陷入了一種焦慮不安恐懼的情緒怎么辦?

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• ask_825631

  我感覺我好像陷入了一種焦慮不安恐懼的情緒

• ask_825631

  ……我這個(gè)支付寶的快速問醫(yī)生，看不見發(fā)的什么……

• 張麗華

  你是說語音嗎

• ask_825631

  嗯……顯示不出來

• 張麗華

  那你需要什么呢？

• 張麗華

  幫助

• ask_825631

  我感覺我老關(guān)注我自己的心跳呼吸

• ask_825631

  有時(shí)候是不是會(huì)想到恐怖的東西，比如癌癥啊什么的

• ask_825631

  從去年9月有一次計(jì)算機(jī)考試，我特別特別緊張，然后心跳就特別快控制不了的那種，明明不是很重要的考試，然后就很緊張，我完全緩解不了

• ask_825631

  之后我就***，焦慮癥跟我的癥狀特別相似，然后我就一直覺得自己有焦慮癥，時(shí)不時(shí)會(huì)想起來

• ask_825631

  想起來就有點(diǎn)害怕的感覺

• 張麗華

  嗯

• ask_825631

  就好像陷入那種情緒了一樣

• ask_825631

  然后就關(guān)注心跳

• ask_825631

  關(guān)注呼吸

• ask_825631

  越關(guān)注越害怕

• ask_825631

  每天頭有點(diǎn)暈，感覺不真實(shí)感

• 張麗華

  嗯

• 張麗華

  如果用十分量表來測(cè)量的話，你現(xiàn)在的這種感覺啊，零分是沒有十分是非常嚴(yán)重，那現(xiàn)在你的感覺是有幾分呢？

• 張麗華

  哦，那看來還可以，不是特別嚴(yán)重，那在此之前你那是幾分呢？

• ask_825631

  我有段時(shí)間特別嚴(yán)重

• ask_825631

  我晚上睡覺的時(shí)候都焦慮焦慮的，就睡不著

• ask_825631

  我去配了點(diǎn)黛力新

• ask_825631

  吃了就有緩解

• 張麗華

  那是什么時(shí)候呢？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情，讓你有這么嚴(yán)重的感覺？

• ask_825631

  也有一點(diǎn)寢室的人，大家關(guān)系都不是很好

• ask_825631

  然后他們就是特別事事的，比如中午去吃個(gè)飯大家意見都能不一樣，一樓二樓的

• ask_825631

  然后我就像中間者一樣，幫著一邊的另一邊就不高興，就感覺他們有種腹黑的感覺

• ask_825631

  然后我就不跟著他們走了，跟一個(gè)其他寢室的，心里就很舒服……有點(diǎn)安心的感覺，不那么事事的

• 張麗華

  那看來在生活當(dāng)中，你很會(huì)照顧別人的情緒。

• ask_825631

  現(xiàn)在寒假了，我偶爾也會(huì)想起他們，心里就有點(diǎn)委屈有點(diǎn)難受……但我實(shí)際是不想想的，

• 張麗華

  當(dāng)你照顧別人的情緒的時(shí)候，你可能也會(huì)壓抑自己的一些情緒，這導(dǎo)致你有一些不舒服。

• 張麗華

  這個(gè)過程你一定是很不舒服，很難受的。

• ask_825631

  可能是，，

• ask_825631

  就為他們想的比較多

• ask_825631

  比較煩……

• ask_825631

  這個(gè)大學(xué)比我高中的同學(xué)差多了

• ask_825631

  但我就很講究，但是確實(shí)有點(diǎn)不舒服跟他們處著

• ask_825631

  將就

• 張麗華

  看來你這個(gè)大學(xué)生活過的挺辛苦的，和之前期望中有明顯的落差。

• ask_825631

  對(duì)的，還有醫(yī)生，我感覺我老是容易緊張，擔(dān)心沒有必要的事，比如下午有課 我上午就睡不著，他們就睡的著

• ask_825631

  這我要怎么緩解呢

• 張麗華

  你從小是和父母在一起整啊，在父母身邊長大的嗎？

• ask_825631

  我跟我媽在一起，她就是三班倒，然后我就經(jīng)常自己在家吧

• ask_825631

  從小就自己走上學(xué)

