怎么科學(xué)的增強(qiáng)自己的體力？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_815635

  我應(yīng)該如何科學(xué)的逐步增強(qiáng)我的體力

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  就是可以采用循序漸進(jìn)的形式

• 莊新華

  采用最適合自己的鍛煉項(xiàng)目。

• 莊新華

  例如打太極拳，散步，跳舞做操……等

• 莊新華

  選一種自己最喜歡的，也覺得最愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

• ask_815635

  另外我的大便總有一種不消化的味道

• 莊新華

  運(yùn)動(dòng)的量，要制定的合理。

• 莊新華

  大便，那個(gè)沒事

• ask_815635

  次數(shù)還算合理

• 莊新華

  不用擔(dān)心大便的氣味

• 莊新華

  那不是問題

• ask_815635

  我總是在運(yùn)動(dòng)中感覺特別容易類

• 莊新華

  那就采用低運(yùn)動(dòng)量，多次活動(dòng)的形式

• 莊新華

  就是每次少活動(dòng)一會(huì)，可以每次把活動(dòng)的時(shí)間減少為二十分鐘以內(nèi)。然后就休息。但是可以每天多次進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)鍛煉

• ask_815635

  鍛煉是過程中必要的吧？

• ask_815635

  這種累要不要緊

• 莊新華

  是的，科學(xué)合理的鍛煉，是必要的

• 莊新華

  這種累，不要緊

• ask_815635

  早上吃飯三四個(gè)早搏

• ask_815635

  現(xiàn)在吃完了，心跳賊快

• 莊新華

  上午好

• 莊新華

  沒事，進(jìn)食心跳本來就是加快的，由于植物神經(jīng)過度敏感，就出現(xiàn)你感覺到的那些心跳加快和早搏，只需要做做深呼吸放松，過一會(huì)兒自然就會(huì)好了，這只是功能性的生理反應(yīng)，不用擔(dān)心。

• ask_815635

  是不是和美托洛爾減藥有關(guān)

• 莊新華

  嗯

• 莊新華

  不可以減少

• 莊新華

  我認(rèn)為你每天需要吃50毫克美托洛爾。

• ask_815635

  之前我掛水重新加到一片，現(xiàn)在不掛水，又重新吃會(huì)半片

• ask_815635

  不干嘛，靜坐的時(shí)候心跳很慢的

• ask_815635

  60幾

• 莊新華

  那行呀，才六十幾次

• 莊新華

  剛才就是進(jìn)食誘發(fā)的植物神經(jīng)反應(yīng)

• ask_815635

  那不管了

• 莊新華

  做做深呼吸放松調(diào)整，讓心靜下來，不關(guān)注，不糾結(jié)就可以了。

• ask_815635

  剛做完拉伸

• ask_815635

  感覺自己很累很累

• ask_815635

  支不起一點(diǎn)力氣

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  這個(gè)沒事，可能是你做拉伸做的有點(diǎn)劇烈，覺得累，這沒什么，稍微休息就可以的

• 莊新華

  等不覺得累了，再鍛煉，就可以啦

• ask_815635

  今天很乏力

• ask_815635

  很困

• 莊新華

  中午好

• 莊新華

  可能天熱有關(guān)系

• 莊新華

  這個(gè)沒事，不用擔(dān)心，中午就睡個(gè)午覺就可以的

• ask_815635

  睡了

• ask_815635

  還是感覺心跳重

• 莊新華

  剛躺下平臥，尤其是飽腹的時(shí)候，當(dāng)然是心跳有點(diǎn)重的，每個(gè)人都這樣！況且，你本來就有這樣的固有的特點(diǎn)。所以，這很正常，不用擔(dān)心。

