感覺自己抑郁了但又感覺是自己矯情怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_665184

  我感覺自己抑郁了，但又感覺是自己矯情，

• ask_665184

  很煩

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識你??！

• 王繼坤

  請問您出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了？

• ask_665184

  一直都有

• ask_665184

  但是最近特別煩

• 王繼坤

  那你最近發(fā)生什么重大事件了嗎？

• ask_665184

  想辭職，但是我姑老是有事發(fā)生，一直到現(xiàn)在還沒辭職

• ask_665184

  今天我養(yǎng)的烏龜也死了一個(gè)

• ask_665184

  我覺得它不應(yīng)該死的

• 王繼坤

  你剛才說你姑老是有事發(fā)生，請問你和你姑姑生活在一起嗎？

• ask_665184

  嗯

• ask_665184

  我爸媽在家

• 王繼坤

  請問你今年多大年齡了？

• ask_665184

  18

• 王繼坤

  那你現(xiàn)在是在上學(xué)還是已經(jīng)工作了？

• ask_665184

  工作

• ask_665184

  我做的美容

• 王繼坤

  哦哦

• 王繼坤

  你是男性朋友還是女士？

• ask_665184

  女士

• 王繼坤

  嗯呢

• ask_665184

  去年冬天地暖太熱，晚上睡不著，都是一點(diǎn)左右睡

• 王繼坤

  你姑姑家距離你家遠(yuǎn)不遠(yuǎn)？

• ask_665184

  以前不遠(yuǎn)，現(xiàn)在她在鄭州，挺遠(yuǎn)的

• 王繼坤

  嗯嗯

• 王繼坤

  那你要辭職是因?yàn)槭裁茨兀?p>

• ask_665184

  不開心

• 王繼坤

  你干美容工作有多久了？

• ask_665184

  一年左右

• 王繼坤

  我感覺到你現(xiàn)在還年齡不大的

• ask_665184

  我年齡不大

• 王繼坤

  應(yīng)該跟你這個(gè)年齡差不多的孩子還都在上大學(xué)呢

• 王繼坤

  或者是在上高中

• ask_665184

  我那時(shí)候沒考上高中

• 王繼坤

  嗯呢，難怪你上班那么早

• 王繼坤

  那你上班之前是不是和你爸媽在一起住啊？

• ask_665184

  嗯

• ask_665184

  也不對，在我舅家，但是我舅媽對我特別好

• ask_665184

  放假是在我家

• ask_665184

  上學(xué)的時(shí)候在我舅家

• 王繼坤

  原來是這樣

• 王繼坤

  看來你從上初中開始就已經(jīng)離開家了

• ask_665184

  也不算吧，我也經(jīng)?；丶?p>

• 王繼坤

  哦哦

• ask_665184

  我媽也會看我

• 王繼坤

  嗯呢，明白的

• ask_665184

  我現(xiàn)在晚上睡不著

• 王繼坤

  那你失眠有多長時(shí)間了？

• ask_665184

  去年冬天，可能地暖太熱，我都是一點(diǎn)多才睡

• ask_665184

  后來地暖停了

• ask_665184

  現(xiàn)在還是睡不著

• ask_665184

  有時(shí)候兩點(diǎn)多還不睡

• ask_665184

  不知道是不是熬過那個(gè)點(diǎn)就睡不著了

• 王繼坤

  其實(shí)當(dāng)時(shí)有地暖你感覺到太熱的話可以打開窗戶的

• ask_665184

  開著呢

• ask_665184

  沒用

• 王繼坤

  那你每天能保持幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間呢？

• ask_665184

  五個(gè)小時(shí)？

• ask_665184

  不太確定，我晚上有時(shí)候一兩點(diǎn)睡

• 王繼坤

  看來你的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足

• ask_665184

  有時(shí)候四五點(diǎn)

• ask_665184

  我也想睡

• 王繼坤

  你是從什么時(shí)候開始產(chǎn)生要辭職的想法的？

• ask_665184

  就是從我感覺到身體不舒服

• ask_665184

  累，沒力氣

• ask_665184

  但是我以前也是不想動，懶

• 王繼坤

  是從去年供暖氣以來嗎？

• ask_665184

  不是

• ask_665184

  我以前是12點(diǎn)睡

• ask_665184

  去年冬天可能是因?yàn)榈嘏?點(diǎn)多睡

• 王繼坤

  那你出現(xiàn)累沒力氣這種身體不舒服的情況有多長時(shí)間了？

• 王繼坤

  因?yàn)槟沭B(yǎng)的小烏龜養(yǎng)了有多久了？

• ask_665184

  烏龜養(yǎng)了沒多長時(shí)間

• ask_665184

  但是我還是很難過

• 王繼坤

  根據(jù)你所提供的信息資料來看，綜合你的情況，你的癥狀表現(xiàn)考慮確實(shí)可能出現(xiàn)了抑郁癥的傾向

• ask_665184

  我想問一下

• 王繼坤

  其實(shí)，如果沒有養(yǎng)烏龜?shù)慕?jīng)驗(yàn)的話，出現(xiàn)烏龜死亡的情況也是情理之中的事

• ask_665184

  我以前記憶力還行，但是從初中開始就不是特別好，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身一會就忘

• 王繼坤

  考慮到你可能給烏龜已經(jīng)有感情了，結(jié)果烏龜死亡以后，讓你心情很不好，這也是可以理解的

• ask_665184

  我不知道這是我小時(shí)候早產(chǎn)造成的還是抑郁？

• ask_665184

  我覺得烏龜不是自然死亡

• ask_665184

  也不是生病

• 王繼坤

  你的記憶力下降，全身感覺到乏力以及你出現(xiàn)的失眠的情況，這些都是抑郁癥的癥狀表現(xiàn)

