情緒低落要如何調(diào)理緩解？

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• ask_twLLIo

  想離開這里離開家人，就一人生活著，有多死的想法，不想社交，不想出門，不想面對人.....失眠，不想吃飯...等等等 性別：女 年齡：19 發(fā)病時間：大于14天 癥狀持續(xù)時間：早期癥狀不明顯

• 李彥霞

  你好

• ask_twLLIo

  你好

• 李彥霞

  看你的描述，最近發(fā)生什么事了？

• ask_twLLIo

  沒什么大事 最近為自己的培訓班奔波

• 李彥霞

  奔波有多久了？

• ask_twLLIo

  一個多月

• 李彥霞

  是不是有難度

• ask_twLLIo

  對的

• ask_twLLIo

  但是之前有個事，才想做的

• 李彥霞

  整個過程，有人幫忙還是自己單打獨斗

• ask_twLLIo

  自己做

• 李彥霞

  做這個事之前有現(xiàn)在這種想法沒有

• ask_twLLIo

  有

• 李彥霞

  之前也有

• ask_twLLIo

  去年的一件事，就突發(fā)有點明顯了

• ask_twLLIo

  只是最近更明顯了

• 李彥霞

  通過什么途徑調(diào)整心態(tài)沒有

• ask_twLLIo

  游戲算嗎？以前不玩的，

• 李彥霞

  你的抑郁情緒現(xiàn)在已經(jīng)有點兒嚴重了

• 李彥霞

  游戲過后就沒有這些想法了？

• ask_twLLIo

  之前我覺得不好的時候

• ask_twLLIo

  還會看書的

• ask_twLLIo

  現(xiàn)在沒有了

• ask_twLLIo

  還是有

• 李彥霞

  現(xiàn)在通過這些途徑都已經(jīng)不起什么作用了？

• ask_twLLIo

  對的 這種想法現(xiàn)在平均可能一周也有一次吧

• 李彥霞

  哦，不是每天都有

• 李彥霞

  那還不是很嚴重

• ask_twLLIo

  對的 有時避免自己有想法 就玩游戲

• ask_twLLIo

  但是我不想玩游戲

• 李彥霞

  這也是一種方法

• 李彥霞

  運動?

• ask_twLLIo

  不怎么運動

• 李彥霞

  運動可以改善情緒

• 李彥霞

  你試試可以嗎

• 李彥霞

  跟朋友們交流的情況如何

• ask_twLLIo

  和朋友很好 就是我平常都是正常的狀態(tài)

• ask_twLLIo

  她們也覺得我什么問題

• 李彥霞

  什么問題?

• ask_twLLIo

  她們覺得我沒什么問題

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  看你的描述，現(xiàn)在是一周有一次的情緒低落的狀態(tài)

• ask_twLLIo

  就是不知道為什么 我朋友說我最近連說話都皺眉

• ask_twLLIo

  睡覺特不安穩(wěn)

• ask_twLLIo

  可能，只是這一周特別不好

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  我給你一個建議

• 李彥霞

  可以嗎

• ask_twLLIo

  嗯嗯

• 李彥霞

  最近適當多活動

• 李彥霞

  多跟朋友們在一起

• 李彥霞

  自己不開心的時候，聽聽歡快的音樂

• 李彥霞

  多跟能交流的人交流

• 李彥霞

  看看是否有效果

• 李彥霞

  如果情緒還是不好，可以通過心理咨詢來調(diào)整

• 李彥霞

  還在嗎？

• ask_twLLIo

  但是我好像喜歡自己一個人

• 李彥霞

  那你就自己

• 李彥霞

  這樣也可以

• 李彥霞

  只不過，一個人的時候容易胡思亂想

• ask_twLLIo

  其實我知道怎么樣，就是控制不住

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  這就是人們通過心理咨詢解決問題的原因

• 李彥霞

  自我調(diào)整不了

• ask_twLLIo

  好吧

• 李彥霞

  還有疑問沒有

• ask_twLLIo

  沒有了

• 李彥霞

  謝謝支持

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