• ask_825631

  我爸在外打工的

• ask_825631

  沒有爺爺奶奶

• 張麗華

  那看來你從小到大都是很獨(dú)立的，遇到一些事情都自己解決。

• 張麗華

  那在你印象中你的爸爸媽媽是什么樣性格的人呢

• ask_825631

  基本上是，

• ask_825631

  以前的話我覺得我媽是挺辛苦的，要上班，我爸是脾氣挺差的，小時(shí)候也沒什么大的感觸吧

• ask_825631

  現(xiàn)在我覺得我媽也是一個(gè)多想的，特別辛苦的

• ask_825631

  嘮叨啊

• ask_825631

  同一件事能反反復(fù)復(fù)說好幾遍

• ask_825631

  好幾天

• ask_825631

  我爸就是非常霸氣的，老是說我玩電腦的，也挺煩的

• ask_825631

  我媽和藹的，很憨厚的

• 張麗華

  嗯

• 張麗華

  那在你爸爸媽媽的印象中，你是一個(gè)什么樣的孩子呢？

• ask_825631

  聽話啊…

• ask_825631

  但是我小時(shí)候就老玩電腦

• ask_825631

  成績一直都是剛剛能過的那種，剛好能考上高中考上大學(xué)

• ask_825631

  我上次跟他們講我可能有焦慮癥的時(shí)候，我就特別怕我媽老多想

• 張麗華

  在這種情況下你都能考上大學(xué)，并且還是自己不錯(cuò)的學(xué)校，看來你很有能力的，你的潛力是非常大的

• 張麗華

  而且我感覺你也是一個(gè)挺孝順的孩子。

• ask_825631

  ……就按老師的要求，完成作業(yè)，我也不做課外的

• ask_825631

  規(guī)規(guī)矩矩的

• ask_825631

  就是頭暈，有時(shí)候不太愿意認(rèn)真

• 張麗華

  那當(dāng)你有不舒服的感覺的時(shí)候，或者是有委屈，去向朋友或者是向同學(xué)還是向父母傾訴呢

• ask_825631

  同學(xué)吧

• ask_825631

  我現(xiàn)在比較難受的時(shí)候也會(huì)跟我媽多說說話

• ask_825631

  但還是覺得有點(diǎn)缺乏安全感

• 張麗華

  那你在以前的時(shí)候有沒有過類似最近一段時(shí)間這種經(jīng)歷這種感受，害怕的感覺？

• ask_825631

  有一次是在小學(xué)的時(shí)候，因?yàn)殡娔X玩多了

• ask_825631

  很困的那種感覺，我就覺得呼吸有點(diǎn)怪怪的

• ask_825631

  然后就很害怕，我媽就帶我去醫(yī)院看了看，說是學(xué)壓力大，沒事的，那是大早上，昨晚是完了電腦，

• ask_825631

  我就沒放在心上，那時(shí)也還小

• ask_825631

  不懂

• ask_825631

  現(xiàn)在能回憶起來

• 張麗華

  嗯

• ask_825631

  我感覺真是那段時(shí)間電腦玩多了

• ask_825631

  導(dǎo)致我一直有暈暈的感覺

• ask_825631

  而且我鍛煉比較少

• ask_825631

  基本上沒有

• ask_825631

  我最近也覺得應(yīng)該多跑跑步科

• ask_825631

  了

• 張麗華

  看來你也為自己現(xiàn)在這種狀態(tài)想了很多辦法吧！

• 張麗華

  而且我也感覺你是一個(gè)在生活中經(jīng)常反思自己的人，能夠反思自己，就意味著會(huì)有很大的進(jìn)步。

• ask_825631

  對(duì)啊，，那我還能怎么辦呢……

• ask_825631

  玩電腦那個(gè)現(xiàn)在已經(jīng)晚了

• 張麗華

  剛才咱倆溝通了這一段時(shí)間，能感覺到在生活中你是一個(gè)很懂事的啊，也能經(jīng)常照顧到別人的情緒，所以拿你經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致壓抑自己的情。而且你也對(duì)玩電腦的但是那個(gè)那斷時(shí)間有限啊有后悔呀自責(zé)心理。

