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有輕度抑郁經(jīng)常情緒低落該怎么辦?

女, 28歲。心理咨詢、以前咨詢過心理醫(yī)生、有輕度抑郁!以前還能很好的控制情緒、現(xiàn)在經(jīng)常情緒低

ask_995558 2018-12-25 22:49:27

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李彥霞 二級(jí)心理咨詢師

平山縣婦幼保健院   心理咨詢科

主治疾病:青少年厭學(xué)、逆反、早戀、交友障礙等 、親子關(guān)系; 人際關(guān)系:婚戀、產(chǎn)后抑郁、職場(chǎng)壓力; 個(gè)人成長:抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫等情緒調(diào)整; 兒童期、青春期、更年期保健 青少年注意力障礙等

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_995558

    女, 28歲。心理咨詢、以前咨詢過心理醫(yī)生、有輕度抑郁!以前還能很好的控制情緒、現(xiàn)在經(jīng)常情緒低落

  • 李彥霞

    你好

  • ask_995558

    你好

  • 李彥霞

    這樣有多久了

  • ask_995558

    以前咨詢心理醫(yī)生好點(diǎn)了

  • ask_995558

    現(xiàn)在從去年7月到現(xiàn)在差不多

  • 李彥霞

    從去年7月到現(xiàn)在一直經(jīng)常情緒低落嗎?

  • ask_995558

    容易

  • ask_995558

    一點(diǎn)點(diǎn)事就容易想很多

  • 李彥霞

  • ask_995558

    總是往不好的地方想

  • ask_995558

    而且經(jīng)常負(fù)面情緒

  • ask_995558

    總是想著別人不好的地方

  • 李彥霞

    那你之前咨詢的,都是通過哪些途徑讓自己擺脫抑郁的

  • ask_995558

    經(jīng)常胸悶氣短

  • ask_995558

    之前那個(gè)咨詢師一直很長時(shí)間陪我聊天

  • ask_995558

    之前我從來沒有困的感覺

  • 李彥霞

    除了聊天還有其他做法沒有

  • ask_995558

    沒有了

  • ask_995558

    后來我戀愛了、慢慢就沒上心

  • 李彥霞

  • ask_995558

    但是談了一兩個(gè)月發(fā)現(xiàn)我自身問題還是存在

  • ask_995558

    現(xiàn)在結(jié)婚2個(gè)月了、越來越嚴(yán)重了

  • 李彥霞

    都有什么問題

  • ask_995558

    心覺得太累了

  • 李彥霞

    就是你剛剛說的?

  • ask_995558

  • ask_995558

    負(fù)面情緒多

  • ask_995558

    感覺現(xiàn)在的生活太累了

  • ask_995558

    心理承受壓力小

  • 李彥霞

    都有什么負(fù)擔(dān)

  • 李彥霞

    讓你覺得壓力大

  • ask_995558

    和老公的生活、公公婆婆不尊重

  • ask_995558

    還有工作

  • 李彥霞

    你們結(jié)婚,他們不太支持?

  • 李彥霞

    工作壓力大?

  • 李彥霞

    老公心疼你不?

  • ask_995558

    一件很簡(jiǎn)單的事、公公婆婆從來不問我喜歡吃什么,裝修喜歡什么風(fēng)格,別人家的婆婆都是什么都問媳婦、我跟老公抱怨他們家一點(diǎn)也不尊重我、老公就會(huì)說我事多

  • ask_995558

    我覺得他一點(diǎn)也不理解我

  • 李彥霞

  • 李彥霞

    他們比較自我

  • ask_995558

    每次回公公婆婆家、都問什么時(shí)候要孩子

  • 李彥霞

    不在乎你的感受

  • 李彥霞

    剛剛結(jié)婚,著急了?

  • ask_995558

    這是我和老公之間的事c,我不喜歡他們太多的參與

  • ask_995558

    說了不知道幾次了、每次看見就說

  • ask_995558

    我真是受夠了

  • ask_995558

    但是我老公就說我事多

  • 李彥霞

  • 李彥霞

    你們住在一起還是分開住

  • ask_995558

    分開

  • ask_995558

    他們一直裝修房子要跟我一起住

  • ask_995558

    我不想

  • 李彥霞

  • ask_995558

    我本來就是個(gè)很敏感的人

  • 李彥霞

    這種情況,還真是不能住一起

  • ask_995558

    我感覺自己真的快要崩潰了

  • 李彥霞

    你會(huì)受不了的

  • 李彥霞

    你把自己的感受跟老公說過沒有

  • 李彥霞

    他知道你有抑郁的情緒沒有

  • ask_995558

    說了

  • ask_995558

    他們不理解

  • ask_995558

    我跟他說過

  • ask_995558

    他不在意

  • 李彥霞

    如果他要是了解了,就不會(huì)這樣了

  • ask_995558

    就是覺得我事多

  • 李彥霞

    你讓他在網(wǎng)上查一下

  • 李彥霞

    看如果繼續(xù)發(fā)展下去會(huì)有多嚴(yán)重

  • ask_995558

    他不懂

  • ask_995558

    而且也不想去懂

  • 李彥霞

    他不了解這個(gè)病,不知道關(guān)心你

  • 李彥霞

    你可以找出來讓他看

  • ask_995558

    他也不想去了解

  • ask_995558

    沒用的

  • 李彥霞

    必須要懂

  • 李彥霞

    要了解

  • ask_995558

    他根本也不想懂

  • ask_995558

    而且他家人也不可能懂

  • 李彥霞

    抑郁癥沒有家人的支持,很難徹底康復(fù)

  • 李彥霞

    他們學(xué)歷低,不明白是嗎?

