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休息還是十二點(diǎn)左右，不到十二點(diǎn)睡不
郭孟凡
醫(yī)生
主治疾?。?/p>
ask_296771
休息還是十二點(diǎn)左右，不到十二點(diǎn)睡不著
郭孟凡
慢慢改變適應(yīng)
郭孟凡
加油
郭孟凡
從小事情做起
郭孟凡
養(yǎng)成好習(xí)慣需要毅力
郭孟凡
想改變就要付出努力
郭孟凡
一起加油
郭孟凡
之前讓你寫的你記著沒有
郭孟凡
要有進(jìn)步，一天緊張多少次
郭孟凡
寫了發(fā)過來看看
郭孟凡
每次不舒服的感受
ask_296771
還是那樣，緊張次數(shù)和見多少人說話有關(guān)
郭孟凡
上次讓你寫下來
郭孟凡
你一天幾次
郭孟凡
你總結(jié)昨天有幾次
ask_296771
昨天星期天，人不多，來的也都是一個兩個人的，就很少會緊張臉紅
ask_296771
應(yīng)該兩次左右吧
郭孟凡
不緊張了就會好些
郭孟凡
客人少你就不緊張
ask_296771
但是如果是一桌四五個以上，人一多了就容易緊張，臉紅
郭孟凡
是的
郭孟凡
還是心里緊張才會出現(xiàn)
ask_296771
有時候客人還會和我說，不用著急慢慢來
郭孟凡
是的
郭孟凡
他們知道你緊張
ask_296771
應(yīng)該看得出來的
郭孟凡
是的
郭孟凡
放松心情
郭孟凡
堅持運(yùn)動
郭孟凡
你應(yīng)該給自己留時間才能好起來
ask_296771
我性子比較急，然后臉還紅
ask_296771
嗯啦，是的，還是要放松心情
郭孟凡
你要付出時間
郭孟凡
你把計劃安排一下發(fā)給我
ask_296771
嗯啦，我想休息幾天了。
郭孟凡
是的
郭孟凡
應(yīng)該的
ask_296771
沒有什么計劃啊，就是想休息幾天了
郭孟凡
啥時候休息
ask_296771
嗯啦，那我有什么計劃再告訴你吧
郭孟凡
早些寫下來
郭孟凡
你需要配合
ask_296771
明天吧，或者今天下午就去我姐家住幾天，休息幾天
郭孟凡
你不是想快些好起來嗎，需要抓緊
ask_296771
寫什么？醫(yī)生
ask_296771
寫什么？醫(yī)生
郭孟凡
運(yùn)動計劃
郭孟凡
放松計劃
ask_296771
每天運(yùn)動半小時嗎
郭孟凡
是的
郭孟凡
看書或者聽歌，旅游
ask_296771
哦，知道了
ask_296771
主要和我男朋友還三天兩頭吵架，吵的心理堵得慌
郭孟凡
你自己緊張也影響交往
郭孟凡
該放松歇歇了
ask_296771
開始你總問我影響說話嗎，到了很緊張的時候是有點(diǎn)影響說話的，
郭孟凡
是的
郭孟凡
不改變會影響
郭孟凡
所以認(rèn)真對待
郭孟凡
身體健康重要
郭孟凡
你要按照我的建議
ask_296771
那時候腦子就一片空白，聽不見別人說什么了
郭孟凡
晚上早些休息
郭孟凡
運(yùn)動
ask_296771
好吧，
郭孟凡
這些基本不能做到怎么好起來
ask_296771
可是我這次來非洲之前在家都休息了五個月左右
郭孟凡
你只是休息但沒有治療
ask_296771
其實(shí)我這最近五六年都沒有很緊張，只是發(fā)發(fā)圖，做微商，沒有很累啊
ask_296771
但是心里這個問題一直都在
郭孟凡
你之前治療沒有
ask_296771
我還以為自己得了社交恐懼癥
郭孟凡
沒有治療怎么會好呢
郭孟凡
是不是
ask_296771
沒有治療
郭孟凡
那怎么會好呢
ask_296771
那時候不覺得自己有什么問題
ask_296771
以為過些日子會好
郭孟凡
現(xiàn)在認(rèn)為呢
ask_296771
還是覺得有點(diǎn)問題的
郭孟凡
是的
郭孟凡
認(rèn)識到是好
郭孟凡
但不配合會好嗎
郭孟凡
運(yùn)動沒有做過吧
ask_296771
我覺得就是心里疾病，心理有zhangai，陰影
郭孟凡
是的
ask_296771
第一天走了半小時，第二天走了一會
郭孟凡
堅持幾天
郭孟凡
就一天嗎
