中午困午睡睡不著下午和晚上困沒有精力學習怎么辦？

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• ask_950015

  我高三，中午困午睡睡不著，下午和晚上困沒有精力學習，怎么辦

• 張紅

  您好親

• 張紅

  以前有過這樣嗎

• ask_950015

  一直都是這樣

• ask_950015

  很長時間了

• 張紅

  您愿意做一下心里測試嗎

• ask_950015

  可以

• 張紅

  您去*** “scl90在線心里測試”

• 張紅

  把結(jié)果發(fā)給我

• 張紅

  幫你分析

• ask_950015

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張紅

  親，您把最后結(jié)果發(fā)給我，這樣我不知道是哪一項

• 張紅

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張紅

  就類似這種

• 張紅

  均分超過2分的均屬于異常

• 張紅

  不要著急，慢慢做

• ask_950015

  這還要錢？

• ask_950015

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張紅

  不要交錢

• 張紅

  就這樣可以了

• 張紅

  已經(jīng)可以說明問題了

• ask_950015

  什么問題

• 張紅

  測試您在強迫，人際敏感，偏執(zhí)方面有異常

• 張紅

  可以說說你不困時會想些什么嘛

• 張紅

  估計你的某些想法影響著你

• ask_950015

  有幾天午睡睡著了，下午和晚上學習效率高，這連續(xù)幾天午睡睡不著，下午和晚上學習效率低，，我經(jīng)常想我想考高分，考第一，我還經(jīng)常想我的未來，我不困時我都在學習，時間很緊，我學不下去時或者不能學習時想考第一等，

• ask_950015

  我中午困，學習總是胡思亂想，趴下睡不著總是胡思亂想，控制不住大腦，學習時總胡思亂想控制不住大腦，困的時候沒精力學不會，大腦胡思亂想

• 張紅

  這樣親，您把想說的話都說出來

• 張紅

  不用邏輯可以是不連貫的

• 張紅

  我?guī)湍惴治?p>

• 張紅

  越多越好

• 張紅

  您以上說的屬于強迫性想法

• 張紅

  您為什么必須考第一

• 張紅

  您的平時成績怎樣

• ask_950015

  我開學17天了，前7天晚上睡不著，晚上1～2點才睡著，后來到現(xiàn)在我在***搜索后晚上喝牛奶吃蘋果，晚上23：20左右就睡著了，我成績很差，高一時15名現(xiàn)班級31名左右，但我一直努力學習，換了很多種學習方法，我想考清華，但現(xiàn)在模擬考試才400分，考不上了，但我還想考清華，我現(xiàn)在就是努力一年也就只能上個普通一本，

• 張紅

  您從什么時候開始向往清華的

• ask_950015

  初三，我考上了省重點高中，上了高中成績一直不好

• 張紅

  您認為成績不好時排名還是其它

• ask_950015

  我在學校排名***，要前十才能上清華，，，我想問午睡怎么睡著，這樣我學習效率就能提高，我精神沒病，很正常，

• 張紅

  我是想糾正您的認知親

• 張紅

  睡眠不好有很多方法

• 張紅

  比如，自我催眠

• 張紅

  聽舒緩的音樂

• 張紅

  你愿意試試嘛

• 張紅

  你想考清華的愿望很好

• ask_950015

  我在***上搜了很多方法如何睡著，晚上睡不著大概已經(jīng)解決，午睡睡不著我試了很多方法還是睡不著

• 張紅

  但是，我們也需要盡力就好，身體才最重要，如果你考上了清華但是身體累垮了，你在清華也干不出什么成績呀，要在保證身體的情況下盡力學習

• 張紅

  你都用了什么方法

• 張紅

  說一下以免我重服

• ask_950015

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_950015

  我們要說多長時間，我還要學習那，我快考試了，啥都不會，

• 張紅

  這樣孩子我推薦你一個學習軟件對你有幫助，是清華北大的經(jīng)驗的解題思路，還有我教你自我催眠

• ask_950015

  怎么自我催眠，先說午睡怎么睡著

• 張紅

  你可以在網(wǎng)上搜一搜或者喜馬拉雅fm上

• 張紅

  阿拉法腦波催眠音樂

• 張紅

  然后想象你最放松的場景

• 張紅

  這個場景需要有條件

• ask_950015

  我在學校班級午睡不讓帶手機任何東西

• ask_950015

  什么學習軟件

• 張紅

  必須場景的每個每個物品，你在腦海里都能想清楚

• 張紅

  必須是開心放松的場景

• 張紅

  在自我催眠之前，做“漸進式肌肉法”

