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大麥清汁有利于減肥嗎?

醫(yī)生。我想咨詢你關于減肥的問題,我現在在喝一種叫做大麥若葉的青汁,喝這種青汁會對體重有什么影響呢?這種青汁熱量高嗎?看到網上有人說青汁越喝越胖?為什么我減少了攝入的熱量,體重沒有下降呢?還有,現在減肥的過程中會出現便秘的現象,請問該如何處理呢?謝謝醫(yī)生的解答

ask_n9mE1s 2018-04-23 14:42:08

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

劉淑艷 二級公共營養(yǎng)師

阜新市營養(yǎng)學會   營養(yǎng)科

主治疾?。焊哐獕?低血壓,血脂異常,二型糖尿病,肥胖癥,貧血,骨質疏松,痛風,腦梗塞,冠心病,動脈粥樣硬化,阿爾茨海默型癡呆,帕金森病,前列腺肥大,白內障,營養(yǎng)不良,多囊卵巢綜合征,脂肪肝

咨詢實錄內容

  • ask_n9mE1s

    醫(yī)生。我想咨詢你關于減肥的問題,我現在在喝一種叫做大麥若葉的青汁,喝這種青汁會對體重有什么影響呢?這種青汁熱量高嗎?看到網上有人說青汁越喝越胖?為什么我減少了攝入的熱量,體重沒有下降呢?還有,現在減肥的過程中會出現便秘的現象,請問該如何處理呢?謝謝醫(yī)生的解答

  • 劉淑艷

    你好

  • ask_n9mE1s

    你好

  • 劉淑艷

    請問您目前身高體重都是多少呢?

  • ask_n9mE1s

    163 60kg

  • 劉淑艷

    體質指數是22.6。屬于正常范圍體重。沒有超重肥胖。 標準體重是55-58㎏。

  • ask_n9mE1s

    emmm可是我的專業(yè)要減肥呢,醫(yī)生

  • ask_n9mE1s

    請問青汁這種東西熱量高嗎 會越喝越胖嗎

  • 劉淑艷

    大麥青汁是大麥的青苗榨汁。沒有什么副作用

  • ask_n9mE1s

    那……為啥我減少了熱量攝入體重卻沒有變化呢

  • 劉淑艷

    但是為了口感好,可能會添加一些添加劑。

  • ask_n9mE1s

    腿部尤其肥胖,該咋整啊醫(yī)生

  • 劉淑艷

    減肥不僅要控制能量攝入,還要配合運動。才能夠真正的減肥。

  • 劉淑艷

    有很多人減肥,控制飲食總量了,但是沒有控制飲品飲料瓜子之類的。

  • 劉淑艷

    吃的東西少,不等于能量攝入少。

  • ask_n9mE1s

    嗯嗯 我在減肥過程中也注意多喝水和酸奶蘋果之類的,但還是出現了便秘問題,請問該如何解決呢。

  • 劉淑艷

    有的食物很少,但是提供的能量相當高,有的食物吃得很多,但是提供的能量相當低。 減肥就是減少高能量食物攝入,增加低能量食物攝入。這樣才能控制能量過高。

  • 劉淑艷

    如果每天的飲食量特別少,那么食物殘渣也非常少。不足以刺激胃腸排便。那么就容易出現便秘。

  • ask_n9mE1s

    好的 請問吃火龍果會有效嗎

  • 劉淑艷

    嗯,減肥不是單純某一種食物,就可以幫助你減肥的。 主要是看你全天總能量的攝入是多少。 全天的總能量和你的基礎代謝要進行對比。

  • ask_n9mE1s

    嗯啊 謝謝醫(yī)生__

  • 劉淑艷

    比如說你的身高1米63,你全天的總能量正常需要是一千八百千卡。 你的基礎代謝是一千三百千卡。 那么每天你就多攝入了五百千卡。 這五百千卡要通過運動把它消耗掉。這樣可以保持你的體重。 如果你每天消耗的是三百千卡。那么還有二百千卡可能會轉化脂肪,讓你長肉。 所以要減肥的話,你的運動消耗一定要大大大于五百千卡,你可以達到八百千卡。 這時你的消耗,多了三百千卡。 那么這樣的話你就會減肥了。

  • ask_n9mE1s

    那如果通過節(jié)食讓攝入能量小于一千八百千卡呢,會不會達到減肥目的

  • 劉淑艷

    還有,如果想減肥的話,你的能量攝入可以適當的減少。 正常每天需要是一千八百千卡。 減肥期間可以攝入一千四百千卡到一千五百千卡。 也可以滿足你身體最基本的營養(yǎng)共給。 那么你再通過運動。每天消耗掉五百千卡。 那么減掉你基礎代謝一千三百千卡,那么你就多消耗了二百千卡。你一樣可以減肥成功。

  • 劉淑艷

    你通過節(jié)食,每天膳食小于一百八十千卡。可是你的基礎代謝只有一千三百千卡。 你還是不能達到減肥效果的。

  • ask_n9mE1s

    那如果攝入小于一千三了也可以減肥是吧

  • 劉淑艷

    你每天攝入***到一千五百千卡,可以滿足你身體營養(yǎng)共給。 但是如果你的攝入量很小,小于一千三百千卡,你身體的營養(yǎng)供給可能就會缺乏和不足了。 這樣會影響到你身體健康。

  • ask_n9mE1s

    好的 謝謝醫(yī)生

  • ask_n9mE1s

    我明白了

  • 劉淑艷

    嗯嗯

  • 劉淑艷

    所以減肥不僅要控制飲食,還要適當的運動,是非常關鍵的。

  • ask_n9mE1s

    嗯呢 謝謝醫(yī)生的耐心解答 我會努力健康減肥!

  • 劉淑艷

    另外提示你。如果不運動,靠節(jié)食減肥很容易反彈。 基礎代謝也會相應的降低。 導致減肥越來越困難。不利于健康。

  • 劉淑艷

    科學的飲食,適當的運動是健康減肥最好的方法。 希望你早日減肥成功,越來越漂亮。

  • ask_n9mE1s

    謝謝醫(yī)生,非常感謝您

  • ask_n9mE1s

    好的

  • 劉淑艷

    好的,沒有疑問,我關閉對話了。 衷心祝愿越來越漂亮

  • ask_n9mE1s

    嗯嗯

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