• ask_815635

  不知道是不是最近藥減量快了

• ask_815635

  總是心慌慌的

• 莊新華

  中午好

• 莊新華

  又減少倍他樂克劑量了？

• 莊新華

  那個(gè)藥，劑量不能減少的

• ask_815635

  吃過飯好些

• ask_815635

  睡一覺，

• ask_815635

  感覺是因?yàn)槿狈λ?p>

• 莊新華

  本來就沒事

• 莊新華

  不用擔(dān)心

• ask_815635

  走路久了，頭暈

• 莊新華

  晚上好

• ask_815635

  站不穩(wěn)，累

• 莊新華

  那就說明走的時(shí)間太長(zhǎng)了，已經(jīng)累啦。

• 莊新華

  可以停下來歇一會(huì)

• 莊新華

  每次鍛煉并不需要?jiǎng)诶圻^度。

• ask_815635

  害怕

• ask_815635

  已經(jīng)在休息了

• ask_815635

  但是還沒緩過來

• 莊新華

  沒事，不用怕

• 莊新華

  絕對(duì)是安全的！

• 莊新華

  你身體沒有任何問題，那種疲乏的感覺只不過是焦慮的體質(zhì)引起的。

• 莊新華

  可以連續(xù)做幾個(gè)深呼吸放松，深深的吸氣，緩緩的呼出，在心里告訴自己 ：吸進(jìn)來清新和放松……呼出了緊張和沉悶……好了……舒服了……沒事了……

• ask_815635

  我準(zhǔn)備把藥停了

• ask_815635

  吃沒吃沒啥區(qū)別

• ask_815635

  現(xiàn)在偶爾發(fā)發(fā)小癥狀

• 莊新華

  倍他樂克，是一種特殊例外的藥物，特殊之處就是不可以突然停藥。

• ask_815635

  但基本能調(diào)整過來

• ask_815635

  已經(jīng)減了很久了

• ask_815635

  不是突然停的

• 莊新華

  在內(nèi)科學(xué)上，突然停藥是一種大忌

• ask_815635

  從4分之3一周

• ask_815635

  到2分之一一周

• ask_815635

  到現(xiàn)在四分之一

• 莊新華

  其他藥可以停，這個(gè)藥不可以停，時(shí)間長(zhǎng)了如果適合只能減量。

• 莊新華

  請(qǐng)咨詢心血管內(nèi)科醫(yī)生，他們也會(huì)這樣說啊。

• ask_815635

  我四分之一已經(jīng)吃半個(gè)月了

• ask_815635

  我就是按他們說的減量

• ask_815635

  再吃一周四分之一停了

• 莊新華

  心率不快可以減，一只減到準(zhǔn)備停掉。

• 莊新華

  如果心率還偏快就不適合。

• ask_815635

  休息基本都是70幾下

• ask_815635

  當(dāng)然，偶爾會(huì)有反跳

• ask_815635

  我就當(dāng)它是停藥反應(yīng)了

• 莊新華

  噢，每分鐘70次，那不算快。

• 莊新華

  那比較好

• ask_815635

  是的

• ask_815635

  所以我有信心停藥

• ask_815635

  至于身體疲乏，我相信慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)好的

• 莊新華

  對(duì)，對(duì)，需要有信心，也完全可以充滿信心！慢慢的通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，一定會(huì)康復(fù)的！

• ask_815635

  右下腹疼

• ask_815635

  明顯的疼

• ask_815635

  悶著疼

• ask_815635

  疼的有點(diǎn)喘不過氣

• 莊新華

  沒事的，不用怕

• ask_815635

  真的疼

• ask_815635

  不是那種精神上的

• ask_815635

  但是b超照了又沒啥

• 莊新華

  真的痛也沒事，只是腸痙攣一下幾下的，過一會(huì)自動(dòng)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

