白天困得很沒有精神是什么原因？

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• ask_697641

  男, 23歲。，醫(yī)生，最近我白天困得很，沒有精神，晚上缺翻來覆去睡不著，這個是什么原因啊，怎么解決

• 陳小芳

  您好！

• 陳小芳

  請問您最近工作生活壓力大嗎？

• ask_697641

  你好，醫(yī)生

• 陳小芳

  您好！

• ask_697641

  我剛大學(xué)畢業(yè)，最近要考試

• 陳小芳

  這種情況多長時間呢？

• ask_697641

  就這個星期

• 陳小芳

  這可能跟您考試壓力過大相關(guān)，建議您要放松心情，假期多參加戶外運動，睡前用溫水泡腳，早晚各服一杯熱牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量，并能緩解壓力的。

• 陳小芳

  您可以嘗試先做我調(diào)節(jié)。必要時可以口服安神補腦液對癥治療。晚上最少要保持七到八個小時的睡眠時間?？梢跃徑饽壳斑@種不良情況的。

• ask_697641

  我覺得我還是心情看得很放松啊，然后最近老是晚上十二點躺床上，四五點才睡著，白天又沒精神

• 陳小芳

  先嘗試自我調(diào)節(jié)一下吧。一般可以緩解的。

• 陳小芳

  要在11點前休息

• ask_697641

  我習(xí)慣了十二點一點，調(diào)整不過來啊

• ask_697641

  醫(yī)生，我感覺我最近做房事也是，心有余而力不足。

• 陳小芳

  可以嘗試的。晚上睡眠時間太少的話，第二天會沒有精神的。

• ask_697641

  怎么調(diào)整啊

• 陳小芳

  睡眠不好，很容易引起疲倦乏力，以及軀體不適的。

• 陳小芳

  要養(yǎng)成良好習(xí)慣，改善睡眠。維護(hù)正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。如果不能自我調(diào)節(jié)緩解，建議去醫(yī)院就診，查找失眠的原因積極，對癥治療。

• ask_697641

  好的。謝謝醫(yī)生

• ask_697641

  一般怎么調(diào)理啊

• 陳小芳

  就按我上面的指導(dǎo)意見，自我調(diào)節(jié)吧。

• ask_697641

  好的

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