老是想對(duì)周圍人發(fā)脾氣怎么緩解？

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• ask_611551

  女，26歲。我今年26歲啦，我老是對(duì)周圍人發(fā)脾氣發(fā)完脾氣之后還后悔，我該怎么辦？？

• 劉芬

  你好

• ask_611551

  您好

• 劉芬

  因?yàn)槭裁丛虬l(fā)脾氣呢

• ask_611551

  我經(jīng)常性得對(duì)身邊人發(fā)脾氣

• ask_611551

  說不準(zhǔn)，

• 劉芬

  讓別人承受我們的情緒

• 劉芬

  別人為我們的情緒負(fù)責(zé)

• ask_611551

  有一點(diǎn)我可以確定 上一秒還好好的下一秒看見不順心得不順眼得就發(fā)脾氣

• ask_611551

  發(fā)完脾氣之后還后悔

• ask_611551

  我自己還總是瞎想 凈想一些亂七八糟的

• 劉芬

  可能我們自己的狀態(tài)有點(diǎn)像小孩子的脾氣，就是哭鬧什么的，大人就立馬過來給我們吃喝，照顧我們

• 劉芬

  問題是周圍的人不是我們的父母，

• ask_611551

  還有一段時(shí)間就是我不管走到哪都覺得他們是在說我

• ask_611551

  就是感覺好煩好壓抑

• 劉芬

  隨意發(fā)脾氣的后果是別人覺得我們不可理喻，不理睬我們，或者影響彼此關(guān)系。

• ask_611551

  我很想控制自己的脾氣就是控制不住啊

• 劉芬

  我們這是自戀哈，以為周圍的人都要以我為中心，

• ask_611551

  我該怎么做 我該怎么改變

• 劉芬

  我不高興，他們也不能高興，我生氣，他們必須為我的生氣買單

• 劉芬

  但現(xiàn)實(shí)是我們是大人，周圍的人也不是我們的父母，不理睬我們

• 劉芬

  我需要為自己的情緒負(fù)責(zé)

• ask_611551

  我該怎么為自己的情緒負(fù)責(zé)啊

• 劉芬

  不管做什么事，都是我自己選擇的結(jié)果

• 劉芬

  所以不管什么結(jié)果，都要接受

• ask_611551

  那我該怎么做才能更好的控制自己的情緒

• 劉芬

  我們當(dāng)有情緒時(shí)，可以做做深呼吸，看看因?yàn)槭裁瓷鷼?，我生氣的背后看見我的什么需求沒有滿足，我可以做什么滿足我自己，

• 劉芬

  當(dāng)我們看見自己時(shí)，我們的火氣就會(huì)消下來

• 劉芬

  同時(shí)如果有什么事情發(fā)生，讓我們不高興，看看還有什么可以挽救的余地，如果不能改變，我們能否選擇接受這個(gè)結(jié)果，

• ask_611551

  沒孩子之前是對(duì)父母 現(xiàn)在更多的是對(duì)我女兒

• 劉芬

  所以情緒無所謂好壞，當(dāng)情緒出現(xiàn)以后，我們看是否可以換個(gè)角度看問題，調(diào)節(jié)自己的情緒。

• 劉芬

  我們把情緒發(fā)給孩子，讓孩子承擔(dān)我們內(nèi)心父母的角色

• 劉芬

  這是對(duì)孩子不公平的

• ask_611551

  我也知道但是我控制不住

• ask_611551

  我曾經(jīng)都覺得我有抑郁癥

• 劉芬

  如果有情緒不能發(fā)出去，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力做自己喜歡的事情，或者跑步鍛煉身體，也利于壓力的發(fā)泄。

• 劉芬

  總之自己的情緒自己負(fù)責(zé)，別人可沒有義務(wù)承擔(dān)我們的情緒，

• 劉芬

  否則對(duì)別人就是一種傷害

• 劉芬

  特別是對(duì)于無辜的孩子，我們需要給他做出榜樣，教會(huì)她如何管理自己的情緒

• ask_611551

  那我這樣算不算抑郁癥啊

• 劉芬

  不是，只是我們需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒

• ask_611551

  而且我也覺得我沒什么朋友

• 劉芬

  換位思考，和別人真誠交流

• ask_611551

  之前有玩的要好的朋友不知道怎么弄的后來慢慢的都不聯(lián)系啦

• 劉芬

  可能自己知道答案

• 劉芬

  互利共贏，彼此獲得情感支持

• ask_611551

  我覺得我在交朋友這方面 我挺認(rèn)真對(duì)待的

• 劉芬

  需要彼此雙方的感覺

• ask_611551

  好的 謝謝

• 劉芬

  不客氣的

• ask_611551

  好的謝謝

• 劉芬

  祝你開心，學(xué)會(huì)管理自己的情緒

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