經(jīng)常容易胡思亂想是什么毛?。?/h1>

醫(yī)生，，我現(xiàn)在每天回想之前做過(guò)的一些事情，然后突然想到一個(gè)不好的結(jié)果之后自己會(huì)沉浸再這種想法里，難以自拔，而且會(huì)越想越嚴(yán)重

ask_534487 2020-05-09 22:53:09

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• ask_534487

  醫(yī)生，，我現(xiàn)在每天回想之前做過(guò)的一些事情，然后突然想到一個(gè)不好的結(jié)果之后自己會(huì)沉浸再這種想法里，難以自拔，而且會(huì)越想越嚴(yán)重。

• 王自湘

  你好，你還有其他癥狀嗎？

• ask_534487

  嗯嗯，而且每次當(dāng)我想到這個(gè)不好的結(jié)果的時(shí)候，我就想當(dāng)時(shí)我干了什么，但是感覺(jué)自己不記得了，越來(lái)越恐慌。

• 王自湘

  我還是不太明白，你可以舉幾個(gè)例子嗎

• ask_534487

  就比如，我今天干了這件事情，晚上躺在床上，就開(kāi)始瞎想，繞后一個(gè)不好的念頭出現(xiàn)，大概都是當(dāng)時(shí)我有沒(méi)有犯錯(cuò)，然后就控制不住的沉浸在這種糟糕的結(jié)果里面，一直想推翻我這個(gè)想法，但是推翻不了，越來(lái)越恐懼。

• 王自湘

  你還有其他癥狀嗎？

• ask_534487

  沒(méi)了，就是胡思亂想

• 王自湘

  有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？

• ask_534487

  幾個(gè)月了

• 王自湘

  為了詳細(xì)了解你的情況，你可以再舉幾個(gè)例子嗎

• ask_534487

  其實(shí)我是一名護(hù)士，雖然現(xiàn)在工作的醫(yī)院不是大醫(yī)院，比如說(shuō)我給病人發(fā)藥，病人取了藥走了，晚上我睡在床上，突然想到剛剛有沒(méi)有給病人拿錯(cuò)藥，然后這個(gè)想法就控制不了，會(huì)越來(lái)越恐懼。

• 王自湘

  還有嗎？

• ask_534487

  大概基本上都是工作上的事情

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格嗎？

• ask_534487

  我的性格讀大學(xué)的時(shí)候變得有點(diǎn)敏感，不自信，經(jīng)常有負(fù)罪感

• 王自湘

  你比較內(nèi)向嗎

• ask_534487

  不算，我是慢熱，但是并不排斥表現(xiàn)自己，和別人相處。

• 王自湘

  你有沒(méi)有完美主義，會(huì)反復(fù)去檢查和確認(rèn)

• ask_534487

  會(huì)反復(fù)檢查和確認(rèn)，不過(guò)我覺(jué)得這不算完美主義，只是害怕自己的失誤造成大錯(cuò)。

• 王自湘

  比如關(guān)好門(mén)了，檢查一次兩次，那么很正常，不是完美主義。 如果檢查十幾次，那么肯定是有問(wèn)題

• ask_534487

  我也知道，我應(yīng)該是有問(wèn)題了，我不僅反復(fù)確認(rèn)，而且會(huì)拍照下來(lái)看，就是為了防止過(guò)后我自己胡思亂想。

• 王自湘

  是的，根據(jù)你的描述，我考慮可能是有強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  你還在嗎

• 王自湘

  ？？

• ask_534487

  還在

• ask_534487

  那這種怎么緩解？

• 王自湘

  首先你要明白，大腦的思維想法是自己無(wú)法控制的

• 王自湘

  比如在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時(shí)，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關(guān)的雜亂思想……健康人聽(tīng)其自然，也就相安無(wú)事，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強(qiáng)烈地感到控制不住而煩躁?！梢哉f(shuō)，控制不住是控制過(guò)分造成的結(jié)果?！?p>

• 王自湘

  另外強(qiáng)迫性行為你必須控制的，忍受痛苦也必須控制。

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消除癥狀，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會(huì)擔(dān)心，雖然性格無(wú)法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_534487

  比如？

• ask_534487

  怎么改變？

• 王自湘

  首先你的思維想法要順其自然，對(duì)于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬?duì)待不安應(yīng)既來(lái)之則安之’，‘情緒想法要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽(tīng)?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。不管自己多么害怕，你不要去管它，控制自己不去檢查和確認(rèn)，也不需要拍照做證據(jù)，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_534487

  放任不管一直想怎么辦？

• 王自湘

  剛才我說(shuō)了，你的想法不要去管它，該怎么想就怎么想，只要你不去抗拒它，那些思維也不會(huì)一直來(lái)騷擾你。

• ask_534487

  這樣放任不管不會(huì)更嚴(yán)重吧？

• 王自湘

  不會(huì)更加嚴(yán)重，如果反復(fù)去控制它，想消除它，那么才會(huì)更加嚴(yán)重

• 王自湘

  當(dāng)有強(qiáng)迫性思考時(shí)，你先再確認(rèn)那是強(qiáng)迫性思考或沖動(dòng)，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。

• ask_534487

  我的注意力很難轉(zhuǎn)移有什么辦法嗎？

• 王自湘

  首先記住不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對(duì)強(qiáng)迫思考做反應(yīng)，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸! 轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性檢查或求證。任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

• ask_534487

  這種多久可以改善呢？

• 王自湘

  這個(gè)自我調(diào)節(jié)是改變，時(shí)間比較長(zhǎng)的，因?yàn)橐粋€(gè)習(xí)慣一旦形成，改變當(dāng)然很難，

• 王自湘

  一般剛開(kāi)始改變，你還是很難控制自己行為，還是想反復(fù)去檢查和確認(rèn)，所以治療剛開(kāi)始，我們一般都會(huì)服用一點(diǎn)藥物治療

• ask_534487

  這樣，這種情況吃藥會(huì)不會(huì)變得好一點(diǎn)？

• 王自湘

  吃藥肯定會(huì)感覺(jué)好一點(diǎn)的

• ask_534487

  有什么可以吃的藥？

• 王自湘

  可以吃點(diǎn)帕羅西汀的

• ask_534487

  請(qǐng)問(wèn)這種藥有什么副作用呢？

• 王自湘

  這個(gè)藥物還是挺安全的，如果在規(guī)范劑量范圍內(nèi)，副作用也不大，剛開(kāi)始吃可能會(huì)有頭暈惡心嘔吐等反應(yīng)，一般一周左右會(huì)緩解

• ask_534487

  哦哦，這樣，請(qǐng)問(wèn)大概吃藥多久可以改善呢？

• 王自湘

  一般兩周左右起效，完全起效可能需要一個(gè)月左右，不過(guò)維持半年左右

• ask_534487

  哦哦，這樣，那我試試

• 王自湘

  那好的

• ask_534487

  我想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，如果我這個(gè)癥狀一直不緩解，最嚴(yán)重的后果是什么？

• 王自湘

  最嚴(yán)重后果可能會(huì)得抑郁癥，然后會(huì)有自殺行為

• ask_534487

  好的，我盡量控制自己，謝謝醫(yī)生。

• 王自湘

  不用謝

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