• 張紅

  網(wǎng)上可以搜到

• 張紅

  漸進式肌肉放松法

• 張紅

  做三次

• 張紅

  音樂沒有，你可以在家多聽幾遍，記在腦子里

• 張紅

  總結(jié)一下

• 張紅

  先漸進式肌肉放松法3次

• 張紅

  再想象阿拉法腦波催眠音樂

• 張紅

  同時想象你曾經(jīng)經(jīng)歷過的最開心放松的場景

• ask_950015

  有其他方法嗎，我同學午睡都能睡著，我睡不著

• 張紅

  然后想象有一束溫暖的陽光慢慢從你的頭部慢慢照到你的頸部，胳膊，胸部，腹部，腿部，全身，感覺很溫暖，很舒服

• 張紅

  這樣慢慢你就會入睡

• 張紅

  有很多方法

• 張紅

  比如針灸

• 張紅

  經(jīng)顱磁刺激

• 張紅

  還有口服甜夢膠囊

• 張紅

  中藥的

• ask_950015

  為什么我同學午睡都能睡著，我睡不著

• 張紅

  您緊張焦慮呀親

• 張紅

  你給自己的壓力太大

• 張紅

  你就像背后背著一個大石頭，你怎么才能走快

• 張紅

  如果你不把石頭放下，你永遠也不能考好

• 張紅

  這個石頭，就是你認為自己必須考上清華

• 張紅

  這個必須害了你

• 張紅

  建議先買甜夢膠囊試試，效果很好

• 張紅

  中藥的副作用小

• ask_950015

  給自己的壓力太大，哦我一直認為我能考上清華，我以前感覺不到壓力，現(xiàn)在感覺壓力

• 張紅

  您的同學們和你不同，是因為他們沒有想“”必須“”考上清華

• 張紅

  當然誰也希望考上好學校

• 張紅

  但是，不能用“必須”逼自己

• 張紅

  只要盡力就好

• 張紅

  考不上清華大學的本科，可以考清華的碩士，博士嗎

• 張紅

  人生就像一場馬拉松，一次失敗不等于永遠失敗，一次成功不代表永遠成功

• 張紅

  其實你能考上重點中學說明你很有實力和潛力

• 張紅

  就是你的這個“必須”害了你

• 張紅

  考試時，大部分考的是“內(nèi)心素質(zhì)”不是“難題”

• 張紅

  當你把內(nèi)心放平和，順其自然，你就占了先機

• 張紅

  送你四個字“”盡力就好“”

• 張紅

  祝你如愿考上理想大學

• 張紅

  相信你能行

• ask_950015

  我午睡時大腦胡思亂想，想的是以前發(fā)生過的事情，就是以前的場景在大腦里像放電影一樣控制不住，沒想考清華，沒想考高分當我午睡20分鐘這都是半睡半醒大腦胡思亂想以前事情，起來后再睡再睡就想考高分了睡不著

• 張紅

  以前發(fā)生什么事情

• 張紅

  以前的什么事情讓你總是反復想

• ask_950015

  什么事情都有，沒用的小事，就是這幾天所接觸的一切信息，在大腦里回蕩，對我沒什么用，大腦總是回想起來

• 張紅

  這屬于強迫性思維

• 張紅

  您可以用思維阻斷法

• ask_950015

  我并不想去想它總是出現(xiàn)在腦袋中

• 張紅

  就是手上套一個橡皮筋，當想這些的時候使勁拉皮筋彈自己一下告訴自己想其他開心的場景，比如考上重點中學時的場景

• 張紅

  這就是屬于強迫親

• 張紅

  您這種想法不要控制

• 張紅

  越控制越嚴重

• ask_950015

  這些思緒很多半睡半醒想一些沒用的小事

• 張紅

  你就用我教你的方法替換就行

• 張紅

  自我催眠，替換，思維阻斷法

• 張紅

  可以口服甜夢膠囊

• 張紅

  結(jié)合治療很快就會恢復

• 張紅

  不要太擔心

• 張紅

  不要控制

• ask_950015

  我嘗試阻止想但會醒來，醒來就再也睡不著，我每次考試做題做不完但我每做一題還非要檢查一下，否則難受，我經(jīng)常離開寢室后再回去一下看忘帶什么了沒有，因為我經(jīng)常因想事情忘帶東西

• 張紅

  這都屬于強迫性行為

• ask_950015

  強迫癥又怎么樣

• 張紅

  這個也沒什么，只要不影響生活就不用過于干預

• 張紅

  一般這種人追求完美

• 張紅

  不要控制這些

• 張紅

  順其自然

• 張紅

  睡眠好，學習盡力就好

• ask_950015

  我考不上清華，是不是不用去想那些，盡力學習就行了？

• 張紅

  是的親

• 張紅

  只要盡力就好

• ask_950015

  晚上睡不著還有其他方法嗎

• 張紅

  這次考不上清華本科，等以后咱去考清華的碩士

• 張紅

  我已經(jīng)推薦你心里療法還有中藥療法，物理療法

• 張紅

  你先試試吧

• ask_950015

  我不敢在講臺上面對同學講話，有好方法嗎

• 張紅

  這是焦慮

• 張紅

  假如講臺下面不是同學，是什么你不會害怕

• 張紅

  然后，你就想象他們是什么，就可以了。

• 張紅

  在嗎親

• 張紅

  祝你天天開心，早日如愿

• ask_950015

  不重要吧，我沒問題了拜拜，謝了

• 張紅

  請問還有別的問題嗎？

• 張紅

  晚安

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