經(jīng)常熬夜注意力不集中記憶力下降怎樣才能盡快恢復？

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• ask_565873

  女，15歲。之前經(jīng)常熬夜然后注意力不集中 記憶力下降 怎么才能盡快恢復

• 王玲玲

  你好。

• 王玲玲

  你平時睡眠一天幾個小時？

• ask_565873

  現(xiàn)在是7.8個小時

• ask_565873

  以前經(jīng)常熬到只睡3.4個小時

• 王玲玲

  現(xiàn)在七八個小時睡眠，多久了？

• ask_565873

  一兩個星期吧

• 王玲玲

  一般注意力不集中記，記憶力差都是與睡眠有關，如果睡眠調(diào)整好了，很快就會好的。

• 王玲玲

  建議您最好去醫(yī)院面診檢查一下微量元素。也就是離子，看是否正常，在化驗下血常規(guī)看是否貧血

• 王玲玲

  平時注意飲食當中多吃些含有蛋白質(zhì)含鈣含鐵鋅高的食物。維生素多的新鮮蔬菜和水果。

• 王玲玲

  請問還有別的問題需要幫助嗎？

• ask_565873

  含鋅鐵高的都有什么食物啊

• ask_565873

  有沒有很快好起來的方法

• ask_565873

  我們這段時間會經(jīng)?？荚?p>

• ask_565873

  我需要背好多東西

• 王玲玲

  沒有那么快的。原來睡眠太少，集體恢復是需要一段時間的。每天必須保持情緒穩(wěn)定不要有太大壓力。

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