熬夜后沒有精神要怎么調(diào)理？

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• ask_893097

  女，29歲。熬一晚后人沒精神，沒力，怎么調(diào)理，以前熬—個(gè)星期半個(gè)月都沒事。

• 劉芬

  你好

• ask_893097

  你好

• 劉芬

  隨著年齡的增長(zhǎng)，精力調(diào)節(jié)肯定不如以前，而且比小年輕事多

• 劉芬

  奧一晚，沒精神，第二天白天可以午睡一會(huì)

• ask_893097

  有什么方法調(diào)成以前那樣？

• ask_893097

  午睡也沒多大用

• ask_893097

  沒精神是不是和我的體質(zhì)有關(guān)呀

• 劉芬

  就一晚上，問題不大，到第二天晚上，人肯定沒精神，可以適度早睡，就補(bǔ)過來了

• 劉芬

  可能有個(gè)體差異

• ask_893097

  這幾天天天睡不著，眼睛有黑眼圈，人沒力

• 劉芬

  那需要晚上口服2片安定，把睡眠調(diào)整過來

• 劉芬

  同時(shí)白天，或晚上適度活動(dòng)，利于身體放松，利于晚上入睡

• 劉芬

  睡眠一旦調(diào)整過來就可以了，否則容易惡性循環(huán)

• ask_893097

  —定要吃藥？還有什么方法？

• 劉芬

  如果有心事，也會(huì)影響睡眠，把事情解決掉，安然入睡

• ask_893097

  沒有心事

• 劉芬

  因?yàn)檫B續(xù)幾天，那你可以晚上去鍛煉身體，睡前洗個(gè)熱水澡，聽聽音樂，

• 劉芬

  人身體放松，就容易入睡了，

• ask_893097

  有時(shí)是睡眠質(zhì)量淺

• 劉芬

  養(yǎng)成良好的生物鐘規(guī)律

• 劉芬

  所以需要吃點(diǎn)安定片加深睡眠

• ask_893097

  身體皮膚癢，又沒包

• 劉芬

  短時(shí)間吃藥，沒有什么副作用，也不會(huì)成癮，

• 劉芬

  所以不用擔(dān)心

• 劉芬

  因?yàn)樗恢?，所以?huì)感覺身體不適

• ask_893097

  不想吃藥

• ask_893097

  是呀

• 劉芬

  聽聽音樂，鍛煉身體洗個(gè)熱水澡，泡腳

• 劉芬

  20多歲的精力不如10幾歲，30多歲不如20多歲，就是人的生理規(guī)律，

• 劉芬

  所以自我調(diào)節(jié)，實(shí)在不行就吃藥幫助調(diào)整，

• 劉芬

  所以不要想的太多，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)階段會(huì)睡眠不好，這很正常

• 劉芬

  還有疑問嗎，

• ask_893097

  好，沒了

• 劉芬

  如果長(zhǎng)時(shí)間不回復(fù)，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉的

• 劉芬

  好，下次如有需要，我們?cè)倭?p>

• ask_893097

  好

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