女, 20歲。我想咨詢一下我有沒有抑郁的傾向,晚上不到兩三點(diǎn)就不想睡覺,而且睡不著總是想很多亂七八糟的事情
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女, 20歲。我想咨詢一下我有沒有抑郁的傾向,晚上不到兩三點(diǎn)就不想睡覺,而且睡不著總是想很多亂七八糟的事情
朱奇明
你好
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您好
朱奇明
有什么需要幫助你的
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就是我總是睡不著啊,想很多,不到兩三點(diǎn)就不想睡
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而且也睡不著
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就是很難入睡
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總是想些亂七八糟的事情
朱奇明
嗯,你說的這樣情況多久了?
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我還***了網(wǎng)上抑郁癥的測試啊
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然后好像是有點(diǎn)
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我也不太懂
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很久了
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三四個月了
朱奇明
能告訴我你想些什么事情嗎?
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就是比如說我總是想家里的人會怎么怎么樣,然后前段時間談戀愛分手了,分手了半個多月了,還是不斷在想,我是想自己不想的,還是忍不住
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然后還有別的亂七八糟的什么都想
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比如家里怎么怎么樣,然后朋友怎么怎么樣
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然后想的我好煩
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然后就睡不著了
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這段時間想的比較多
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前段時間就是也什么都不想,躺在床上半個多小時都睡不著
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我想咨詢一下,也麻煩醫(yī)生幫我看看,謝謝
朱奇明
嗯,你說的睡眠不好可能就是你的思想負(fù)擔(dān)過重,思慮較大,帶來的精神和心理壓力大導(dǎo)致你情緒反應(yīng)。
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然后家里最近又有點(diǎn)事情有點(diǎn)煩
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但是平常和室友在一起還是蠻開心的
朱奇明
是的,就是這些負(fù)面事情讓你產(chǎn)生心理壓力。比如說與朋友分手,家里發(fā)生的事情等都是讓你內(nèi)心不良情緒反應(yīng)帶來的睡眠障礙。
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那我前段使勁沒有這些事情的時候也睡不著啊
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只有我真的玩累了我才可以好快睡著
朱奇明
嗯,不知道你平時的生活有規(guī)律嗎?
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早上有課的時候我就會正常起來
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但是晚上還是睡不著
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然后下午有課的話我就會中午起來
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如果沒課我就下午一兩點(diǎn)起來的
朱奇明
你在上學(xué)吧?
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嗯大二
朱奇明
聽你說的情況還是生活規(guī)律不固定。
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我有點(diǎn)改不過來
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我覺得我早上早起了就應(yīng)該晚上好快可以睡著的
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就是睡不著
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而且有時候好困就是睡不著
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那我最近精神壓力大有什么辦法可以緩解嗎
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那還有抑郁的傾向嗎
朱奇明
建議你不管有課沒課,養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣,這樣會改善睡眠質(zhì)量的。否則你可能會影響到睡眠,加上你喜歡想問題,這樣也會增加大腦負(fù)擔(dān),讓大腦時常興奮狀態(tài),也是影響睡眠的。
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我看網(wǎng)上說總是覺得自己得了什么病的是有問題嗎
朱奇明
精神壓力大不能說就有抑郁傾向,只要能自我調(diào)節(jié)好,不被負(fù)面情緒控制就不會是抑郁癥狀的。這個你不要過于擔(dān)心,要相信自己,不能看到網(wǎng)上測試就懷疑自己,你說呢?
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也對
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那我要是一直改不過來還是總想很多怎么辦
朱奇明
嗯,你這樣想就對了!其實(shí)我們每個人都會遇到開心的和不開心的事件,也都有過焦慮和抑郁情緒反應(yīng)的,但不能說就是抑郁癥或者焦慮癥。這不是一個概念的。希望你積極樂觀心態(tài),不要擔(dān)心自己!
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好的謝謝醫(yī)生
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幫我耐心解答,辛苦了
朱奇明
你的情況建議你培養(yǎng)好的生活習(xí)慣,放松心情,相信自己!
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好的謝謝
朱奇明
不客氣
朱奇明
有什么需要幫助你的可以聯(lián)系我
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好的好的
朱奇明
祝你健康快樂!學(xué)業(yè)有成!
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謝謝
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那我睡了拜拜
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好的
朱奇明
晚安好夢親!
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