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女，30歲。，家庭婚姻心理醫(yī)生在嗎？我想問下，我和我對象處了一年多了，他和我在一起，我動手三四次了，比如他說戒酒，然后又喝了，然后我就覺得他騙了我
珠海健康云科技有限公司 心理咨詢科
主治疾?。阂钟簟⒔箲]、恐懼、強迫、煩躁失眠、早戀、上癮、厭學、自卑、婚戀、人際障礙、婆媳矛盾、親子矛盾、等提供貼心關懷和專業(yè)輔導。
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女，30歲。，家庭婚姻心理醫(yī)生在嗎？我想問下，我和我對象處了一年多了，他和我在一起，我動手三四次了，比如他說戒酒，然后又喝了，然后我就覺得他騙了我
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控制不住情緒，自己還氣的跟個瘋子似的
嚴雨花
你好
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你好
嚴雨花
你對對象動手三四次
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嗯
嚴雨花
?
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一著急生氣就控制不住自己
嚴雨花
嗯，生氣之后，有后悔嗎
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自己氣的心跳加速
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后悔，其實也沒那么大的事
嚴雨花
是的，
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而且我多疑，亂想
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導致的
嚴雨花
你想控制自己嗎
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嗯
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但是就是受不了他騙我
嚴雨花
你嘗試過控制嗎
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不管小事大事
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我有時候后會心里勸兩句，
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但是嘴上行為上還是一樣
嚴雨花
發(fā)脾氣之前，你嘗試過怎樣控制呢
ask_347763
自己氣的也難受
嚴雨花
是的
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就安慰自己，別跟他賭氣
嚴雨花
還有呢
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沒了
嚴雨花
現(xiàn)在想一想好嗎
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不好
嚴雨花
你想不出來，我再告訴你
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首先對自己不好，
嚴雨花
嘗試一下，可以嗎
嚴雨花
是的
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然后我這么做有可能會傷了他自尊
嚴雨花
生氣容易老和變丑
嚴雨花
是的
嚴雨花
傷他自尊
ask_347763
也許他是因為包容我任我打罵
嚴雨花
是，忍耐
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他有時候會騙我點
嚴雨花
是有限的
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我太較真
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這是我的缺點
嚴雨花
是，太認真
ask_347763
我有過一次婚姻就是因為他背叛我了
嚴雨花
太完美
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所以心里有點陰影，
嚴雨花
是的
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可怕這種事情在發(fā)生在我身上
ask_347763
所以，我多疑亂想不信任男人
嚴雨花
但是，你越懷疑越傷人傷己
ask_347763
是呀
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該怎么控制自己和不要多想
嚴雨花
所以，必須要學會控制，不懷疑和不發(fā)脾氣，
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我遇事不冷靜
嚴雨花
能否暫時轉(zhuǎn)移注意力呢
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而且一遇事就往最壞里想人
嚴雨花
是的，沒有安全感
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心里難受，
嚴雨花
總想壞的
嚴雨花
心難受
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轉(zhuǎn)移能轉(zhuǎn)移點
ask_347763
但是還是堵心
嚴雨花
嘗試過哪些轉(zhuǎn)移注意力的方法呢
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工作硬性的壓抑自己
嚴雨花
累
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是的
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原來我不怎么動手的
嚴雨花
能否不壓抑，而是釋放出來呢
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就現(xiàn)在跟這個對象，
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習慣了動不動就想動手
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他說我是慣的
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我也在想這個問題
嚴雨花
好
ask_347763
我父母說不能這樣，久了誰都會煩
嚴雨花
是的
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您能給我點專業(yè)的提點嗎
嚴雨花
最后這個男友可能也會變心
ask_347763
嗯是的
嚴雨花
轉(zhuǎn)移注意力方法
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怎么轉(zhuǎn)移
嚴雨花
1.當你想發(fā)脾氣的時候，可以立即離開此時此刻此地的環(huán)境
ask_347763
嗯
ask_347763
嗯
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我是不是有病，焦慮
嚴雨花
五分鐘之內(nèi)是動物情緒，五分鐘后是人的理性情緒
嚴雨花
是的，你焦慮，你沒有安全感，怕失去
ask_347763
嗯是的
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該如何調(diào)整
嚴雨花
2.當你快生氣的時候，立即隔離自己，大聲哼歌
ask_347763
嗯
嚴雨花
立即塞上耳機，跟著哼歌，大聲哼
ask_347763
嗯嗯
嚴雨花
同時，使勁搖擺身體，
ask_347763
嗯
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多疑，怎么建立信任
嚴雨花
3.當你快生氣的時候，立即抓起電話，隨便撥給某個人，聊聊天傾訴傾訴
嚴雨花
發(fā)泄一下就好啦
ask_347763
嗯
嚴雨花
4.當你快生氣的時候，立即在地板上爬爬，做運動，正好可以塑身，讓自己身材好
ask_347763
嗯嗯
嚴雨花
對你的頸椎和腰椎，都會好
嚴雨花
5.快要生氣的時候，立即走進大自然，深深呼吸新鮮空氣，眼睛遠眺，開闊視野和心胸
嚴雨花
5.快要生氣的時候，立即走進大自然，深深呼吸新鮮空氣，眼睛遠眺，開闊視野和心胸
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嗯，試下，這就是控制情緒的轉(zhuǎn)移注意力法是嗎啊
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現(xiàn)在他就覺得我光會鬧
嚴雨花
這些是我暫時教你的方法
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無理取鬧
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讓他煩了
ask_347763
我也累了
嚴雨花
真正的心理治療，需要一小時電話呢
ask_347763
怎么治療
嚴雨花
你先用這些方法調(diào)整
ask_347763
嗯
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有沒有情緒上來的時候可以吃的藥物
嚴雨花
你現(xiàn)在是免費咨詢我，系統(tǒng)有時間限制
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鎮(zhèn)定的藥物
ask_347763
氣的自己心都發(fā)抖
嚴雨花
我只能快速回答，
ask_347763
嗯嗯
嚴雨花
不能隨便吃藥
ask_347763
哦
嚴雨花
是藥三分毒
ask_347763
嗯好的，謝謝你
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后期需要我關注你
嚴雨花
為你服務，我高興，我愿意
ask_347763
謝謝你姐姐
嚴雨花
客氣啦
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稍后關注你
嚴雨花
好
ask_347763
！再見
嚴雨花
謝謝啦，喜歡你
ask_347763
嗯嗯
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