• 張麗華

  而你現(xiàn)在的這個(gè)，焦慮，還有恐懼的這個(gè)心理狀態(tài)，他只是你，在成長過程中那段經(jīng)歷的一個(gè)現(xiàn)實(shí)的反映，也就是一種外在的狀態(tài)，其實(shí)深層次的原因還是和你成長過程中的經(jīng)歷有關(guān)。

• 張麗華

  剛才對(duì)你的焦慮也進(jìn)行了測(cè)評(píng)，嗯，大約是在五分左右。這說明你現(xiàn)在焦慮的程度，實(shí)際上不需要用藥，嗯，因?yàn)橛盟幙赡苤皇菚簳r(shí)的，緩解一些，并且他畢竟還是有一些副作用的。

• ask_825631

  不用藥嗎…

• 張麗華

  你現(xiàn)在的這個(gè)狀態(tài)呢，正好很符合用專業(yè)的心理咨詢進(jìn)行心理調(diào)適，并且難做一些啊，個(gè)人成長，在緩解你的情緒的前提下，然后挖掘你深層次的問題所在。

• 張麗華

  可以做個(gè)人成長就能治療

• 張麗華

  暫時(shí)是不需要用藥的

• ask_825631

  我覺得我說出來確實(shí)心情很好

• 張麗華

  有的人經(jīng)過幾次心理咨詢呢，可能就會(huì)，阿環(huán)節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)是根據(jù)個(gè)人情況有關(guān)，但是也有極個(gè)別的人拍攝需要長時(shí)間的心理咨詢，看你的情況，好像不需要太長的時(shí)間

• 張麗華

  就會(huì)治愈

• ask_825631

  真的嗎…

• ask_825631

  那我該怎么做

• 張麗華

  但是前提是必須經(jīng)過專業(yè)的心理咨詢，帶你和你進(jìn)一步的深層次的溝通。找到你，你問題的所在，也就是找到你成長過程中出現(xiàn)問題的點(diǎn)，然后予以解決。

• ask_825631

  那我得去看比較專業(yè)的心理醫(yī)生是嗎

• 張麗華

  如果你條件允許的話，你也可以到當(dāng)?shù)氐膶I(yè)的心理咨詢科技進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，當(dāng)然你也可以在網(wǎng)上咨詢，但是，前提是一定要找專業(yè)的，那如果你信任我的話，那我們可以在網(wǎng)上購買我的專業(yè)，咨詢時(shí)間，可以包周的，也可以包月的，當(dāng)l然也有包季度的。這個(gè)可以根據(jù)你自己的實(shí)際情況做決定。

• 張麗華

  你的情況不是很嚴(yán)重，所以不用過度的焦慮。

• 張麗華

  但是如果不做專業(yè)咨詢的話，你只是用藥緩解癥狀的話，那一旦出現(xiàn)誘因還會(huì)引發(fā)你的這種焦慮的情緒和狀態(tài)，如果做專業(yè)咨詢之后呢，他就會(huì)讓你的病根兒拔出這種情況，在以后就很難再出現(xiàn)啦，或者是說根本就不會(huì)再出現(xiàn)啦。

• 張麗華

  你還有什么問題嗎？

• 張麗華

  咱們之前的時(shí)間馬上就要結(jié)束了

• 張麗華

  咨詢

• ask_825631

  好，我想想

• 張麗華

  你還在嗎？

• ask_825631

  謝謝醫(yī)生了

• ask_825631

  嗯嗯

• ask_825631

  拜拜

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