覺得我有可能有輕度抑郁癥咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_957363

  ，我覺得我有可能有輕度抑郁癥

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  有什么具體的癥狀嗎？

• ask_957363

  就是我將近一個(gè)月的時(shí)間處于一個(gè)很悲觀的狀態(tài)，對(duì)什么事都不感興趣，生活，感情，工作，家庭，多重給予很多壓力，現(xiàn)在不愿意參加社團(tuán)活動(dòng)，不想跟別人講話，不想接觸新的事物新的人，動(dòng)不動(dòng)自己哭自己笑，一個(gè)人跑去安靜的地方獨(dú)處，放空發(fā)呆，覺得生活沒有什么盼頭，有時(shí)候看到刀會(huì)想著如果劃上去會(huì)怎么樣，站在高的地方跳下去會(huì)怎么樣，每次都會(huì)想，但還不會(huì)實(shí)際去行動(dòng)。

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  可以問一下你的基本情況嗎？

• 在線醫(yī)生

  你今年多大？性別？

• ask_957363

  24，男

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  還在上學(xué)嗎？

• ask_957363

  工作

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  感情方面有什么壓力呢？

• ask_957363

  感情上，因?yàn)橐郧耙欢问〉母星?，然后欠債，我工作兩年全用來還債，每個(gè)月基本負(fù)資產(chǎn)，現(xiàn)在也快還的差不了太多了，不過現(xiàn)在對(duì)感情極度沒有安全感，不相信別人，然后家人在感情方面也會(huì)催

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  確實(shí)，這種情況很讓人沒有安全感

• 在線醫(yī)生

  工作方面有什么壓力嗎？

• ask_957363

  然后也是因?yàn)檫€債，我回了自己的家鄉(xiāng)工作，而我不喜歡這個(gè)城市，不喜歡目前生活的環(huán)境，一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，工作上，高強(qiáng)度高壓力的工作狀態(tài)，自己已經(jīng)盡最大努力做好，可是領(lǐng)導(dǎo)總是腦殘，現(xiàn)在弄的部門每個(gè)人也都想離職，過分的要求，過分的制度，工作和薪酬不成正比，壓榨員工勞動(dòng)力，也正是這樣，整個(gè)工作氛圍變得很壓抑，每個(gè)人一舉一動(dòng)都小心翼翼，因?yàn)橐徊恍⌒目赡芤豢蹘装賶K錢就沒有了，可是大家出來都是為了生存，大部分時(shí)間都是無償拼命加班。

• 在線醫(yī)生

  恩，太嚴(yán)的制度讓人沒有歸屬感

• 在線醫(yī)生

  對(duì)于感情，付出和回報(bào)要基本對(duì)等。只有付出的愛情，一般是不會(huì)有結(jié)果的，你的付出越多，反而讓對(duì)方覺得無法回報(bào)你，因而離開

• 在線醫(yī)生

  好的愛情，雙方會(huì)為對(duì)方付出，基本是對(duì)等的。我有付出，也得到了回報(bào)，這才是正常的。

• ask_957363

  然后這個(gè)城市我覺得自己可以一眼看到頭，以前想。那么可以換個(gè)城市啊，而現(xiàn)在，我連換個(gè)地方生活都沒興趣，我現(xiàn)在對(duì)什么都沒有興趣

• ask_957363

  其實(shí)道理我也懂

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  從你的描述來看，抑郁確實(shí)起作用了，開始干擾你的生活

• ask_957363

  每天都很難受很痛苦

• 在線醫(yī)生

  你的工作，會(huì)危及人身安全嗎？

• ask_957363

  有時(shí)候跟朋友出去，我就非常急切想回家自己待著

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  不會(huì)危及

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_957363

  我在一個(gè)地產(chǎn)五百強(qiáng)做人事

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  那工作還不錯(cuò)的。

• ask_957363

  可是醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你說

• ask_957363

  壓力非常大，工作量也很大

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  有種每天把頭系在腰上工作

• 在線醫(yī)生

  每天工作多長時(shí)間？

• ask_957363

  我們正常是8點(diǎn)半下班，五點(diǎn)半下班，但是我們經(jīng)常七八點(diǎn)，八九點(diǎn)才能離開公司

• ask_957363

  如果離開早了，領(lǐng)導(dǎo)覺得你工作量不夠，繼續(xù)加大你的工作量

• 在線醫(yī)生

  恩，工作時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)長

• ask_957363

  我們很多時(shí)候在辦公室近12小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  恩，是啊，確實(shí)是

