天天心情不好心里壓抑暴躁這是怎么了？

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• ask_xXxFh0

  天天心情不好，心里壓抑，暴躁，動不動就想哭，對生活沒有了希望，這是怎么了

• 王帥

  這種情況有多長時間了？

• ask_xXxFh0

  好幾個月了

• 王帥

  有什么誘因嗎？

• ask_xXxFh0

  就是有時候無緣無故這樣

• ask_xXxFh0

  開心不起來

• 王帥

  是不是無緣無故的情緒低落？

• ask_xXxFh0

  也不想跟別人說話

• ask_xXxFh0

  是的

• 王帥

  高興不起來

• ask_xXxFh0

  嗯嗯。

• ask_xXxFh0

  是這樣

• 王帥

  有多少天了呢？

• 王帥

  是持續(xù)性的嗎？

• ask_xXxFh0

  幾個月了，是的，一般每天都是不開心，這段時間情緒一直不好，比以前更嚴(yán)重

• 王帥

  平時怎么打發(fā)時間呢？

• 王帥

  有什么愛好嗎？

• ask_xXxFh0

  沒有 都在家?guī)兔『?p>

• ask_xXxFh0

  沒有了什么興趣

• 王帥

  自己平常白天的狀態(tài)怎么樣？晚上睡覺呢。

• ask_xXxFh0

  晚上一般也很晚才睡覺

• 王帥

  是否影響白天的工作，或者學(xué)習(xí)呢？

• ask_xXxFh0

  我沒有上班 都在家

• ask_xXxFh0

  我是不是得了抑郁癥了

• 王帥

  有沒有不愿意干活？感覺自己懶動。

• ask_xXxFh0

  有

• ask_xXxFh0

  不想動 也不想跟別人說話

• 王帥

  有沒有感覺自己對什么都沒有興趣了？

• ask_xXxFh0

  有時候特別煩躁時候都感覺活著沒意思了

• ask_xXxFh0

  有感覺 我現(xiàn)在就是這樣

• 王帥

  以前有什么愛好嗎？

• ask_xXxFh0

  沒有

• 王帥

  考慮目前情況的確存在一定的抑郁癥狀。

• 王帥

  第一首先建議你。

• 王帥

  建議平時適當(dāng)運(yùn)動合理作息，增加水果蔬菜飲食，以健康的方式釋放壓力。

• 王帥

  第二教你一點(diǎn)心理學(xué)的調(diào)整情緒的方法。

• ask_xXxFh0

  怎么調(diào)整呢

• 王帥

  冥想放松. 1，選擇自己覺得最舒適的坐姿；2，伸直脖子，讓上半身成一條直線；3，如果覺得閉上眼舒服，就閉上眼；4，讓意念集中到呼吸，深呼吸到腹部，再呼出；5，重復(fù)呼吸數(shù)次數(shù)6，如果精神分散了，不要緊，集中注意力，再呼吸；7，呼吸---；注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體；8，注意力轉(zhuǎn)移到自己的腳、小腿、手腕、腹部、背部、胸、脖子、頭部.....9，用呼吸清洗整個身體，從頭到腳,10，每次呼吸更加平靜，更加深入；存在加深，接受加深；11,體驗、感受這種輕松感；自然，輕松；12,深深地輕呼氣，再吐出；13,呼氣，慢慢睜開雙眼。

• ask_xXxFh0

  男朋友在我身邊感覺還好一點(diǎn)，一分開我就更加壓抑難受了。

• 王帥

  那是肯定的，陪伴會讓你感覺好很多。

• 王帥

  最后就是如果經(jīng)過調(diào)整仍然不可以明顯改善的。

• 王帥

  建議你到當(dāng)?shù)匦睦硇l(wèi)生中心接受心理測試，必要時接受心理治療或藥物治療。

• ask_xXxFh0

  好的

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