• ask_815635

  不是

• ask_815635

  疼了兩三年了

• 莊新華

  b超照了又沒啥，就放心就是。

• ask_815635

  剛剛只是一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_815635

  現(xiàn)在越來越疼

• 莊新華

  越疼的時(shí)間長(zhǎng)，就越不是的身體真實(shí)的疾病

• 莊新華

  這是典型的神經(jīng)官能性的疼痛。

• 莊新華

  不用對(duì)這種疼痛，一年又一年的，無數(shù)次出現(xiàn)之后，仍然看不透

• ask_815635

  神經(jīng)性的疼怎么會(huì)這么明顯

• 莊新華

  不用對(duì)這種官能疼痛還大驚小怪

• 莊新華

  就是可以很明顯，很明顯也只是管能性的疼痛。

• ask_815635

  希望吧

• 莊新華

  肯定不是身體上的疾病，因?yàn)槿绻巧眢w上真實(shí)的疾病，都已經(jīng)兩三年了，早就被許多次的檢查查到了，并且早就嚴(yán)重的了不得了。

• 莊新華

  你這情況多次檢查查不到，就確定是屬于神經(jīng)官能性的疼痛。

• 莊新華

  如果是身體的真實(shí)疾病，不會(huì)過一會(huì)就好了。

• ask_815635

  心跳突然咯噔

• ask_815635

  害怕

• ask_815635

  突然害怕

• 莊新華

  中午好

• ask_815635

  沒事了

• ask_815635

  吃飽了一些

• 莊新華

  那沒事，還就是偶爾出現(xiàn)的生理性早搏。

• 莊新華

  這種現(xiàn)象沒有任何危害，不用擔(dān)心。

• ask_815635

  最近半月一直是顆粒大號(hào)，不知道為啥，

• ask_815635

  從掛水之后就這樣了

• ask_815635

  我看是不是消炎效果把腸炎也治好了

• 莊新華

  大便呈顆粒狀，是正常的

• 莊新華

  是的，前段時(shí)間消炎，估計(jì)是把腸炎治好了。

• ask_815635

  有早搏

• ask_815635

  害怕

• ask_815635

  不敢洗澡

• ask_815635

  兩個(gè)

• 莊新華

  不用怕

• 莊新華

  洗就是

• ask_815635

  好

• 莊新華

  那種生理性早搏，和洗澡沒有關(guān)系，盡管洗也就是

• ask_815635

  又來了

• ask_815635

  先洗澡

• 莊新華

  沒事，放心洗就是

• ask_815635

  隨便動(dòng)動(dòng)都累

• ask_815635

  心跳飛快

• 莊新華

  你太緊張，正在焦慮著，當(dāng)然會(huì)這樣了。累和心跳快只是焦慮引起的神經(jīng)反應(yīng)

• 莊新華

  不是劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)引起累和心跳飛快，唯一能夠解釋的只有焦慮！

• ask_815635

  感覺像是餓了

• ask_815635

  晚上吃少了

• ask_815635

  不管了

• ask_815635

  睡吧

• 莊新華

  嗯，不用管了，準(zhǔn)備睡吧

• ask_815635

  早搏異常多

• 莊新華

  連續(xù)做做深呼吸放松，或者做做放松練習(xí)，只要放松下來，通常早搏就不會(huì)出現(xiàn)了

• 莊新華

  不僅不用擔(dān)心，而且可以很放松！很放心！

• ask_815635

  我嗎顆粒狀大便是腸癌表演之一

• ask_815635

  嚇?biāo)牢铱?p>

• ask_815635

  我媽說大便顆粒狀是腸癌表現(xiàn)之一

• 莊新華

  顆粒狀大便并不是問題，又不拉肚子，又沒有膿血便，根本不用擔(dān)心。

• ask_815635

  嚇?biāo)牢伊?p>

• 莊新華

  不用怕

• ask_815635

  有粘液

• ask_815635

  總有便意

• 莊新華

  你媽媽說的，沒有道理，不用擔(dān)心。

• 莊新華

  腸癌的表現(xiàn)是便血

• 莊新華

  頑固性腹痛。

• 莊新華

  40歲以上的人才容易發(fā)生。

• ask_815635

  最近很多天都是一天兩次大號(hào)

