怎樣，緩解自己的抑郁癥。

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_YgEACg

  性格本身就是偏抑郁型的，今年受到兩次恐嚇，感覺很害怕，一直走不出來，開始想些有的沒得，開始不知道有些事做沒做過，是不是自己幻想的，每天都覺得不安全，總是想哭，我你想說對不起，覺得對不起自己，對不起家人，很壓抑，很累，心總是懸著的，醫(yī)生，我需要您的幫助，很累

• 張知常

  你好

• ask_YgEACg

  你好

• 張知常

  兩次恐嚇？

• 張知常

  說說看

• ask_YgEACg

  今年愛情失敗，被特別特別信任的人背叛、不當(dāng)回事，家里也著急我愛情，我就注冊了交友網(wǎng)站

• ask_YgEACg

  我一直沒有看郵件

• ask_YgEACg

  有一天突然收到短信，提示有信件

• ask_YgEACg

  上來一看好多，有個人多次發(fā)，我沒回，他就罵我

• ask_YgEACg

  我就回了幾句

• ask_YgEACg

  他就盜用我照片

• ask_YgEACg

  捏造事實

• ask_YgEACg

  從那開始我就不敢發(fā)照片在微信，微博等網(wǎng)站

• 張知常

  其實你也知道，有人品質(zhì)就不怎么的，

• ask_YgEACg

  對，遇人不淑

• ask_YgEACg

  對，遇人不淑

• 張知常

  要有所選擇的去交往

• ask_YgEACg

  之后遇到更恐怖的，逐漸我開始總想回憶我在網(wǎng)絡(luò)上用過什么軟件傳過什么照片，會不會被云無線上傳

• ask_YgEACg

  每天都強迫想這些

• ask_YgEACg

  我不記得，也想不起來了

• ask_YgEACg

  我怕網(wǎng)絡(luò)攻擊

• ask_YgEACg

  想些不知道有沒有的事

• 張知常

  不會，這種人只是個別

• ask_YgEACg

  總是怕這些不認(rèn)的人通過網(wǎng)絡(luò)找到我

• 張知常

  不會有什么大的風(fēng)浪

• ask_YgEACg

  總是想起這些

• ask_YgEACg

  很累

• ask_YgEACg

  很害怕

• 張知常

  你一方面收集點證據(jù)，以備不時之需

• ask_YgEACg

  我需要您的幫助，心理方面

• 張知常

  同時他也應(yīng)該通過網(wǎng)站付費才注冊的吧

• ask_YgEACg

  不知道，我報警

• 張知常

  可以通過網(wǎng)站加以警告

• ask_YgEACg

  警察說沒構(gòu)成傷害不予受理

• ask_YgEACg

  防備心越來越重

• 張知常

  以后再遇到這種人，就一概不理

• 張知常

  所以這段時間，你就少接觸網(wǎng)絡(luò)，包括微博微信之類能引起你回憶過去的東西

• ask_YgEACg

  我已經(jīng)不用了，那個網(wǎng)站只用了十幾天，非常不好

• 張知常

  有適當(dāng)?shù)慕鋫湫睦砗苷?p>

• ask_YgEACg

  我總是無意間想到?jīng)]有發(fā)生的恐怖事情

• 張知常

