有輕度抑郁經(jīng)常情緒低落該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_995558

  女, 28歲。心理咨詢、以前咨詢過心理醫(yī)生、有輕度抑郁！以前還能很好的控制情緒、現(xiàn)在經(jīng)常情緒低落

• 李彥霞

  你好

• ask_995558

  你好

• 李彥霞

  這樣有多久了

• ask_995558

  以前咨詢心理醫(yī)生好點(diǎn)了

• ask_995558

  現(xiàn)在從去年7月到現(xiàn)在差不多

• 李彥霞

  從去年7月到現(xiàn)在一直經(jīng)常情緒低落嗎？

• ask_995558

  容易

• ask_995558

  一點(diǎn)點(diǎn)事就容易想很多

• 李彥霞

  哦

• ask_995558

  總是往不好的地方想

• ask_995558

  而且經(jīng)常負(fù)面情緒

• ask_995558

  總是想著別人不好的地方

• 李彥霞

  那你之前咨詢的，都是通過哪些途徑讓自己擺脫抑郁的

• ask_995558

  經(jīng)常胸悶氣短

• ask_995558

  之前那個(gè)咨詢師一直很長時(shí)間陪我聊天

• ask_995558

  之前我從來沒有困的感覺

• 李彥霞

  除了聊天還有其他做法沒有

• ask_995558

  沒有了

• ask_995558

  后來我戀愛了、慢慢就沒上心

• 李彥霞

  哦

• ask_995558

  但是談了一兩個(gè)月發(fā)現(xiàn)我自身問題還是存在

• ask_995558

  現(xiàn)在結(jié)婚2個(gè)月了、越來越嚴(yán)重了

• 李彥霞

  都有什么問題

• ask_995558

  心覺得太累了

• 李彥霞

  就是你剛剛說的?

• ask_995558

  嗯

• ask_995558

  負(fù)面情緒多

• ask_995558

  感覺現(xiàn)在的生活太累了

• ask_995558

  心理承受壓力小

• 李彥霞

  都有什么負(fù)擔(dān)

• 李彥霞

  讓你覺得壓力大

• ask_995558

  和老公的生活、公公婆婆不尊重

• ask_995558

  還有工作

• 李彥霞

  你們結(jié)婚，他們不太支持?

• 李彥霞

  工作壓力大?

• 李彥霞

  老公心疼你不?

• ask_995558

  一件很簡(jiǎn)單的事、公公婆婆從來不問我喜歡吃什么，裝修喜歡什么風(fēng)格，別人家的婆婆都是什么都問媳婦、我跟老公抱怨他們家一點(diǎn)也不尊重我、老公就會(huì)說我事多

• ask_995558

  我覺得他一點(diǎn)也不理解我

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  他們比較自我

• ask_995558

  每次回公公婆婆家、都問什么時(shí)候要孩子

• 李彥霞

  不在乎你的感受

• 李彥霞

  剛剛結(jié)婚，著急了？

• ask_995558

  這是我和老公之間的事c，我不喜歡他們太多的參與

• ask_995558

  說了不知道幾次了、每次看見就說

• ask_995558

  我真是受夠了

• ask_995558

  但是我老公就說我事多

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  你們住在一起還是分開住

• ask_995558

  分開

• ask_995558

  他們一直裝修房子要跟我一起住

• ask_995558

  我不想

• 李彥霞

  哦

• ask_995558

  我本來就是個(gè)很敏感的人

• 李彥霞

  這種情況，還真是不能住一起

• ask_995558

  我感覺自己真的快要崩潰了

• 李彥霞

  你會(huì)受不了的

• 李彥霞

  你把自己的感受跟老公說過沒有

• 李彥霞

  他知道你有抑郁的情緒沒有

• ask_995558

  說了

• ask_995558

  他們不理解

• ask_995558

  我跟他說過

• ask_995558

  他不在意

• 李彥霞

  如果他要是了解了，就不會(huì)這樣了

• ask_995558

  就是覺得我事多

• 李彥霞

  你讓他在網(wǎng)上查一下

• 李彥霞

  看如果繼續(xù)發(fā)展下去會(huì)有多嚴(yán)重

• ask_995558

  他不懂

• ask_995558

  而且也不想去懂

• 李彥霞

  他不了解這個(gè)病，不知道關(guān)心你

• 李彥霞

  你可以找出來讓他看

• ask_995558

  他也不想去了解

• ask_995558

  沒用的

• 李彥霞

  必須要懂

• 李彥霞

  要了解

• ask_995558

  他根本也不想懂

• ask_995558

  而且他家人也不可能懂

• 李彥霞

  抑郁癥沒有家人的支持，很難徹底康復(fù)

