥，一緊張就臉紅，社交有困難，該如何改正？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3sADxI

  臉紅恐懼癥，一緊張就臉紅，社交有困難，這個(gè)很尷尬啊

• 陳柯文

  你好

• 陳柯文

  性格內(nèi)向嗎

• ask_3sADxI

  不內(nèi)向，以前家里窮的時(shí)候有自卑感

• 陳柯文

  平時(shí)和家里的人溝通多不？

• 陳柯文

  身邊有沒(méi)有很親近可以傾訴心事的朋友？

• ask_3sADxI

  多得

• 陳柯文

  您這個(gè)臉紅是和陌生人，交流的時(shí)候還是在什么時(shí)候？

• ask_3sADxI

  對(duì)的，

• 陳柯文

  這個(gè)時(shí)候您除了臉紅，有沒(méi)有出現(xiàn)心慌胸悶，呼吸困難，出汗，踱步，這些情況？

• ask_3sADxI

  尤其是人多的時(shí)候吃飯的時(shí)候緊張臉紅

• ask_3sADxI

  心慌有的

• 陳柯文

  嗯， 這個(gè)時(shí)候您除了臉紅，有沒(méi)有出現(xiàn)心慌胸悶，呼吸困難，出汗，踱步，這些情況？

• ask_3sADxI

  心慌胸悶

• 陳柯文

  嗯，這種現(xiàn)象是一直都這樣嗎？

• ask_3sADxI

  對(duì)的

• 陳柯文

  好的，基本了解你的情況了給你幾個(gè)建議

• 陳柯文

  你這種情況，是高度敏感度引起的生理反應(yīng)

• ask_3sADxI

  對(duì)，我很敏感的

• ask_3sADxI

  對(duì)任何人都有點(diǎn)戒心

• 陳柯文

  首先，加強(qiáng)體育鍛煉。當(dāng)我們?cè)诮∩矸恐绣憻挼臅r(shí)候，我們的身體會(huì)發(fā)生怎樣的變化？心跳加快，流汗，頭暈，臉紅等等，這都是緊張焦慮時(shí)我們會(huì)經(jīng)歷的生理反應(yīng)。所以，每次我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，我們其實(shí)都是在一次又一次地熟悉著焦慮的生理反應(yīng)，但是，當(dāng)我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，我們并不會(huì)覺(jué)得害怕或者緊張，是因?yàn)槲覀冎肋@些生理反應(yīng)都只是暫時(shí)的、可控的、甚至是會(huì)給我們帶來(lái)好處的，這就是要去適應(yīng)

• 陳柯文

  其次，換一種想法來(lái)看待你的反應(yīng)。與其為臉紅而感到尷尬和害羞，不如安慰自己這是所有人類在遇到不熟悉的場(chǎng)景時(shí)候正常的生理反應(yīng)

• 陳柯文

  這個(gè)時(shí)候，可以采取分散注意力法，臉紅，您可以分散注意力去和身邊的人聊聊天，然后比如說(shuō)吃飯的時(shí)候這個(gè)時(shí)候去上個(gè)廁所，找服務(wù)員，拿一些東西，關(guān)心關(guān)心身邊的人，這個(gè)時(shí)候既不會(huì)顯得尷尬，也會(huì)緩解一下自己的緊張情緒。

• 陳柯文

  還在嗎？您可以按我的建議試試，我相信很有用的

• ask_3sADxI

  就是緊張，知道自己會(huì)臉紅會(huì)顯得尷尬，越是這樣想就會(huì)臉紅

• 陳柯文

  所以，這個(gè)時(shí)候，分散注意力，很有必要，對(duì)不對(duì)

• 陳柯文

  越想越緊張的

• ask_3sADxI

  哦哦，還有多去鍛煉是吧

• 陳柯文

  對(duì)的，體育鍛煉很能緩解一個(gè)人的身心，而且你在體驗(yàn)這種感覺(jué)，而你知道不會(huì)害怕緊張，慢慢就會(huì)適應(yīng)了

• 陳柯文

  祝福你，一定可以擺脫這個(gè)困擾

• ask_3sADxI

  藥物是沒(méi)有的吧

• 陳柯文

  目前你沒(méi)有達(dá)到吃藥的程度

• 陳柯文

  沒(méi)必要

• 陳柯文

  是藥三分毒，對(duì)不

• ask_3sADxI

  好的，謝謝你

• 陳柯文

  不用謝，祝福你，一定要去試著改變，好嗎？會(huì)成功的

• ask_3sADxI

  藥能說(shuō)給我聽(tīng)是什么

• ask_3sADxI

  嗎

• 陳柯文

  藥物方面，如果過(guò)于緊張，達(dá)到社交恐懼，焦慮癥，可以服用比如鹽酸帕羅西汀片，阿米替林等

• ask_3sADxI

  好的，非常感謝了

• 陳柯文

  不用謝，這樣吧，你可以先關(guān)注我，試著自己調(diào)節(jié)，如果實(shí)在不行，越來(lái)越嚴(yán)重，你再來(lái)咨詢我，我為你分析分析

• 陳柯文

  你看還有其他問(wèn)題嗎

• ask_3sADxI

  好的，沒(méi)有了

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容