• 莊新華

  體重消瘦，體重短期顯著下降。

• ask_815635

  大便習(xí)慣也改了

• ask_815635

  哦哦哦

• 莊新華

  你的表現(xiàn)根本和腸癌沒有關(guān)系。

• ask_815635

  可能是便秘吧

• 莊新華

  每天一兩次，次數(shù)挺正常的。

• 莊新華

  也不屬于便秘，也不屬于腹瀉。

• 莊新華

  腸植物神經(jīng)功能失調(diào)，你是存在的，但是這個(gè)沒有關(guān)系。

• ask_815635

  但是也不正常

• 莊新華

  就只是腸植物神經(jīng)失調(diào)。

• ask_815635

  對(duì)應(yīng)網(wǎng)上的癥狀

• ask_815635

  越來越害怕自己是腸癌

• ask_815635

  雖然您說沒事

• ask_815635

  但是還是不放心

• 莊新華

  你多慮了，絕對(duì)不是腸癌

• 莊新華

  腸癌，中年人才會(huì)發(fā)生，大便帶血，頑固腹痛腹瀉，不會(huì)有好轉(zhuǎn)的時(shí)期，B超檢查就能看到了。你大便很正常，顆粒狀的是正常的，根本就和腸癌不沾邊，患了腸癌人體中會(huì)持續(xù)下降，發(fā)低燒

• 莊新華

  體重會(huì)持續(xù)下降。

• 莊新華

  不用擔(dān)心，絕對(duì)不是

• ask_815635

  拉了9一點(diǎn)粘液便

• ask_815635

  完全是粘液

• ask_815635

  刺鼻

• 莊新華

  這種大便，沒有病理意義，不用糾結(jié)

• ask_815635

  好吧

• 莊新華

  盡管放心就是

• ask_815635

  好，不管

• 莊新華

  好

• ask_815635

  請(qǐng)問，我姐姐做了動(dòng)態(tài)心電圖，平均心率115，其他彩超沒問題，雖然吃了中藥，但是還是很快，手發(fā)抖

• ask_815635

  請(qǐng)問還有必要做其他檢查了

• ask_815635

  吃了中藥好了一些

• ask_815635

  麻煩您了

• 莊新華

  你好！不客氣的，她這種情況是有竇性心動(dòng)過速，因?yàn)槠骄穆蔬_(dá)到了一百一十五次了

• 莊新華

  同時(shí)還有手發(fā)抖的現(xiàn)象，考慮是交感神經(jīng)興奮性過高了

• 莊新華

  還需要檢查甲狀腺功能。

• 莊新華

  排除甲亢

• 莊新華

  可以服用倍他樂克，個(gè)谷維素片

• 莊新華

  和谷維素片

• ask_815635

  蜂蜜怎么吃對(duì)我腸胃易激癥有好處？

• 莊新華

  這個(gè)，會(huì)有點(diǎn)好處，可以每次喝蜂蜜一湯匙，用溫開水沖服。

• ask_815635

  我生吃一勺

• ask_815635

  會(huì)長(zhǎng)胖嗎

• 莊新華

  生吃一勺是可以的

• 莊新華

  不會(huì)因?yàn)槌砸簧祝桶l(fā)胖，不用擔(dān)心

• ask_815635

  我的心跳

• ask_815635

  不對(duì)勁

• ask_815635

  發(fā)冷

• ask_815635

  全身發(fā)冷

• ask_815635

  我擼管太狠了

• ask_815635

  我感覺不對(duì)勁

• 莊新華

  沒事，不用怕，你歷來都是這種植物神經(jīng)反射過度敏感和過度亢奮的體質(zhì)，一直都是這種神經(jīng)反應(yīng)的特點(diǎn)，又不是突然這樣了，只是這種特點(diǎn)而已，并不是疾病

• 莊新華

  建議盡量不要手癮，況且有女朋友，也用不著手淫。

• ask_815635

  這沒事吧？

• ask_815635

  下次不做了

• 莊新華

  沒事，不頻繁的手淫，沒有害處，不用擔(dān)心

• ask_815635

  好

• ask_815635

  其實(shí)即便手淫，也只是對(duì)我神經(jīng)系統(tǒng)造成影響吧？，

• ask_815635

  不會(huì)因?yàn)檫^度興奮影響我心臟功能吧？

• 莊新華

  不頻繁的手淫，對(duì)身體沒有任何壞處，談不上對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成不良影響。

