白天犯困沒(méi)有精神心情不好什么都不想做咋了呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_783781

  醫(yī)生 我最近白天犯困沒(méi)有精神心情不好什么都不想做，之前失眠一段時(shí)間現(xiàn)在已基本恢復(fù)睡得很好但是白天會(huì)想到我晚上睡不好怎么辦。失眠時(shí)期白天不會(huì)犯困現(xiàn)在睡眠好了反而白天很困現(xiàn)在就感覺(jué)心態(tài)不是很好

• 姜學(xué)娥

  你好，請(qǐng)問(wèn)這樣情況多久了，你在上學(xué)還是上班

• 姜學(xué)娥

  你好，還在嗎

• ask_783781

  有一個(gè)星期了 上學(xué) 之前問(wèn)心理老師 老師建議白天不睡覺(jué)多運(yùn)動(dòng)

• 姜學(xué)娥

  那你照著做了嗎

• ask_783781

  沒(méi)有 因?yàn)樘Я怂跃陀猩洗蔡芍菹?p>

• 姜學(xué)娥

  現(xiàn)在晚上睡眠好了是嗎

• ask_783781

  因?yàn)橹拔沂呛芙箲]失眠的 感覺(jué)晚上能睡好了 白天困就順其自然想睡就睡一會(huì)

• 姜學(xué)娥

  白天休息半小時(shí)左右即可

• ask_783781

  昨晚十點(diǎn)半就睡著了中間兩點(diǎn)多醒了一會(huì)睡到今早八點(diǎn)

• 姜學(xué)娥

  現(xiàn)在焦慮好了嗎

• ask_783781

  好多了 但是白天會(huì)想到這個(gè)事情

• 姜學(xué)娥

  以前夜里兩點(diǎn)左右會(huì)醒嗎

• ask_783781

  晚上睡覺(jué)前不焦慮

• 姜學(xué)娥

  噢

• 姜學(xué)娥

  白天功課多嗎

• ask_783781

  之前是十點(diǎn)半準(zhǔn)備睡覺(jué)十一點(diǎn)半會(huì)醒過(guò)來(lái)一會(huì)然后睡著

• ask_783781

  大三 課很少 平時(shí)很閑

• 姜學(xué)娥

  噢，那你的睡眠很充足

• ask_783781

  對(duì)的

• 姜學(xué)娥

  平?？梢宰鲆恍┐虼蚯虻捏w力運(yùn)動(dòng)

• ask_783781

  我就總擔(dān)心我是不是抑郁了什么的

• 姜學(xué)娥

  晚上可以在11點(diǎn)前睡就可以

• 姜學(xué)娥

  你是有點(diǎn)焦慮，沒(méi)看出有抑郁的癥狀

• ask_783781

  焦慮的話該怎么改善呢？還是就順其自然

• 姜學(xué)娥

  轉(zhuǎn)移注意力

• 姜學(xué)娥

  加強(qiáng)鍛煉

• 姜學(xué)娥

  可以給自己定個(gè)目標(biāo)，讓自己忙碌起來(lái)

• ask_783781

  就是白天想到了就轉(zhuǎn)移注意力對(duì)嗎？反正晚上睡之前不焦慮也能睡好

• 姜學(xué)娥

  白天當(dāng)你做其他事情的時(shí)候就不會(huì)想到了

• ask_783781

  對(duì)的 白天盡量不睡多運(yùn)動(dòng) 然后就能慢慢改善白天很困沒(méi)精神了是嗎？

• 姜學(xué)娥

  是的

• ask_783781

  謝謝醫(yī)生

• 姜學(xué)娥

  如果中午還是很快，可以休息10分鐘左右，不要睡時(shí)間長(zhǎng)

• 姜學(xué)娥

  不客氣的

• 姜學(xué)娥

  困

• ask_783781

  謝謝醫(yī)生啦 ?

• 姜學(xué)娥

  客氣了，還有什么需要幫助的嗎

• 姜學(xué)娥

  感謝您本次咨詢，祝您生活愉快。

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