  還有以后自己的微信盡量少上傳自己的照片

• ask_YgEACg

  我想讓過去的事情過去

• ask_YgEACg

  可我走不出來

• ask_YgEACg

  持續(xù)壓抑快一年了

• ask_YgEACg

  越來越走不出來

• 張知常

  對，過去的就過去，也算是人生一種歷練，讓你成長

• ask_YgEACg

  。。?？墒俏易卟怀鰜?p>

• 張知常

  你現(xiàn)在主要要調(diào)整自己的心態(tài)，忘記過去

• ask_YgEACg

  道理我都懂

• 張知常

  包括讓你聯(lián)想的東西

• ask_YgEACg

  嗯，擔(dān)心聯(lián)想的事情發(fā)生

• 張知常

  每天讓自己充實起來

• ask_YgEACg

  請問這種文字咨詢效果是不是很小

• ask_YgEACg

  我工作十分充實，就是接觸人少

• 張知常

  工作完回來了后可以讓自己運動，

• ask_YgEACg

  我在這里花了很多錢，來咨詢，看到您覺得很親切，希望你能指引我走出來一點

• 張知常

  嘗試接觸多一點人，加以辨別

• ask_YgEACg

  心理壓的不行

• 張知常

  因為你時間較長，慢慢來，一點點的改變

• 張知常

  有壓力的時候要學(xué)會化解，不要積壓在心里

• 張知常

  可以通過與閨蜜聊天

• 張知常

  來排解壓力

• ask_YgEACg

  我有的事不想和任何人說，包括家人

• 張知常

  還有愛情是可遇不可求的，相信緣分

• ask_YgEACg

  沒法說，對別人不信任，對家人是不想讓他們擔(dān)心

• 張知常

  不要，一定要說出來

• ask_YgEACg

  我能相信您么

• 張知常

  負(fù)面情緒太多，會讓人壓力很重

• 張知常

  對，你在這里可以敞開心扉，

• ask_YgEACg

  是的，眼淚總是打轉(zhuǎn)，哭出來也不行

• 張知常

  我是心理醫(yī)生，愿意傾聽

• 張知常

  一定要釋放

• ask_YgEACg

  我性格一直孤僻，喜歡接觸網(wǎng)絡(luò)

• ask_YgEACg

  有時候會用小號聊些很隱私的話題

• 張知常

  性格可能從小跟你生活環(huán)境有關(guān)

• ask_YgEACg

  我感到很愧疚

• 張知常

  不要有這種心理，用小號只是你的一種方式

• ask_YgEACg

  很難以啟齒

• 張知常

  沒有錯

• ask_YgEACg

  總怕被人知道

• ask_YgEACg

  所以聯(lián)想那些事

• ask_YgEACg

  最后一次威脅就是聊天，那人威脅我

• ask_YgEACg

  我再也不敢那樣，是我的錯

• 張知常

  心理醫(yī)生有職業(yè)道德

• ask_YgEACg

  從小我就特別乖，膽子也小

• 張知常

  一般人聊天，可能對對方還不了解，有時候不要流露太多的個人信息

• ask_YgEACg

  沒透露信息

• 張知常

  那他恐嚇你？

• ask_YgEACg

  是的

• 張知常

  他不知道你太多信息，恐嚇不了的

• ask_YgEACg

  因為聊天內(nèi)容很..