  • 李彥霞

    可以讓醫(yī)生跟他們說

  • ask_995558

    他們不理解的

  • 李彥霞

    你周邊有得抑郁癥的人沒有

  • ask_995558

    沒有

  • 李彥霞

    現(xiàn)在抑郁癥很常見

  • ask_995558

    他們不理解的

  • ask_995558

    真的

  • 李彥霞

    。那就通過網(wǎng)絡(luò)通過報(bào)道讓他們不得不了解

  • ask_995558

    真是沒辦法的

  • 李彥霞

    被動(dòng)去了解也是個(gè)方法

  • ask_995558

    我是沒辦法了

  • 李彥霞

  • 李彥霞

    看起來你對(duì)跟他們交流有難度

  • 李彥霞

    你跟他們接觸多,比較了解他們,總還是有辦法去溝通的

  • ask_995558

    沒有辦法

  • 李彥霞

    良好的溝通會(huì)有助于你抑郁情緒的緩解

  • 李彥霞

    那就自己做咨詢

  • ask_995558

    我現(xiàn)在真的是沒有辦法

  • 李彥霞

    先讓自己心里舒服了,再說跟她們的關(guān)系

  • ask_995558

    我跟我老公說我想跟他分居一段時(shí)間

  • 李彥霞

  • 李彥霞

    他的反應(yīng)?

  • ask_995558

    到現(xiàn)在沒有反應(yīng)

  • ask_995558

    我心臟現(xiàn)在不太好

  • ask_995558

    醫(yī)生說不能生氣

  • ask_995558

    我跟他說過

  • 李彥霞

    感覺你很焦慮

  • ask_995558

    但是他一點(diǎn)也不在意

  • ask_995558

    我很焦慮

  • ask_995558

    真的

  • 李彥霞

    可以服用一段時(shí)間的抗焦慮藥

  • ask_995558

    我現(xiàn)在在當(dāng)?shù)卣乙粋€(gè)心理醫(yī)生

  • 李彥霞

    對(duì)

  • 李彥霞

    先解除自己的不適

  • 李彥霞

    再慢慢緩和跟他們的關(guān)系

  • ask_995558

    我感覺我知道能找醫(yī)生

  • ask_995558

    還不算太草稿

  • ask_995558

    太糟糕

  • ask_995558

    但是他家里的關(guān)系我不想去緩和了

  • ask_995558

    沒用

  • 李彥霞

    現(xiàn)在自己難受的不行,還要去想著跟他們搞好關(guān)系,現(xiàn)在你似乎沒有那么大的能力去做好

  • ask_995558

  • ask_995558

    我家他不去我都沒事

  • 李彥霞

    我感覺他們很難溝通

  • ask_995558

    但是他家我不去、他就瘋了

  • ask_995558

    很難

  • 李彥霞

    明白了,還大男子主義

  • 李彥霞

    這樣的關(guān)系的確不太好處理

  • ask_995558

  • 李彥霞

    他的大男子主義跟他的家庭有很大關(guān)系

  • ask_995558

    我現(xiàn)在就想冷靜一段時(shí)間、然后找個(gè)心理醫(yī)生

  • ask_995558

  • 李彥霞

    對(duì)

  • ask_995558

    他家里從來不知道要在乎一下別人的感覺

  • ask_995558

    從來沒有

  • ask_995558

    我感覺不是我事多

  • 李彥霞

    暫時(shí)先讓自己舒服了再說

  • ask_995558

    但是他們一直說是我的事多

  • 李彥霞

    很好奇,你們是怎么結(jié)婚的

  • ask_995558

    因?yàn)橹挥形覜]有意見

  • ask_995558

    全家還是很和諧

  • ask_995558

    但是他們一點(diǎn)我的付出也看不見

  • 李彥霞

    對(duì)于這樣的家庭,之前沒有任何了解?

  • ask_995558

    之前他們就這樣

  • 李彥霞

    把你當(dāng)外人

  • ask_995558

    但是他們覺得是我的問題

  • ask_995558

    對(duì)

  • 李彥霞

    覺得你是應(yīng)該付出的

  • ask_995558

    他媽一直把我當(dāng)外人

  • 李彥霞

  • 李彥霞

    她也是媳婦啊?

  • ask_995558

    我加班、他媽說你可不能把我兒子餓著

  • 李彥霞

    看來她受委屈的時(shí)間也不短了

  • ask_995558

    回家我們倆的鞋放在一起、他媽只給他兒子擦鞋、我的他還給弄臟

  • ask_995558

    她沒受委屈

  • ask_995558

    我老婆婆對(duì)她很好

  • 李彥霞

    這樣啊

  • ask_995558

    我老公每次我說這些他一直嫌我毛病

  • 李彥霞

    時(shí)間似乎快到了

  • ask_995558

  • 李彥霞

    不好意思

  • ask_995558

    沒事

  • ask_995558

    謝謝你

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