• 莊新華

  不會(huì)因?yàn)檫^度興奮影響心臟功能，那些體育運(yùn)動(dòng)員整天比賽過度興奮，也沒有影響到。

• 莊新華

  不用擔(dān)心

• ask_815635

  好

• 莊新華

  好

• ask_815635

  心跳很容易加快

• 莊新華

  沒事

• 莊新華

  不用擔(dān)心，這是正常的生理性加快，不是心臟病。

• 莊新華

  只是由于焦慮引起的。

• 莊新華

  慢性焦慮軀體化，有時(shí)就心跳加快，要看透了然后不擔(dān)心不焦慮！而不要?jiǎng)硬粍?dòng)就嚇唬自己制造新的焦慮

• ask_815635

  還是心跳快

• ask_815635

  感覺可能是焦慮過度，得再休息一下

• 莊新華

  得經(jīng)常練習(xí)放松和靜心

• 莊新華

  進(jìn)一步培養(yǎng)坦然地良好的心態(tài)

• ask_815635

  好累

• ask_815635

  還要去睡一睡

• 莊新華

  歇會(huì)唄

• ask_815635

  下午不知覺睡了3個(gè)小時(shí)

• ask_815635

  這次焦慮太累人

• ask_815635

  吃飯很容易噎著

• ask_815635

  一天都累

• 莊新華

  下午睡了三個(gè)小時(shí)，說明睡的比較舒服，能夠解除疲勞比較好

• ask_815635

  洗個(gè)澡累死了

• ask_815635

  心跳怕是有160

• 莊新華

  沒事，放松放松，心靜了自然就好了

• ask_815635

  累了

• ask_815635

  餓了

• ask_815635

  焦慮了

• ask_815635

  要好好休息

• ask_815635

  晚安

• 莊新華

  安穩(wěn)睡一覺就最好

• 莊新華

  睡吧

• 莊新華

  晚安

• ask_815635

  吃太飽，難受了。

• 莊新華

  沒事，慢慢活動(dòng)一會(huì)，就好了

• 莊新華

  今后別吃太飽就是

• ask_815635

  好累

• ask_815635

  做了一下伸展運(yùn)動(dòng)，

• ask_815635

  汗如雨下

• ask_815635

  一陣陣?yán)?p>

• 莊新華

  這種經(jīng)常疲乏的感覺，是屬于自身體質(zhì)特點(diǎn)的，不是疾病?？梢越邮芪易约壕褪怯羞@種生理特點(diǎn)的，接受了，心里坦然了，反倒還好些。

• 莊新華

  而無需陷入到糾結(jié)當(dāng)中去

• ask_815635

  心跳一陣陣加快

• ask_815635

  感覺好累好累

• ask_815635

  我不知道是不是焦慮

• ask_815635

  我可以用假設(shè)法

• ask_815635

  比如:如果我是心臟病，肯定越來越嚴(yán)重，而不是一陣陣的

• 莊新華

  沒事，也停了倍他樂克，有點(diǎn)這種現(xiàn)象屬于正常，做做深呼吸放松調(diào)整就可以，讓自己放松下來，心率自然就能慢一些了。

• ask_815635

  但是，我并沒有加重

• ask_815635

  而是循環(huán)往復(fù)的發(fā)生同種現(xiàn)象

• ask_815635

  所以只是焦慮

• 莊新華

  你不用如果，如果的，自己做假設(shè)沒有必要，也沒有任何意義，因?yàn)榭陀^上心電圖檢查都做了無數(shù)次了，都是正常的?。【褪前杨^思慮到得痛，也絲毫不能改變客觀檢查是正常的這樣的事實(shí)。

