最近焦慮不安緊張脾氣不但控制不住心情怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_LMU8tE

  最近焦慮不安，緊張，脾氣不但控制不住心情還難以緩解，我懷孕八個(gè)月了不想總在這種心情下生活

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  可以說(shuō)的再具體一些嗎？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  比如呢？

• ask_LMU8tE

  比如跟孩子發(fā)脾氣，之前發(fā)過(guò)火和打過(guò)一會(huì)就后悔或者心疼，現(xiàn)在小孩一點(diǎn)不對(duì)我都要?dú)馑懒耍貝?ài)生氣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  老大幾歲了？

• ask_LMU8tE

  六歲

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  男孩嗎？

• ask_LMU8tE

  嗯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你現(xiàn)在一直上班還是？

• ask_LMU8tE

  沒(méi)上班，在家

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  老大平時(shí)有父母幫著看嗎？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  爺爺奶奶看，還是自己看？

• ask_LMU8tE

  有，爺爺奶奶幫著看

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  老大是不是特別黏你？

• ask_LMU8tE

  ，也不算太黏，因?yàn)橹熬透棠蹋?p>

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  家里人都愿意要二胎嗎？

• ask_LMU8tE

  嗯，就我自己不想要

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  為什么不想要呢？

• ask_LMU8tE

  帶小孩壓力大，我感覺(jué)現(xiàn)在社會(huì)養(yǎng)個(gè)孩子太難了

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  還有其他方面原因嗎？

• ask_LMU8tE

  有沒(méi)有測(cè)試題之類(lèi)的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  有的

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你想測(cè)焦慮嗎？

• ask_LMU8tE

  現(xiàn)在我們這個(gè)年齡當(dāng)然會(huì)有很多壓力了，上有老，在外面打拼競(jìng)爭(zhēng)太強(qiáng)

• ask_LMU8tE

  抑郁，焦慮能一起測(cè)嗎

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你平時(shí)有高興的時(shí)候嗎？

• ask_LMU8tE

  最近很少高興的起來(lái)，看見(jiàn)人聊天聊不了兩句就自己掉淚了，而且見(jiàn)誰(shuí)說(shuō)話(huà)都一樣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  睡眠怎么樣？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_LMU8tE

  最近就是總醒，前段時(shí)間就是總睡，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  1是極少，4是總是這樣

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  做完了，可以把答案發(fā)給我

• ask_LMU8tE

  嗯

• ask_LMU8tE

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  好的，稍等，我統(tǒng)計(jì)一下

• ask_LMU8tE

  前邊的句子和括號(hào)相反

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  從量表來(lái)看，有一定的抑郁

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  括號(hào)里不用理會(huì)

• ask_LMU8tE

  2.5.6.11.12.14.16題都不知怎么選

• ask_LMU8tE

  嗯

• ask_LMU8tE

  好吧

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這幾個(gè)是反向題

• ask_LMU8tE

  嗯

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  這種感覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  大約從什么時(shí)候開(kāi)始的？

• ask_LMU8tE

  說(shuō)實(shí)話(huà)有一年了，只是這幾天比較閑胡思亂想了，

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  恩

• ask_LMU8tE

  該怎么解決呢

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  因?yàn)樵谠型砥?，可以按以下方法?lái)解決

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20~30分鐘的散步來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。 2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配。 3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。 4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，如果沒(méi)人，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  5、有煩心的事，多跟家人或知心朋友說(shuō)一說(shuō)，獲得足夠的情感支持。

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  散步，盡量家人陪同

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  拿上手機(jī)

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  孩子是財(cái)富

• ask_LMU8tE

  嗯，聽(tīng)你也樣講也寬心了，個(gè)人感覺(jué)你的解決方案會(huì)很管用，謝謝您醫(yī)生

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  不客氣

• ask_LMU8tE

  咨詢(xún)一下還有焦慮不安緊張什么的怎么解決

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  你可以按我上面的建議，堅(jiān)持一個(gè)星期，觀察一下效果

• ask_LMU8tE

  嗯

• ask_LMU8tE

  好的，謝謝

• 在線(xiàn)醫(yī)生

  也非常感謝你的信任！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容