有心理恐懼癥是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_000839

  醫(yī)生您好，我想咨詢你一些關(guān)于我的恐懼心理的問題

• 李鳳秋

  您好

• ask_000839

  我之前挺喜歡看探案劇的，后來有一天我突然就覺得這個(gè)人死了他得多難受，就再也看不到了，聽不到了，什么都不知道了，就沒有了。后來隨著我慢慢長大，功課也多了起來這種情緒緩解了很多，也不常想起，最近因?yàn)槲依褷斖话l(fā)腦出血，差點(diǎn)離世又讓我有了這種“死亡恐懼”的情緒，我想知道應(yīng)該怎樣緩解，或者怎樣坦然不在想起，即使想起也不再害怕

• 李鳳秋

  你這是有現(xiàn)實(shí)事件導(dǎo)致的

• 李鳳秋

  擔(dān)心

• 李鳳秋

  這很正常的

• 李鳳秋

  別人遇到也會(huì)出現(xiàn)的

• ask_000839

  可是，之前有時(shí)也會(huì)突然想起

• 李鳳秋

  你考慮一下是否和你所面臨的壓力有關(guān)

• ask_000839

  就看著看著電視劇，這個(gè)配角死掉了也會(huì)突然想起，我有一天也會(huì)離開會(huì)讓我覺得很難受

• 李鳳秋

  當(dāng)情緒壓力較大或者自己心情不好時(shí)

• 李鳳秋

  我的建議是舒緩你的心情

• ask_000839

  怎樣呢

• 李鳳秋

  建議你你

• 李鳳秋

  第一

• 李鳳秋

  平時(shí)多與家人朋友傾訴溝通

• 李鳳秋

  緩解心情

• 李鳳秋

  第二

• 李鳳秋

  平時(shí)多給自己安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或休閑方式

• 李鳳秋

  比如

• 李鳳秋

  聽聽輕柔舒緩的音樂

• 李鳳秋

  健健身

• 李鳳秋

  打打球

• 李鳳秋

  跑步等

• 李鳳秋

  都可以緩解焦慮情緒

• 李鳳秋

  第三，平時(shí)可多做做深呼吸練習(xí)

• 李鳳秋

  更好的幫助自己緩解焦慮

• ask_000839

  當(dāng)有這種焦慮恐懼的情緒時(shí)我該怎么做呢

• 李鳳秋

  這些都能幫到你

• ask_000839

  盡快轉(zhuǎn)移注意力被

• 李鳳秋

  多做深呼吸

• 李鳳秋

  聯(lián)系

• 李鳳秋

  練習(xí)

• 李鳳秋

  做轉(zhuǎn)移注意力的事情

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  都會(huì)舒緩焦慮情緒

• 李鳳秋

  恐懼感

• 李鳳秋

  你自己嘗試看看吧

• ask_000839

  那我知道了

• 李鳳秋

  好的

• ask_000839

  那醫(yī)生我還想問一下

• 李鳳秋

  能幫到你就好

• 李鳳秋

  嗯

• ask_000839

  我晚上睡覺總是做夢(mèng)是怎么回事

• ask_000839

  我覺得幾乎每天都會(huì)做夢(mèng)，而且第二天會(huì)記得很清楚

• 李鳳秋

  情緒干擾的

• 李鳳秋

  你有焦慮緊張感導(dǎo)致的

• ask_000839

  這樣我覺得睡眠質(zhì)量特別不好

• 李鳳秋

  調(diào)整你的情緒就可以了

• 李鳳秋

  嗯，睡不好覺挺難受的

• 李鳳秋

  能理解

• 李鳳秋

  你就按照我說的調(diào)節(jié)一下吧

• 李鳳秋

  慢慢會(huì)好起來的

• 李鳳秋

  好吧

• ask_000839

  好吧，那我知道了

• ask_000839

  謝謝醫(yī)生了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  不客氣

• ask_000839

  好的ヾ ^_^?

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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