有焦慮癥怎么自我調(diào)節(jié)?

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• ask_646152

  有焦慮癥，老是擔(dān)心過(guò)去的事和未發(fā)生的事，該怎么辦，怎么自我調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  你好，這個(gè)情況你平常是想的太多了

• 在線醫(yī)生

  焦慮源自于想的太多

• ask_646152

  是的

• ask_646152

  感覺(jué)一閑下來(lái)就會(huì)想

• ask_646152

  有點(diǎn)不受控制的那種

• 在線醫(yī)生

  你最好讓自己充實(shí)和忙碌起來(lái)

• ask_646152

  我一想到這些，身體上會(huì)不會(huì)有問(wèn)題

• ask_646152

  就心煩

• ask_646152

  整天在手機(jī)上***

• 在線醫(yī)生

  你這個(gè)是疑病癥

• ask_646152

  查一下病，或者癥狀

• 在線醫(yī)生

  平常要避免自查百語(yǔ)氣詞

• 在線醫(yī)生

  ***

• ask_646152

  然后開(kāi)始擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)有這種病

• ask_646152

  要控制住不去查不去看是嗎

• 在線醫(yī)生

  是的，不要去看就不會(huì)擔(dān)心的

• ask_646152

  心里再擔(dān)心就控制不住去***

• ask_646152

  感覺(jué)自己什么病都有可能得

• ask_646152

  想的好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)

• ask_646152

  比如還沒(méi)結(jié)婚就在想會(huì)不會(huì)不孕，要是以后得病該怎么辦

• ask_646152

  有什么好的解壓方式嗎

• ask_646152

  或者讓我轉(zhuǎn)移注意力，別那么悲觀的方式

• 在線醫(yī)生

  控制住自己不查***

• 在線醫(yī)生

  盡量工作讓自己充實(shí)

• ask_646152

  我上班那里生意不好，整天就是玩手機(jī)

• ask_646152

  然后一想到這上面來(lái)了我就擔(dān)心，就各種查

• ask_646152

  搞得班都上不好，還天天想去醫(yī)院檢查去，結(jié)果就是，檢查了我還是不會(huì)放心，還在繼續(xù)糾結(jié)繼續(xù)擔(dān)心

• ask_646152

  心好累

• ask_646152

  我擔(dān)心自己得病什么的，到底是主觀想象出才會(huì)去擔(dān)心的，還是精神上有問(wèn)題了，病了的

• 在線醫(yī)生

  你是太閑了

• ask_646152

  是擔(dān)心的太多，還是我精神生病了

• 在線醫(yī)生

  是擔(dān)心的太多引起的焦慮自己嚇自己

• ask_646152

  我整天能做的事就是待在店里玩手機(jī)

• ask_646152

  跟手機(jī)接觸的最多

• ask_646152

  這種焦慮怎樣才能好呢

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)辦法放下手機(jī)，生活充實(shí)

• ask_646152

  我不是病了只是想的太多了是吧

• ask_646152

  能不能有什么辦法不讓自己去想這些

• ask_646152

  比如說(shuō)心理暗示什么的

• 在線醫(yī)生

  你太閑了

• 在線醫(yī)生

  還是要忙

• ask_646152

  是要很刻意不去想這些嗎

• ask_646152

  是啊，店里生意不好，我是店員，沒(méi)辦法啊，整天大家都坐在那里玩

• 在線醫(yī)生

  不用去想這些的

• ask_646152

  我就天天在自己揪自己，天天陷在里面，不是擔(dān)心這個(gè)病就是那個(gè)病，好痛苦的

• 在線醫(yī)生

  要不你就換個(gè)工作

• ask_646152

  最后好的辦法就是讓自己不想是吧

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_646152

  我這種是過(guò)于擔(dān)心了這個(gè)癥狀只要不想，以后就會(huì)好起來(lái)嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_646152

  謝謝了

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