晚上睡不著心里焦慮要怎么辦？

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• ask_8VgDuk

  晚上躺床上有時有睡意，但是睡不著，心里容易焦慮，一焦慮就感覺精神特別好。

• 張偉

  你好

• 張偉

  以前有這樣嗎？

• 張偉

  持續(xù)多久了？

• ask_8VgDuk

  以前也有過

• ask_8VgDuk

  在期末考試的時候

• ask_8VgDuk

  就這兩三天吧

• ask_8VgDuk

  因為最近在準備考研

• ask_8VgDuk

  但是平常我自己沒感覺到壓力

• ask_8VgDuk

  一到晚上睡覺，我就特別想讓自己馬上睡著

• ask_8VgDuk

  想第二天更有精力復習

• ask_8VgDuk

  以前考試也會有這種情況，但是一般到了2，3點就困了，但是這兩天要到4點左右才稍微有點困

• 張偉

  晚上幾點準備睡覺

• ask_8VgDuk

  一想起來會焦慮

• ask_8VgDuk

  11點40左右

• 張偉

  最近有考試嗎？

• 張偉

  這幾天

• ask_8VgDuk

  最近沒有

• ask_8VgDuk

  就在考研復習階段

• 張偉

  每天睡幾個小時？

• 張偉

  說一下你的睡眠時間

• ask_8VgDuk

  以前一般是11點40睡，大概12點20左右睡著

• ask_8VgDuk

  然后這幾天就是11點40睡，不吃藥的話要3，4點才能睡

• 張偉

  幾點醒

• ask_8VgDuk

  6點50左右

• 張偉

  中午還休息嗎？

• ask_8VgDuk

  中午午睡1小時

• 張偉

  戶外運動怎么樣？

• ask_8VgDuk

  沒運動

• ask_8VgDuk

  因為怕書看不完

• ask_8VgDuk

  每天都在復習

• 張偉

  學什么專業(yè)

• ask_8VgDuk

  口腔醫(yī)學

• 張偉

  學醫(yī)的比較辛苦

• ask_8VgDuk

  是的

• ask_8VgDuk

  然后以前我有喝安神補腦液

• ask_8VgDuk

  效果還行，然后這里我在吃谷維素片

• ask_8VgDuk

  也有效果，但是我覺得老吃藥也不是辦法

• 張偉

  一定要多運動

• 張偉

  比谷維素什么的效果好很多

• ask_8VgDuk

  還有就是有時我感覺中午好像沒睡著，醒來回想起來對外面也沒什么意識，但是覺得好像只睡了一下，醒來精神也還可以，醫(yī)生這是什么情況

• 張偉

  上午10點左右，下午3點左右，晚上9點左右，學習累了，到操場上或者教學樓周圍多運動

• ask_8VgDuk

  這個運動一般做多久呢

• ask_8VgDuk

  或者要做到什么程度呢

• 張偉

  根據(jù)自己的身體情況，跑步，籃球，羽毛球

• ask_8VgDuk

  我室友家里是練太極的，他教過我站混元樁，這個會不會有用

• 張偉

  活動量不夠

• 張偉

  至少微微出汗

• 張偉

  白天活動，同時為了曬太陽

• 張偉

  運動，和曬太陽都有利于睡眠和情緒好

• ask_8VgDuk

  嗯嗯，好的，那醫(yī)生我這個情況不算大問題吧

• 張偉

  小問題

• ask_8VgDuk

  行，謝謝醫(yī)生

• 張偉

  忘了運動，身體素質(zhì)可能不能負荷長時間的學習

• ask_8VgDuk

  一般這運動兩天一次量夠嗎

• 張偉

  每天運動三次以上，合理作息

• ask_8VgDuk

  冬天我想運動完就洗澡

• ask_8VgDuk

  每天？

• 張偉

  每天都運動

• 張偉

  運動比吃飯重要

• ask_8VgDuk

  感覺騰不出那么多時間

• 張偉

  上廁所的時間就能運動

• ask_8VgDuk

  好的好的，我知道了

• ask_8VgDuk

  謝謝醫(yī)生

• 張偉

  不客氣，未來的醫(yī)生

• 張偉

  哈哈，同行

• 張偉

  再見了！

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