想減肥的人可以吃米飯作為午餐晚餐作為主食嗎？

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• ask_996585

  女，17歲。請問想減肥的人可以吃米飯作為午餐晚餐作為主食嗎？

• 劉婷婷

  你好，可以的

• ask_996585

  那減肥的人吃什么比較好呢

• 劉婷婷

  煮好的米飯易于消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據(jù)希稠變化）。 我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內(nèi)含維生素B族，也是人所需要的。

• ask_996585

  所以是說粥的熱量比米飯高嗎？

• ask_996585

  請問醫(yī)生

• 劉婷婷

  是的

• ask_996585

  那是不是也不能多吃肉呢？

• 劉婷婷

  建議你最好不要暴飲暴食

• 劉婷婷

  可以適當(dāng)?shù)某?p>

• ask_996585

  那請問面食可以吃的嗎？

• 劉婷婷

  可以

• 劉婷婷

  適當(dāng)加入蔬菜水果

• ask_996585

  那也就是說 可以吃飯 那飯也是不能多吃的對吧？

• 劉婷婷

  是的

• ask_996585

  那吃什么會更加肥胖呢？

• 劉婷婷

  油炸食品，大魚大肉

• ask_996585

  那垃圾食品也不能吃咯？

• ask_996585

  請問醫(yī)生

• 劉婷婷

  是的

• 劉婷婷

  盡量飲食規(guī)律

• ask_996585

  一日三餐都要吃嗎？

• 劉婷婷

  多吃蔬果蔬菜

• 劉婷婷

  適當(dāng)鍛煉

• ask_996585

  那是不是不能吃太飽？

• 劉婷婷

  這樣也不會生病

• 劉婷婷

  晚上不要吃的太飽

• ask_996585

  中午吃飽點呢？

• ask_996585

  會不會肥胖？

• 劉婷婷

  不會，白天活動，消耗熱量也多

• 劉婷婷

  一般不會變成脂肪

• 劉婷婷

  中午吃完飽點可以適當(dāng)活動下

• ask_996585

  好的 也就是說規(guī)律飲食就行了對吧？

• 劉婷婷

  嗯嗯，是的

• ask_996585

  好的謝謝感謝醫(yī)生

• 劉婷婷

  好的，祝你生活愉快

• 劉婷婷

  謝謝

• ask_996585

  嗯嗯

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