• ask_957363

  然后有人說你換工作啊

• ask_957363

  但是我現(xiàn)在不愿意接受新的任何東西

• 在線醫(yī)生

  你怎么打算的？

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在比較關(guān)鍵的是先讓自己的心情好起來

• ask_957363

  可是沒辦法好起來

• ask_957363

  我現(xiàn)在不是因?yàn)橐患滦那椴罨蛘弑^

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  我是持續(xù)長時(shí)間的悲觀

• 在線醫(yī)生

  我能看得出來

• ask_957363

  我朋友一直勸我去看精神科，生怕我抑郁癥，生怕我想不開

• 在線醫(yī)生

  恩，說明朋友很在乎你，關(guān)心你

• 在線醫(yī)生

  我這里有幾個(gè)建議，你愿意聽一聽嗎？

• ask_957363

  其實(shí)我也害怕去看，一個(gè)是就像我剛剛說的，不想去跟別人講話交流，而且本身悲觀，就像此時(shí)此刻，我也會(huì)出現(xiàn)覺得跟您說我都不愿意不想去交流，但是我必須說出來

• ask_957363

  好，您說

• 在線醫(yī)生

  非常感謝您的信任！

• 在線醫(yī)生

  你的想法很對(duì)，只有說出來，我們才能找到解決辦法

• ask_957363

  我生怕自己真的有抑郁癥，不重視，直到壓垮以后一根稻草，因?yàn)槲乙策€有想活著的一點(diǎn)點(diǎn)的欲望

• 在線醫(yī)生

  第一，先把錢還上。以后不管什么時(shí)候，用讓自己手里有1-2萬塊錢。關(guān)鍵的時(shí)候，錢能給自己一些安全感

• 在線醫(yī)生

  恩，你的想法很好，也有利于恢復(fù)

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)月存一些錢

• 在線醫(yī)生

  第二，1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或打球，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)有助于抑郁的恢復(fù)

• 在線醫(yī)生

  你的情況還不是很嚴(yán)重，可以通過堅(jiān)持體育鍛煉來恢復(fù)

• ask_957363

  有時(shí)候虛榮心作祟，一有錢就會(huì)想花，我現(xiàn)在也在慢慢去控制，去改掉，我以前會(huì)去運(yùn)動(dòng)，可是現(xiàn)在我完全沒有動(dòng)力和興趣去運(yùn)動(dòng)，加上工作時(shí)長您也知道。

• 在線醫(yī)生

  可以早晨起來，跑上15-20分鐘，也可以呼吸新鮮空氣，看看風(fēng)景

• 在線醫(yī)生

  如果你想好起來，必須堅(jiān)持

• ask_957363

  因?yàn)楸^，每天晚上痛苦，很難入睡，起來就匆忙洗漱去上班了。我有時(shí)候要靠安眠的糖果來強(qiáng)迫自己睡覺

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)?shù)幕ㄥX是可以的，不過一定要先存下一些，剩下的可以花

• ask_957363

  明白

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  然后醫(yī)生，我想問，我目前是輕度抑郁癥嗎？我想知道有個(gè)底

