懷孕16周了晚上總是睡不著怎么辦？

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• ask_443341

  女，27歲。懷孕16周了。晚上總是睡不著有時候就一晚上兩三個小時就睡不著了，該怎么辦？正常嗎？

• 馬艷平

  你好

• ask_443341

  你好

• 馬艷平

  從開始懷孕睡眠就開始不好嗎？

• ask_443341

  是的

• ask_443341

  吃了一盒十月馨要稍微好一點，吃完了又還是睡不著

• 馬艷平

  主要是心理上自我調(diào)節(jié)

• ask_443341

  心理上？

• 馬艷平

  按說，孕前三個月有妊娠反應(yīng)，可能對于心情和睡眠有一定的影響

• 馬艷平

  你的孕期心情平穩(wěn)嗎？

• ask_443341

  一般

• ask_443341

  總是覺得好累

• 馬艷平

  嗯嗯，早孕期有妊娠反應(yīng)可能會影響到你的心情

• 馬艷平

  導(dǎo)致隨眠出現(xiàn)問題

• ask_443341

  該怎么調(diào)理呢

• 馬艷平

  平時飲食可以多吃一些清淡的食物，和一些堅果

• 馬艷平

  你最好再睡前一小時放松自己

• 馬艷平

  避免做一些刺激大腦比如看新聞等的事情

• ask_443341

  眼睛閉著床上就是睡不著

• ask_443341

  現(xiàn)在這時候需要補什么嗎

• 馬艷平

  焦慮或者壓力過大的話，可以做腹部呼吸轉(zhuǎn)移注意力

• 馬艷平

  補充鈣劑

• 馬艷平

  可以多吃一些堅果類的食物

• 馬艷平

  魚類

• 馬艷平

  保持營養(yǎng)均衡

• ask_443341

  需不需要吃孕婦奶粉

• ask_443341

  DHA之內(nèi)的

• 馬艷平

  可以的

• 馬艷平

  營養(yǎng)均衡了，對孩子發(fā)育更好

• ask_443341

  怎樣才營養(yǎng)均衡呢

• ask_443341

  平時就喜歡吃些零食

• 馬艷平

  青菜，水果，魚類肉類堅果類都吃

• 馬艷平

  嗯嗯，不要挑食就行

• ask_443341

  嗯，好的

• ask_443341

  謝謝你

• 馬艷平

  一定要時刻想著寶寶的可愛，這樣你的心情就會好，也有利于寶寶的發(fā)育

• 馬艷平

  不客氣！

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