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我五年前很胖，100公斤，后來瘦到60，然后失戀后，反復(fù)肥胖到77，又自己減到72，然后再回到77 ，真心感覺心好累，怎么
博興縣疾病預(yù)防控制中心 預(yù)防保健科
主治疾?。盒那闊?自由聯(lián)想,移情,嫉妒,自閉,仇視,厭學(xué),厭食,焦燥,內(nèi)向
ask_8wmzLM
我五年前很胖，100公斤，后來瘦到60，然后失戀后，反復(fù)肥胖到77，又自己減到72，然后再回到77 ，真心感覺心好累，怎么辦？
ask_8wmzLM
我是女生
ask_8wmzLM
162身高
ask_8wmzLM
醫(yī)生？
ask_8wmzLM
什么情況？
ask_8wmzLM
人呢？
ask_8wmzLM
？？？？
ask_8wmzLM
能不能回答了？？？
ask_8wmzLM
咋這個(gè)樣子呢
ask_8wmzLM
？？？？
ask_8wmzLM
氣死了
ask_8wmzLM
？？？？？？？？？
ask_8wmzLM
人呢？?。。?！
王少磊
你好
王少磊
在了
ask_8wmzLM
嗯嗯
王少磊
我覺得你應(yīng)該讓自己的心態(tài)樂觀一下
王少磊
積極鍛煉身體，合理飲食，控制體重，在循序漸進(jìn)中讓自己的體重降低
ask_8wmzLM
我之前腳崴了
王少磊
積極面對生活，生活會(huì)更好的回報(bào)給你
王少磊
嗯嗯，現(xiàn)在好了嗎？
王少磊
看你說你身高是162公分
王少磊
你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約在57公斤，建議你減的60公斤就行
ask_8wmzLM
好點(diǎn)了 但是還是感覺有點(diǎn)不太舒服
ask_8wmzLM
我是不是不能吃甜點(diǎn)？
王少磊
嗯嗯，先養(yǎng)好腳
王少磊
不能吃，甜食一定少吃盡可能的不要吃
王少磊
辛辣，油膩食物都盡可能不吃，尤其是女生
王少磊
每天堅(jiān)持鍛煉身體，控制飲食，保重充足的睡眠
ask_8wmzLM
總是餓
ask_8wmzLM
會(huì)吃的多
ask_8wmzLM
嗯嗯好
ask_8wmzLM
不吃油膩辣的和甜的
王少磊
每天保持7成飽，
ask_8wmzLM
是不是應(yīng)該少吃主食？
王少磊
早上吃好，中午吃飽，晚上少吃
ask_8wmzLM
吃好是什么樣的？
ask_8wmzLM
早上的飯如何搭配？
ask_8wmzLM
我在學(xué)校
王少磊
粗細(xì)搭配
ask_8wmzLM
粗細(xì)？
王少磊
粗糧，細(xì)糧
王少磊
學(xué)校的話，條件可能沒有那么好，盡量就好
ask_8wmzLM
嗯嗯好 中午吃飯的話 我是應(yīng)該以米飯為主 還是面食為主？
王少磊
都吃點(diǎn)
ask_8wmzLM
都可以嗎？
王少磊
米飯跟面食都吃點(diǎn)，兩種食物是可以互補(bǔ)營養(yǎng)
ask_8wmzLM
奧奧
王少磊
嗯嗯，還有別的問題嗎？
ask_8wmzLM
我經(jīng)常熬夜 睡眠不足
王少磊
這個(gè)盡量不要熬夜，充足的睡眠對女生很重要的
ask_8wmzLM
熬夜是不是容易發(fā)胖？
ask_8wmzLM
我總是感覺餓
王少磊
對的，而且身體代謝很容易出現(xiàn)異常狀況
王少磊
希望我的回答可以幫助到你，祝你生活愉快！
ask_8wmzLM
異常？
ask_8wmzLM
??？結(jié)束了？
ask_8wmzLM
我剛剛沒看手機(jī)
王少磊
嗯嗯
ask_8wmzLM
我之前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
王少磊
新陳代謝很容易紊亂
ask_8wmzLM
停了有一年多
王少磊
運(yùn)動(dòng)的話，堅(jiān)持就好，每天適量運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持
ask_8wmzLM
適量是多久為好？
王少磊
每天一個(gè)小時(shí)左右就行
ask_8wmzLM
一個(gè)小時(shí)有氧嗎
王少磊
我覺得至少半個(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣比較好
ask_8wmzLM
奧奧
ask_8wmzLM
晚上吃飯的話 吃什么好呢？
ask_8wmzLM
一個(gè)玉米？
ask_8wmzLM
一個(gè)蘋果？
ask_8wmzLM
行嗎
王少磊
可以的，少吃或者不吃，剛開始可能不適應(yīng)，多吃一點(diǎn)，慢慢減下來就好
ask_8wmzLM
多吃一點(diǎn)？
王少磊
剛開始不吃肯定堅(jiān)持不了
