大麥清汁有利于減肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_n9mE1s

  醫(yī)生。我想咨詢你關(guān)于減肥的問題，我現(xiàn)在在喝一種叫做大麥若葉的青汁，喝這種青汁會對體重有什么影響呢？這種青汁熱量高嗎？看到網(wǎng)上有人說青汁越喝越胖？為什么我減少了攝入的熱量，體重沒有下降呢？還有，現(xiàn)在減肥的過程中會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，請問該如何處理呢？謝謝醫(yī)生的解答

• 劉淑艷

  你好

• ask_n9mE1s

  你好

• 劉淑艷

  請問您目前身高體重都是多少呢？

• ask_n9mE1s

  163 60kg

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是22.6。屬于正常范圍體重。沒有超重肥胖。 標(biāo)準(zhǔn)體重是55-58㎏。

• ask_n9mE1s

  emmm可是我的專業(yè)要減肥呢，醫(yī)生

• ask_n9mE1s

  請問青汁這種東西熱量高嗎 會越喝越胖嗎

• 劉淑艷

  大麥青汁是大麥的青苗榨汁。沒有什么副作用

• ask_n9mE1s

  那……為啥我減少了熱量攝入體重卻沒有變化呢

• 劉淑艷

  但是為了口感好，可能會添加一些添加劑。

• ask_n9mE1s

  腿部尤其肥胖，該咋整啊醫(yī)生

• 劉淑艷

  減肥不僅要控制能量攝入，還要配合運(yùn)動。才能夠真正的減肥。

• 劉淑艷

  有很多人減肥，控制飲食總量了，但是沒有控制飲品飲料瓜子之類的。

• 劉淑艷

  吃的東西少，不等于能量攝入少。

• ask_n9mE1s

  嗯嗯 我在減肥過程中也注意多喝水和酸奶蘋果之類的，但還是出現(xiàn)了便秘問題，請問該如何解決呢。

• 劉淑艷

  有的食物很少，但是提供的能量相當(dāng)高，有的食物吃得很多，但是提供的能量相當(dāng)?shù)汀? 減肥就是減少高能量食物攝入，增加低能量食物攝入。這樣才能控制能量過高。

• 劉淑艷

  如果每天的飲食量特別少，那么食物殘?jiān)卜浅Ｉ?。不足以刺激胃腸排便。那么就容易出現(xiàn)便秘。

• ask_n9mE1s

  好的 請問吃火龍果會有效嗎

• 劉淑艷

  嗯，減肥不是單純某一種食物，就可以幫助你減肥的。 主要是看你全天總能量的攝入是多少。 全天的總能量和你的基礎(chǔ)代謝要進(jìn)行對比。

• ask_n9mE1s

  嗯啊 謝謝醫(yī)生__

• 劉淑艷

  比如說你的身高1米63，你全天的總能量正常需要是一千八百千卡。 你的基礎(chǔ)代謝是一千三百千卡。 那么每天你就多攝入了五百千卡。 這五百千卡要通過運(yùn)動把它消耗掉。這樣可以保持你的體重。 如果你每天消耗的是三百千卡。那么還有二百千卡可能會轉(zhuǎn)化脂肪，讓你長肉。 所以要減肥的話，你的運(yùn)動消耗一定要大大大于五百千卡，你可以達(dá)到八百千卡。 這時(shí)你的消耗，多了三百千卡。 那么這樣的話你就會減肥了。

• ask_n9mE1s

  那如果通過節(jié)食讓攝入能量小于一千八百千卡呢，會不會達(dá)到減肥目的

• 劉淑艷

  還有，如果想減肥的話，你的能量攝入可以適當(dāng)?shù)臏p少。 正常每天需要是一千八百千卡。 減肥期間可以攝入一千四百千卡到一千五百千卡。 也可以滿足你身體最基本的營養(yǎng)共給。 那么你再通過運(yùn)動。每天消耗掉五百千卡。 那么減掉你基礎(chǔ)代謝一千三百千卡，那么你就多消耗了二百千卡。你一樣可以減肥成功。

• 劉淑艷

  你通過節(jié)食，每天膳食小于一百八十千卡?？墒悄愕幕A(chǔ)代謝只有一千三百千卡。 你還是不能達(dá)到減肥效果的。

• ask_n9mE1s

  那如果攝入小于一千三了也可以減肥是吧

• 劉淑艷

  你每天攝入***到一千五百千卡，可以滿足你身體營養(yǎng)共給。 但是如果你的攝入量很小，小于一千三百千卡，你身體的營養(yǎng)供給可能就會缺乏和不足了。 這樣會影響到你身體健康。

• ask_n9mE1s

  好的 謝謝醫(yī)生

• ask_n9mE1s

  我明白了

• 劉淑艷

  嗯嗯

• 劉淑艷

  所以減肥不僅要控制飲食，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是非常關(guān)鍵的。

• ask_n9mE1s

  嗯呢 謝謝醫(yī)生的耐心解答 我會努力健康減肥！

• 劉淑艷

  另外提示你。如果不運(yùn)動，靠節(jié)食減肥很容易反彈。 基礎(chǔ)代謝也會相應(yīng)的降低。 導(dǎo)致減肥越來越困難。不利于健康。

• 劉淑艷

  科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康減肥最好的方法。 希望你早日減肥成功，越來越漂亮。

• ask_n9mE1s

  謝謝醫(yī)生，非常感謝您

• ask_n9mE1s

  好的

• 劉淑艷

  好的，沒有疑問，我關(guān)閉對話了。 衷心祝愿越來越漂亮

• ask_n9mE1s

  嗯嗯

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