郭孟凡
基本任務(wù)要完成
郭孟凡
完成后才能進(jìn)行深入
ask_296771
我基本每天都會出去散步一會的
郭孟凡
多長時間
ask_296771
20分鐘左右吧
郭孟凡
半小時不行嗎
郭孟凡
堅持
郭孟凡
你的堅持重要
ask_296771
哦，好滴
ask_296771
可是以前我那時候?yàn)榱藴p肥每天都跑步，應(yīng)該都是一個小時左右，那時候也是每天很輕松的，和人接觸也會臉紅，緊張哦
郭孟凡
你不是運(yùn)動就好了
郭孟凡
你運(yùn)動是輔助
郭孟凡
不是主要治療方法
ask_296771
特別是和人在一個空間里，就更加緊致
ask_296771
做的士也會這樣
郭孟凡
你現(xiàn)在基本任務(wù)完成不了其他難度大的能完成嗎
郭孟凡
可以了就多布置任務(wù)
郭孟凡
可以嗎
ask_296771
有時候緊張到吞口水
郭孟凡
回答問題
郭孟凡
理解你
郭孟凡
但需要配合
ask_296771
你說，醫(yī)生
郭孟凡
每天除了早些休息，和運(yùn)動，還有認(rèn)為
郭孟凡
你緊張臉紅時之前給你講過
郭孟凡
你說下
ask_296771
這個不知道什么時候會臉紅呀
ask_296771
別人找我隨時說話就會表現(xiàn)出來了
ask_296771
這個以前準(zhǔn)備不了的
郭孟凡
你提前寫下來背會
ask_296771
但是我會經(jīng)常深呼吸
郭孟凡
才可以運(yùn)用
郭孟凡
這個效果一般
ask_296771
哦，就是上次我寫的那幾條嗎
郭孟凡
你說下
郭孟凡
看看會了沒有
郭孟凡
檢查作業(yè)
ask_296771
這個我會經(jīng)?？匆幌碌?p>
郭孟凡
你說說
郭孟凡
看記不住不行
郭孟凡
背背
ask_296771
我這網(wǎng)絡(luò)不好，圖片在發(fā)送中
郭孟凡
不需要發(fā)
郭孟凡
是讓你說
ask_296771
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
郭孟凡
你不記著怎么效果
ask_296771
深呼吸，不要給自己太大壓力，什么事情盡力就好，
郭孟凡
你進(jìn)步慢
郭孟凡
和你不配合有關(guān)
郭孟凡
不按時完成任務(wù)
郭孟凡
需要加油呀
郭孟凡
你要加油
郭孟凡
一定
ask_296771
嗯啦，主要條件不允許，沒有時間
郭孟凡
這是借口
郭孟凡
看你重視不
ask_296771
好滴，那我以后盡量吧，主要每次和男朋友還吵架，真的煩，和他吵架基本天天都要吵
郭孟凡
自己愛自己
郭孟凡
別人才能愛自己
ask_296771
嗯啦
郭孟凡
現(xiàn)在不上班嗎
ask_296771
在店里了
ask_296771
男朋友在旁邊，和他吵架了
郭孟凡
這會不忙吧
郭孟凡
因?yàn)槭裁闯臣?p>
郭孟凡
是誰的原因呢
ask_296771
這邊這里早上不到十點(diǎn)
ask_296771
不過每次吵都是因?yàn)槲覍κ裁词虑橐筇?，我說他
ask_296771
他不接受，就是這樣吵
郭孟凡
你需要檢討自己
郭孟凡
要求太高你的性格
郭孟凡
你緊張也和效果有關(guān)
ask_296771
嗯啦，確實(shí)是
郭孟凡
需要慢慢改變
ask_296771
我感覺我現(xiàn)在心眼也越來越小，看不慣很多人
郭孟凡
是的
郭孟凡
檢討自己經(jīng)常
郭孟凡
這也是任務(wù)
郭孟凡
寫下來我看看
郭孟凡
檢討自己的
ask_296771
所以有時候我會告訴自己，如果我很多人都不喜歡，那就是我的問題了
郭孟凡
具體的檢討
郭孟凡
要具體
郭孟凡
比如因?yàn)槭裁闯霈F(xiàn)吵架，哪方面做的不夠好
ask_296771
哦，好滴
郭孟凡
需要具體內(nèi)容
郭孟凡
寫下來發(fā)給我
郭孟凡
今天的新任務(wù)
ask_296771
哦，好滴，知道了
郭孟凡
明天發(fā)給我
ask_296771
好滴
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