晚上不到2，3點(diǎn)不睡覺，是不是抑郁癥？

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• ask_370022

  女, 20歲。我想咨詢一下我有沒有抑郁的傾向，晚上不到兩三點(diǎn)就不想睡覺，而且睡不著總是想很多亂七八糟的事情

• 朱奇明

  你好

• ask_370022

  您好

• 朱奇明

  有什么需要幫助你的

• ask_370022

  就是我總是睡不著啊，想很多，不到兩三點(diǎn)就不想睡

• ask_370022

  而且也睡不著

• ask_370022

  就是很難入睡

• ask_370022

  總是想些亂七八糟的事情

• 朱奇明

  嗯，你說的這樣情況多久了？

• ask_370022

  我還***了網(wǎng)上抑郁癥的測試啊

• ask_370022

  然后好像是有點(diǎn)

• ask_370022

  我也不太懂

• ask_370022

  很久了

• ask_370022

  三四個月了

• 朱奇明

  能告訴我你想些什么事情嗎？

• ask_370022

  就是比如說我總是想家里的人會怎么怎么樣，然后前段時間談戀愛分手了，分手了半個多月了，還是不斷在想，我是想自己不想的，還是忍不住

• ask_370022

  然后還有別的亂七八糟的什么都想

• ask_370022

  比如家里怎么怎么樣，然后朋友怎么怎么樣

• ask_370022

  然后想的我好煩

• ask_370022

  然后就睡不著了

• ask_370022

  這段時間想的比較多

• ask_370022

  前段時間就是也什么都不想，躺在床上半個多小時都睡不著

• ask_370022

  我想咨詢一下，也麻煩醫(yī)生幫我看看，謝謝

• 朱奇明

  嗯，你說的睡眠不好可能就是你的思想負(fù)擔(dān)過重，思慮較大，帶來的精神和心理壓力大導(dǎo)致你情緒反應(yīng)。

• ask_370022

  然后家里最近又有點(diǎn)事情有點(diǎn)煩

• ask_370022

  但是平常和室友在一起還是蠻開心的

• 朱奇明

  是的，就是這些負(fù)面事情讓你產(chǎn)生心理壓力。比如說與朋友分手，家里發(fā)生的事情等都是讓你內(nèi)心不良情緒反應(yīng)帶來的睡眠障礙。

• ask_370022

  那我前段使勁沒有這些事情的時候也睡不著啊

• ask_370022

  只有我真的玩累了我才可以好快睡著

• 朱奇明

  嗯，不知道你平時的生活有規(guī)律嗎？

• ask_370022

  早上有課的時候我就會正常起來

• ask_370022

  但是晚上還是睡不著

• ask_370022

  然后下午有課的話我就會中午起來

• ask_370022

  如果沒課我就下午一兩點(diǎn)起來的

• 朱奇明

  你在上學(xué)吧？

• ask_370022

  嗯大二

• 朱奇明

  聽你說的情況還是生活規(guī)律不固定。

• ask_370022

  我有點(diǎn)改不過來

• ask_370022

  我覺得我早上早起了就應(yīng)該晚上好快可以睡著的

• ask_370022

  就是睡不著

• ask_370022

  而且有時候好困就是睡不著

• ask_370022

  那我最近精神壓力大有什么辦法可以緩解嗎

• ask_370022

  那還有抑郁的傾向嗎

• 朱奇明

  建議你不管有課沒課，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，這樣會改善睡眠質(zhì)量的。否則你可能會影響到睡眠，加上你喜歡想問題，這樣也會增加大腦負(fù)擔(dān)，讓大腦時常興奮狀態(tài)，也是影響睡眠的。

• ask_370022

  我看網(wǎng)上說總是覺得自己得了什么病的是有問題嗎

• 朱奇明

  精神壓力大不能說就有抑郁傾向，只要能自我調(diào)節(jié)好，不被負(fù)面情緒控制就不會是抑郁癥狀的。這個你不要過于擔(dān)心，要相信自己，不能看到網(wǎng)上測試就懷疑自己，你說呢？

• ask_370022

  也對

• ask_370022

  那我要是一直改不過來還是總想很多怎么辦

• 朱奇明

  嗯，你這樣想就對了！其實(shí)我們每個人都會遇到開心的和不開心的事件，也都有過焦慮和抑郁情緒反應(yīng)的，但不能說就是抑郁癥或者焦慮癥。這不是一個概念的。希望你積極樂觀心態(tài)，不要擔(dān)心自己！

• ask_370022

  好的謝謝醫(yī)生

• ask_370022

  幫我耐心解答，辛苦了

• 朱奇明

  你的情況建議你培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，放松心情，相信自己！

• ask_370022

  好的謝謝

• 朱奇明

  不客氣

• 朱奇明

  有什么需要幫助你的可以聯(lián)系我

• ask_370022

  好的好的

• 朱奇明

  祝你健康快樂！學(xué)業(yè)有成！

• ask_370022

  謝謝

• ask_370022

  那我睡了拜拜

• ask_370022

  好的

• 朱奇明

  晚安好夢親！

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