• ask_665184

  因?yàn)槲一丶覂商?，我回去的時(shí)候特意換了水

• ask_665184

  但是這次就死了一個(gè)

• 王繼坤

  那你回家這兩天你姑姑沒有幫你照看一下烏龜嗎？

• ask_665184

  在我回去的時(shí)候一個(gè)顧客她來過，她每次都會帶她小孩，她小孩見過我得烏龜，但是以前我都沒回家，沒讓她碰過，我不知道是不是我回家，她小孩拿著我得烏龜玩了

• ask_665184

  我姑從來不管的

• ask_665184

  我想著帶回家的

• ask_665184

  但是我是回去看我爸

• ask_665184

  我爸最近身體不好

• 王繼坤

  哦哦

• ask_665184

  所以也沒帶回去

• 王繼坤

  烏龜死了就死掉了吧，反正是已經(jīng)成了既成事實(shí)了，無論是你高興也好不高興也好，它都不能再活過來的了

• 王繼坤

  如果你為此事一直耿耿于懷，傷心痛苦的話，那就得不償失了

• ask_665184

  嗯

• ask_665184

  我覺得我像抑郁，但是我又覺得不像

• 王繼坤

  請問你在美容單位為什么會感覺到不開心呢？

• ask_665184

  因?yàn)槲也幌矚g推銷

• ask_665184

  不喜歡跟顧客很勉強(qiáng)的去聊天

• ask_665184

  不喜歡我姑老是對我說

• ask_665184

  讓我努力

• 王繼坤

  那你跟你的其他同事關(guān)系怎么樣？

• ask_665184

  以前在的地方有兩個(gè)同事關(guān)系挺好，其他的也可以

• ask_665184

  現(xiàn)在在我姑這

• ask_665184

  就我跟我姑

• 王繼坤

  啊哦哦

• 王繼坤

  原來你是在你姑姑開的美容店里工作呢

• ask_665184

  嗯

• ask_665184

  我姑那時(shí)候推薦我學(xué)這個(gè)就是因?yàn)樗赡荛_美容店

• 王繼坤

  她可能對你要求的比較嚴(yán)格一些了

• 王繼坤

  其實(shí)你和姑姑這種關(guān)系應(yīng)該是非常親近的親戚

• ask_665184

  她想讓我學(xué)著去管理店，然后就一直在她這

• ask_665184

  但是我不喜歡這

• ask_665184

  也不想在這

• ask_665184

  不想那么大壓力

• ask_665184

  她老是跟我說我爸媽身體不好

• 王繼坤

  我想她那樣嚴(yán)格要求你本意和初衷并不見得是壞的

• ask_665184

  我嫂子以后對我爸媽不知道怎么樣

• ask_665184

  所以讓我努力賺錢

• ask_665184

  我真的很累

• 王繼坤

  看來你承受的壓力太大了

• 王繼坤

  你姑姑需要改變，你自己也需要來做好調(diào)整的

• ask_665184

  她其實(shí)有很多套路，但是她對我有時(shí)候還好，所以我前一段時(shí)間就糾結(jié)要不要辭職，后來我真的，轉(zhuǎn)出去我就走了受不了了，我就跟她說了，她不讓，不過現(xiàn)在她打算把店轉(zhuǎn)出去

• ask_665184

  怎么調(diào)整呢

• 王繼坤

  要做調(diào)整，首先要讓自己明確認(rèn)識到，并不是所有的事情都能夠會事事如愿的，即使是你不在這里工作，到其他單位工作的話，也會遇到各種各樣不順心的事，這時(shí)候不是讓別人來順應(yīng)自己，而是讓自己來順應(yīng)別人或者是自己無法改變的客觀環(huán)境

• ask_665184

  我知道所有工作都是這樣

• 王繼坤

  另外你需要調(diào)整你的睡眠時(shí)間，盡量的，不要讓自己睡得太晚

• ask_665184

  但是我就是很喪，我也不想這樣

• ask_665184

  我也試著去畫畫，但是我就那兩三天

• 王繼坤

  針對你的情況，建議您抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科就診，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)情況積極配合醫(yī)生治療處理

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_665184

  嗯

• 王繼坤

  針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。

• ask_665184

  嗯

• 王繼坤

  另外，希望你不要把精力總是集中在不良事件、不好的事上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還要身體力行參與力所能及的愉快活動。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己重新振作起來，并開始新的生活！

• ask_665184

  我喜歡自己一個(gè)人的時(shí)候哭

• ask_665184

  很少在別人面前哭

• 王繼坤

  其實(shí)一個(gè)人的時(shí)候往往是達(dá)不到緩解壓力釋放情緒效果的

• ask_665184

  嗯

• 王繼坤

  相反，反倒會加重你的抑郁或者是不良情緒和心情

• ask_665184

  是

• 王繼坤

  另外需要讓自己的內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)一些

• 王繼坤

  盡量不要讓自己有一顆玻璃心

• 王繼坤

  其實(shí)，跟同齡人相比你已經(jīng)做得很棒很好了

• ask_665184

  我已經(jīng)很努力的堅(jiān)強(qiáng)了，我也不覺得自己是玻璃心，但是我就是感覺很累，很喪

• 王繼坤

  好的，那你就抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科去看一下醫(yī)生，做一下心理測評，明確一下具體病情吧

• ask_665184

  嗯，謝謝

• 王繼坤

  不客氣的

• 王繼坤

  不好意思，我現(xiàn)在困了，上下眼皮要打架了

• ask_665184

  拜拜

• 王繼坤

  那我們今天晚上就聊到這好吧

• ask_665184

  嗯

• 王繼坤

  好的，天太晚了，你也早點(diǎn)休息吧，晚安?。?p>

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