凌晨才睡早上5點多醒來這是不是失眠了？

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• ask_400327

  女，13歲。平時凌晨才睡，早上5點多醒來之后就睡不著了，這是不是失眠了？

• ask_400327

  在嗎？

• ask_400327

  ？？

• 王繼坤

  你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看你的癥狀表現(xiàn)，考慮是出現(xiàn)了失眠的情況

• ask_400327

  嗯

• ask_400327

  我才十三歲，就失眠是不是太不正常了

• 王繼坤

  女孩子13歲往往開始進入青春期，這期間通常思維和情緒會出現(xiàn)比較大的波動，造成失眠的情況也是有可能的

• 王繼坤

  針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。

• ask_400327

  嗯

• 王繼坤

  嗯呢，關(guān)鍵是不要讓自己想得太多，要學會放松

• ask_400327

  好的，另外我平時一用腦就頭疼是怎么回事??？

• 王繼坤

  你這種情況考慮一方面可能是由于睡眠不佳所造成的，另一方面考慮可能是用腦過度或者是出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

• ask_400327

  哦

• 王繼坤

  平時不要讓自己太過于勞累了，要適當加強營養(yǎng)和運動鍛煉

• ask_400327

  嗯，好的，謝謝

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