幾年以來缺鐵貧血沒有改善經(jīng)常頭痛辦？

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• ask_Z2FOs0

  幾年以來缺鐵貧血沒有改善，可能供血不足經(jīng)常頭痛

• 郝艷春

  您身高體重多少

• ask_Z2FOs0

  身高167，體重58

• 郝艷春

  飲食有規(guī)律嗎

• ask_Z2FOs0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_Z2FOs0

  這個(gè)是近期的化驗(yàn)單，一直差不多這樣

• ask_Z2FOs0

  好幾年了

• ask_Z2FOs0

  飲食還算規(guī)矩

• ask_Z2FOs0

  規(guī)律

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重，測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于正常體重范疇。每次月經(jīng)量多還是少？

• ask_Z2FOs0

  幾年前挺多的，而且天數(shù)也能到十來天，近幾年就不多，但是到現(xiàn)在都不規(guī)律

• 郝艷春

  建議您在月經(jīng)期適量增加補(bǔ)鐵制劑或者是動(dòng)物瘦肉豬肝，鴨血等含鐵豐富的食物，配合含vc豐富的蔬果，幫助鐵的吸收。平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)。

• 郝艷春

  平時(shí)每天可以飲用紅糖大棗湯，補(bǔ)氣補(bǔ)血。

• ask_Z2FOs0

  紅糖每天飲用會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

• 郝艷春

  紅糖適量服用，問題不大，您目前體重不影響的。你目前體質(zhì)指數(shù)是20.8。正常體質(zhì)指數(shù)是18.5到23.9。

• 郝艷春

  目前是補(bǔ)氣血比較重要。氣血不足會(huì)影響身體健康。

• ask_Z2FOs0

  好的，那除了這個(gè)還得吃什么一天的飯應(yīng)該怎么吃？我還想減肥

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣及適量運(yùn)動(dòng)方式，或許有借鑒之處。

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的控制體重，保持健康的身體狀態(tài)哦。一是減少脂肪含量高的食物，比如，油炸油煎燒烤類食物，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。二是給您簡(jiǎn)單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃一碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以燕麥粥一碗，餅適量。土豆片炒芹菜。三是適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果覺得身體有脂肪多的地方，比如腹部脂肪堆積多，可以每天增加運(yùn)動(dòng)量達(dá)到40分鐘以上，可以快速燃燒脂肪。

• ask_Z2FOs0

  運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？跑步還是？

• 郝艷春

  可以采取快走或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

• ask_Z2FOs0

  上班太忙沒這個(gè)時(shí)間，可以在家里做什么？

• 郝艷春

  除了跑步機(jī)，還可以做類似跳繩動(dòng)作的踮腳運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上最好。

• ask_Z2FOs0

  跳繩可以減腰和胳膊么？我就臉和腰想減

• 郝艷春

  可以做彎腰拾物動(dòng)作，減腰部脂肪，適量配合點(diǎn)平板支撐。

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