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，我們做個(gè)小測試吧

• ask_957363

  好

• 在線醫(yī)生

  稍等

• 在線醫(yī)生

  1、我感到情緒沮喪，郁悶*** *2、我感到早晨心情最好*** 3、我要哭或想哭*** 4、我夜間睡眠不好*** *5、我吃飯象平時(shí)一樣多*** *6、我的性功能正常*** 7、我感到體重減輕*** 8、我為便秘?zé)溃?** 9、我的心跳比平時(shí)快*** 10、我無故感到疲勞*** *11、我的頭腦象往常一樣清楚*** *12、我做事情象平時(shí)一樣不感到困難*** 13、我坐臥不安，難以保持平靜*** *14、我對(duì)未來感到有希望*** 15、我比平時(shí)更容易激怒*** *16、我覺得決定什么事很容易*** *17．我感到自已是有用的和不可缺少的人*** *18、我的生活很有意義*** 19、假若我死了別人會(huì)過得更好*** *20、我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西

• ask_957363

  ***是代表程度嗎

• 在線醫(yī)生

  ***分別為從無、有時(shí)、經(jīng)常、確實(shí)是

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  做完了發(fā)給我

• 在線醫(yī)生

  也可以一道一道的發(fā)

• ask_957363

  第一題，4

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_957363

  第二題，不知道該選什么，以前覺得好，現(xiàn)在極少數(shù)才會(huì)覺得

• ask_957363

  基本毫無情緒

• ask_957363

  2吧

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  正常答題就可以

• ask_957363

  第三題4

• ask_957363

  第四題4

• ask_957363

  第五題2

• ask_957363

  第六 題，現(xiàn)在沒什么性欲，2吧

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  第七題3

• ask_957363

  第八題2

• ask_957363

  第九題2

• ask_957363

  第十題3

• ask_957363

  十一 目前狀態(tài)是2

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  十二 2

• ask_957363

  十三4

• ask_957363

  1十四

• ask_957363

  十四1

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  十五4

• ask_957363

  十六2

• ask_957363

  十七2

• ask_957363

  十八1

• ask_957363

  十九2

• ask_957363

  2二十

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  從量表來看，你有中度的抑郁

• ask_957363

  比我預(yù)期還嚴(yán)重……

• 在線醫(yī)生

  該量表把抑郁分輕度、中度和重度

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  所以你得重視起來

• ask_957363

  完了

• 在線醫(yī)生

  沒關(guān)系，你可以先按我的建議試一試

• ask_957363

  我現(xiàn)在想離職休息調(diào)整了

• 在線醫(yī)生

  我的朋友也有中度抑郁的，現(xiàn)在已經(jīng)好了

• ask_957363

  我就是怕不知道為什么會(huì)壓垮我

• 在線醫(yī)生

  不建議離職，因?yàn)殡x職后，一個(gè)人的價(jià)值感反而更低

• ask_957363

  可是我一想到回去工作我會(huì)好痛苦好痛苦

• ask_957363

  每時(shí)每刻被壓榨

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_957363

  還是換工作？可是我又沒興趣沒動(dòng)力換

• 在線醫(yī)生

  我的建議還沒說完，你愿意聽嗎？

• ask_957363

  當(dāng)然愿意

• 在線醫(yī)生

  1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來釋放不良情緒，改善身體狀況。 2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。 3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺。 4、在沒人時(shí)，或跑步時(shí)，或難受時(shí)，可以大聲喊十分鐘，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。

• 在線醫(yī)生

  先堅(jiān)持一個(gè)月，觀察一下效果

• 在線醫(yī)生

  我的那個(gè)朋友就是這樣，慢慢好起來的

• ask_957363

  我覺得我可能堅(jiān)持不了一個(gè)月，最后那條有可能可以

• 在線醫(yī)生

  最后一條，喊十分鐘，真的能做到嗎？

• ask_957363

  大聲喊？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  第一條和第四條可以有效釋放不良情緒，非常有利于抑郁的恢復(fù)

• 在線醫(yī)生

  這兩條必須堅(jiān)持

• 在線醫(yī)生

  一個(gè)月堅(jiān)持二十六天能做到嗎？

• ask_957363

  我盡力

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_957363

  謝謝您

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在的抑郁藥物，有一定的副作用，所以不建議服用。你如果不愿意鍛煉和大聲喊的話，只能去醫(yī)院心理科開抑郁藥物了

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_957363

  好，謝謝

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