• 張知常

  再說你也不怕的

• ask_YgEACg

  覺得丟人

• ask_YgEACg

  我做錯了

• 張知常

  沒事，過去就過去了，就像潑出去的水，收不回來了

• 張知常

  以后小心點，注意就可以了

• ask_YgEACg

  你明白我做了什么？

• 張知常

  聊天內(nèi)容？

• ask_YgEACg

  嗯

• 張知常

  沒有熟悉到一定程度盡量不要視頻

• ask_YgEACg

  沒有，有照片，文字

• ask_YgEACg

  我現(xiàn)在總擔(dān)心泄露，很害怕，總?cè)ハ?p>

• 張知常

  對啊，照片也一樣

• ask_YgEACg

  是的

• ask_YgEACg

  心每天都懸著

• 張知常

  現(xiàn)在你要轉(zhuǎn)移你的注意力，盡量不要去想，培養(yǎng)一種興趣來替代你的擔(dān)憂，一點點來

• 張知常

  隨著時間的推移，這種擔(dān)心會慢慢的被新的興趣所替代

• ask_YgEACg

  號碼都不用了，但總強迫1自己上去看看，那人會不會又加上我。威脅我

• ask_YgEACg

  我總想自己的賬號會不會盜用。一天起來發(fā)現(xiàn)我不想被人知道的事被人發(fā)布出來

• 張知常

  不用說明你也在跟過去告別

• ask_YgEACg

  總想以前照片有沒有惡意的云被上傳

• ask_YgEACg

  我快要瘋了

• 張知常

  不要去想這些

• ask_YgEACg

  我想好好生活

• 張知常

  對啊，好好的重新生活是你正確的態(tài)度

• ask_YgEACg

  我想開開心心的，我開始讀書，做運動，可是沒啥效果

• 張知常

  不，關(guān)鍵是你心里要不去想才對

• ask_YgEACg

  對，不能再去想，越想越混淆，不知道是不是真的有沒有，然后來嚇唬自己

• 張知常

  對啊，這才正確

• ask_YgEACg

  我要不要去生活中看心理醫(yī)生，太難受了

• ask_YgEACg

  道理都懂

• ask_YgEACg

  怎么出來

• 張知常

  有時候會越想越害怕，變成自己嚇自己

• ask_YgEACg

  誰都犯錯，我想放過自己

• 張知常

  道理懂了，關(guān)鍵是行動了

• 張知常

  現(xiàn)在跟我說出來是不是沒剛才難受了

• ask_YgEACg

  還好，但總是害怕網(wǎng)絡(luò)被人監(jiān)控，總是有這種想法

• 張知常

  主動走出過去的陰影

• 張知常

  沒事的，那個人成不了氣候的

• ask_YgEACg

  我跟您說我也有顧慮，知道您們都很保護患者隱私，但我就是害怕，每天就是恐懼，壓抑

• 張知常

  你這個害怕就多余了，我們都是這樣一對一的服務(wù)

• ask_YgEACg

  我這樣的狀況是怎么回事

• 張知常

  我們在你們面前就是朋友，

• 張知常

  焦慮

• ask_YgEACg

  是的，很感謝您愿意傾聽，也沒逼著我說不想說的事兒

• 張知常

  對自己過去的行為過于焦慮

• ask_YgEACg

  太害怕了

• 張知常

  干嘛要逼你尼？

• ask_YgEACg

  時間也許會讓我走出來，但我每天這么想一直走不出來

• ask_YgEACg

  上個醫(yī)生就要問我那人和我說了什么

• ask_YgEACg

  當(dāng)我文字把那些話從新說一次

• ask_YgEACg

  我整個人都不好了

• 張知常

  你現(xiàn)在就是要行動

• 張知常

  不要想太多

• 張知常

  有壓力時要學(xué)會化解

• 張知常

  我有個電話進來，你等一會

• ask_YgEACg

  您能給點具體的意見么，壓力通過讀書什么的化解，我不去想那些也只能通過讀書，運動多交際是么？沒有更可行的么

• ask_YgEACg

  好的

• 張知常

  剛才正好接了個電話

• ask_YgEACg

  哦，沒事

• 張知常

  恐懼感是你自己帶給自己的

• 張知常

  那件事情已經(jīng)過去了

• ask_YgEACg

  包括我和您說了這些我都害怕，自己嚇唬自己，我可怎么辦

• 張知常

  任何建議和方法都沒有立竿見影的效果

• ask_YgEACg

  是的，我清楚

• 張知常

  走出恐懼陰影是逐步的過程，關(guān)鍵在于融入真實的生活，讓生活的內(nèi)容來沖淡恐懼感

• 張知常

  要接受自己目前的狀態(tài)，你的經(jīng)歷加上你的敏感，自我要求高，導(dǎo)致你在事件之后有一段時間處于自我惶恐之中，這是一種正常的心理反應(yīng)。

• 張知常

  只不過，現(xiàn)在這段時間已經(jīng)夠了，你需要走出來，轉(zhuǎn)換心境要靠生活來推動。你越是積極生活，越能盡快走出來

• ask_YgEACg

  好的，謝謝您

• ask_YgEACg

  耽誤您這么長時間

• 張知常

  謝謝您的信任，以后再有需要，可以隨時來找我

• ask_YgEACg

  等一下，醫(yī)生，就像問問怎么樣讓我不去想

• ask_YgEACg

  不去嚇唬自己

• ask_YgEACg

  對不起，我剛把手機放下，又開始想

• 張知常

  建議你可以多做一些興趣愛好的活動，或者你自己擅長的、有愉快體驗的、容易成功的事情，多得到一些認(rèn)可、鼓勵和贊賞

• ask_YgEACg

  好的，謝謝，不打擾了，有問題再請教

• ask_YgEACg

  謝謝

• ask_YgEACg

  我的秘密您都會保密吧

• 張知常

  放心吧，會為你保守秘密的

• ask_YgEACg

  謝謝

• 張知常

  祝你心情越來越好，生活充滿陽光！

• ask_YgEACg

  好的

• 張知常

  88

• ask_YgEACg

  拜拜

• 張知常

  再見

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