王少磊
比吃的少多一點(diǎn)就行
王少磊
先比平時(shí)吃飯少一點(diǎn)，慢慢減下來
ask_8wmzLM
奧奧
ask_8wmzLM
那我得去辦個(gè)健身卡叭
ask_8wmzLM
學(xué)?，F(xiàn)在冬天沒有地方運(yùn)動(dòng)
王少磊
也可以，一定不要一下子就不吃飯，這樣對身體不好
ask_8wmzLM
嗯嗯 有道理
王少磊
嗯嗯，
ask_8wmzLM
主要是我這樣反反復(fù)復(fù) 心情很不好
ask_8wmzLM
總是會(huì)回到77
ask_8wmzLM
心情不好 容易自卑 也討厭自己
ask_8wmzLM
總是吃回去
王少磊
保持心情愉快也很重要，樂觀一點(diǎn)
ask_8wmzLM
可能是睡不好的原因？
ask_8wmzLM
睡不好 有壓力 導(dǎo)致各種情緒不好
ask_8wmzLM
而且我現(xiàn)在也有點(diǎn)不敢去健身房 覺得自己胖
ask_8wmzLM
對了 那種烤腸 米粉 漁粉 湯粉 之類的是不是也不能吃？
王少磊
你好，嗯嗯，不能吃，盡量不要吃
ask_8wmzLM
奧奧
ask_8wmzLM
那牛肉面呢
王少磊
牛肉可以吃，但是方面面不要吃，
ask_8wmzLM
套餐里的那種肉菜呢？比如大盤雞吖之類的
ask_8wmzLM
方面面？是啥？
王少磊
方便面
王少磊
那些可以吃，
ask_8wmzLM
奧奧 不能吃方便面
ask_8wmzLM
也就是不吃零食
王少磊
嗯嗯，對的
ask_8wmzLM
冒菜火鍋之類的呢？
王少磊
可以少吃
王少磊
多吃蔬菜水果，少吃肉類
ask_8wmzLM
少吃肉類
ask_8wmzLM
那蛋白質(zhì)用什么補(bǔ)？
ask_8wmzLM
以前比較喜歡吃雞腿
王少磊
減肥的話，
王少磊
雞腿也少吃，現(xiàn)在的肉制品，盡量少吃就好
ask_8wmzLM
奧奧 明白了
王少磊
嗯嗯，
ask_8wmzLM
多吃素菜蔬菜水果 少吃肉 不吃零食不吃甜的不吃辣的不吃油膩 每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右 晚上少吃 保證睡眠
ask_8wmzLM
有的菜確實(shí)比較油膩怎么辦？需要用水涮一下嗎？
王少磊
這個(gè)倒不用，少吃就行，一頓兩頓的也沒必要
ask_8wmzLM
奧奧 就是盡量少吃油膩 可是學(xué)校里的飯大多數(shù)是有油膩的
王少磊
哦，學(xué)校的條件就這樣，現(xiàn)在主要以學(xué)習(xí)為主就好
ask_8wmzLM
油炸食品也不能吃對叭
ask_8wmzLM
嗯嗯好 ， 必須每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右嗎？如果有一天挺累的話，一周最少運(yùn)動(dòng)幾次？
王少磊
至少3天就行，貴在堅(jiān)持
ask_8wmzLM
嗯嗯也對 ，
ask_8wmzLM
如果偶爾特別特別想大吃一頓怎么辦？ 以前經(jīng)常遇見這種情況
王少磊
這個(gè)盡量避免吧，暴飲暴食對身體不好的
ask_8wmzLM
奧奧 也對
ask_8wmzLM
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣真不容易
王少磊
貴在堅(jiān)持，好運(yùn)也會(huì)隨之而來
ask_8wmzLM
心急吃不了熱豆腐
王少磊
對的
ask_8wmzLM
那我這樣的話，多久稱一次體重比較好？
王少磊
一個(gè)周吧
ask_8wmzLM
嗯嗯，一周一次。每周以什么幅度下降最正常？
王少磊
這個(gè)不一定的
王少磊
身體健康為前提
ask_8wmzLM
嗯嗯好
王少磊
嗯嗯，還有別的什么問題嗎？
ask_8wmzLM
暫時(shí)沒有了 奧對 我用不用去調(diào)理一下我的內(nèi)分泌什么的？
ask_8wmzLM
之前看到什么按摩減肥，那個(gè)是不是騙人的？
王少磊
這倒先不用，先堅(jiān)持一段時(shí)間看看吧，慢慢身體就好了
王少磊
這個(gè)也不一定
ask_8wmzLM
奧奧 是不是我調(diào)整好這些的話 身體慢慢好了 就會(huì)慢慢瘦下去？
王少磊
嗯嗯，也需要運(yùn)動(dòng)跟控制飲食的
ask_8wmzLM
那如果去吃大餐去吃自助餐之類的聚餐活動(dòng)，我該怎么吃？
ask_8wmzLM
好
王少磊
不要暴飲暴食
ask_8wmzLM
好的
ask_8wmzLM
懂了 謝謝
ask_8wmzLM
放慢心態(tài)
王少磊
嗯嗯，對
王少磊
不客氣的
王少磊
祝你生活愉快，學(xué)業(yè)有成
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