• 李彥霞

  他們學(xué)歷低，不明白是嗎？

• 李彥霞

  可以讓醫(yī)生跟他們說

• ask_995558

  他們不理解的

• 李彥霞

  你周邊有得抑郁癥的人沒有

• ask_995558

  沒有

• 李彥霞

  現(xiàn)在抑郁癥很常見

• ask_995558

  他們不理解的

• ask_995558

  真的

• 李彥霞

  。那就通過網(wǎng)絡(luò)通過報(bào)道讓他們不得不了解

• ask_995558

  真是沒辦法的

• 李彥霞

  被動(dòng)去了解也是個(gè)方法

• ask_995558

  我是沒辦法了

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  看起來你對(duì)跟他們交流有難度

• 李彥霞

  你跟他們接觸多，比較了解他們，總還是有辦法去溝通的

• ask_995558

  沒有辦法

• 李彥霞

  良好的溝通會(huì)有助于你抑郁情緒的緩解

• 李彥霞

  那就自己做咨詢

• ask_995558

  我現(xiàn)在真的是沒有辦法

• 李彥霞

  先讓自己心里舒服了，再說跟她們的關(guān)系

• ask_995558

  我跟我老公說我想跟他分居一段時(shí)間

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  他的反應(yīng)?

• ask_995558

  到現(xiàn)在沒有反應(yīng)

• ask_995558

  我心臟現(xiàn)在不太好

• ask_995558

  醫(yī)生說不能生氣

• ask_995558

  我跟他說過

• 李彥霞

  感覺你很焦慮

• ask_995558

  但是他一點(diǎn)也不在意

• ask_995558

  我很焦慮

• ask_995558

  真的

• 李彥霞

  可以服用一段時(shí)間的抗焦慮藥

• ask_995558

  我現(xiàn)在在當(dāng)?shù)卣乙粋€(gè)心理醫(yī)生

• 李彥霞

  對(duì)

• 李彥霞

  先解除自己的不適

• 李彥霞

  再慢慢緩和跟他們的關(guān)系

• ask_995558

  我感覺我知道能找醫(yī)生

• ask_995558

  還不算太草稿

• ask_995558

  太糟糕

• ask_995558

  但是他家里的關(guān)系我不想去緩和了

• ask_995558

  沒用

• 李彥霞

  現(xiàn)在自己難受的不行，還要去想著跟他們搞好關(guān)系，現(xiàn)在你似乎沒有那么大的能力去做好

• ask_995558

  嗯

• ask_995558

  我家他不去我都沒事

• 李彥霞

  我感覺他們很難溝通

• ask_995558

  但是他家我不去、他就瘋了

• ask_995558

  很難

• 李彥霞

  明白了，還大男子主義

• 李彥霞

  這樣的關(guān)系的確不太好處理

• ask_995558

  嗯

• 李彥霞

  他的大男子主義跟他的家庭有很大關(guān)系

• ask_995558

  我現(xiàn)在就想冷靜一段時(shí)間、然后找個(gè)心理醫(yī)生

• ask_995558

  嗯

• 李彥霞

  對(duì)

• ask_995558

  他家里從來不知道要在乎一下別人的感覺

• ask_995558

  從來沒有

• ask_995558

  我感覺不是我事多

• 李彥霞

  暫時(shí)先讓自己舒服了再說

• ask_995558

  但是他們一直說是我的事多

• 李彥霞

  很好奇，你們是怎么結(jié)婚的

• ask_995558

  因?yàn)橹挥形覜]有意見

• ask_995558

  全家還是很和諧

• ask_995558

  但是他們一點(diǎn)我的付出也看不見

• 李彥霞

  對(duì)于這樣的家庭，之前沒有任何了解?

• ask_995558

  之前他們就這樣

• 李彥霞

  把你當(dāng)外人

• ask_995558

  但是他們覺得是我的問題

• ask_995558

  對(duì)

• 李彥霞

  覺得你是應(yīng)該付出的

• ask_995558

  他媽一直把我當(dāng)外人

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  她也是媳婦啊？

• ask_995558

  我加班、他媽說你可不能把我兒子餓著

• 李彥霞

  看來她受委屈的時(shí)間也不短了

• ask_995558

  回家我們倆的鞋放在一起、他媽只給他兒子擦鞋、我的他還給弄臟

• ask_995558

  她沒受委屈

• ask_995558

  我老婆婆對(duì)她很好

• 李彥霞

  這樣啊

• ask_995558

  我老公每次我說這些他一直嫌我毛病

• 李彥霞

  時(shí)間似乎快到了

• ask_995558

  嗯

• 李彥霞

  不好意思

• ask_995558

  沒事

• ask_995558

  謝謝你

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