• 莊新華

  不要隨著焦慮癥狀的念頭在那兒鉆來鉆去，糾結(jié)不止，不要做了焦慮癥狀的奴隸！

• 莊新華

  是的，只是焦慮而已

• ask_815635

  這兩天心跳是真的快

• 莊新華

  沒事，你就放松思想，放松身心，不關(guān)注，不糾結(jié)，心就能靜下來了。心跳自然就不會(huì)那么的快了！

• ask_815635

  突然一陣好累

• ask_815635

  好悶

• ask_815635

  有早搏

• 莊新華

  沒事，不用擔(dān)心。這就是焦慮的常態(tài)化表現(xiàn) ——以致至的疲乏感，胸悶，心跳加快，不規(guī)律的感覺——老一套的焦慮癥狀了——你都看膩了——也早就看透了焦慮的這一套了——所以你可以很很踏實(shí)，可以懶得管，懶得理，更懶得驚奇

• 莊新華

  沒事，不用擔(dān)心。這就是焦慮的常態(tài)化表現(xiàn) ——一陣陣的疲乏感，胸悶，心跳加快，不規(guī)律的感覺——老一套的焦慮癥狀了——你都看膩了——也早就看透了焦慮的這一套了——所以你可以很很踏實(shí)，可以懶得管，懶得理，更懶得驚奇

• ask_815635

  好多好多早搏

• ask_815635

  害怕

• 莊新華

  沒事，那是生理性早搏，沒有任何危害！不用怕！

• ask_815635

  真的感覺不對(duì)

• ask_815635

  一個(gè)體位變化都心跳加快

• 莊新華

  沒事，剛停掉了倍他樂克，有時(shí)就會(huì)這樣。反正就只是生理性照顧，不會(huì)有任何危害，不用擔(dān)心。

• 莊新華

  沒事，剛停掉了倍他樂克，有時(shí)就會(huì)這樣。反正就只是生理性早搏，不會(huì)有任何危害，不用擔(dān)心。

• ask_815635

  一陣非常胸悶的感覺

• ask_815635

  十幾秒又好了

• 莊新華

  焦慮軀體化，也就是植物神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，這種現(xiàn)象，只是感覺不舒服，但是沒有任何危害，不用擔(dān)心。

• 莊新華

  胸悶是典型的焦慮軀體化癥狀，你心肺都查不到病，不用擔(dān)心。

• ask_815635

  一個(gè)人散步

• ask_815635

  走了很遠(yuǎn)

• ask_815635

  有一點(diǎn)點(diǎn)害怕

• 莊新華

  不用怕，走走就是

• 莊新華

  大老爺們，想怎么走，就怎么走

• ask_815635

  哈哈

• 莊新華

  哈哈

• ask_815635

  體力還是不足

• 莊新華

  那沒事

• 莊新華

  你就有點(diǎn)這種特點(diǎn)，后來慢慢的會(huì)改善了，但是這一個(gè)時(shí)期就這樣，也很正常

• ask_815635

  其實(shí)這個(gè)時(shí)間有2年了

• 莊新華

  沒事，就是有時(shí)有焦慮癥狀，其他沒有什么

• ask_815635

  心跳又加快了

• ask_815635

  但是離家可能還有3里

• 莊新華

  沒事

• 莊新華

  不用擔(dān)心

• ask_815635

  嗯

• ask_815635

  不擔(dān)心

• ask_815635

  走就是

• 莊新華

  對(duì)

• 莊新華

  走就是

• 莊新華

  我出去買飯去了

• ask_815635

  好

• 莊新華

  來了

• ask_815635

  中午三個(gè)連續(xù)早搏

• ask_815635

  晚上洗澡連續(xù)兩個(gè)

• ask_815635

  好累

• ask_815635

  是福不是禍，是禍躲不過

• ask_815635

  睡覺

• 莊新華

  中午才三個(gè)，晚上才兩個(gè)，這個(gè)無所謂，不用管，你這偶發(fā)的早搏是生理性的，不用擔(dān)心。你比我少多了，我一晝夜都***多個(gè)早搏

• ask_815635

  今天特別困

• ask_815635

  上學(xué)回籠覺睡了1個(gè)小時(shí)

• ask_815635

  下午0還困

• 莊新華

  可能和天氣有關(guān)系，困，就多睡會(huì)就是，這不是疾病，盡管放心就是

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